Заседание клуба Здоровая семья на тему: «Азбука волшебных шагов к здоровью».

Заседание клуба «Здоровая семья»

Тема: «Азбука волшебных шагов к здоровью»

инструктор по физической культуре

Губейдуллова Е.И.

Уважаемые родители сегодня у нас очередное заседание клуба. И сегодня я хотела бы поговорить с вами о здоровье. А что же такое здоровье?(ответы родителей). Для того чтобы у нас получилось более полная картина представлений о здоровье, я предлагаю нарисовать здоровье. Как вы его себе представляете…….(анализ выставки нарисованного здоровья).

Здоровый образ жизни можно охарактеризовать как активную деятельность людей направленную в первую очередь на сохранение и улучшение здоровья. При этом необходимо учесть, что образ жизни человека и семьи не складывается сам по себе в зависимости от обстоятельств, формируется в течении всей жизни целенаправленно и постоянно. Следует отметить что активность, проявленная, прежде всего самим человеком по сохранению своего здоровья, отразится на состоянии здоровья семьи, производственного коллектива и на показателях общественного здоровья.

Любовь к движению, физкультуре, спорту начинается с детства. Это надо поощрять и направлять, чтобы зарожденная в виде инстинкта радость в движении, сохранялась на всю жизнь. Специалисты считают, что нужно использовать любую свободную минуту для физических упражнений.

Основной закон для каждого гласит: начав заниматься физической культурой, продолжай эти занятия всю жизнь. В любых условиях, в любой сезон, в любую погоду.

О необходимости движения для профилактики и лечения заболеваний говорили еще древние Тик Гораций утверждал «Если не бегаешь, когда здоров, будешь бегать когда заболеешь. А мыслитель восемнадцатого века Гесс писал: « Движение может заменить лекарства, но все лекарства мира не могут заменить движение».

Какие же виды спорта можно порекомендовать в качестве оздоровительного средства?

Это в первую очередь традиционные методы, которые всем вам известны: утренняя зарядка, бег трусцой или ходьба быстрым шагом, походы, различные игры, ходьба на лыжах, велосипеды, отдых на даче и т. д.

Мы же сегодня поговорим о нетрадиционных методах имеющих спортивно-оздоровительную направленность.

Благодаря множеству упражнений в игровой форме, игр наши дети становятся более самостоятельными и уверенными в себе, привыкают творчески решать любые задачи, жить со здоровым духом в здоровом теле.

Для более эффективного результата работы необходимо, чтобы все оздоровительные упражнения выполнялись не только в детском саду, но и дома, на даче, даже на работе по возможности конечно иными словами в любую свободную минуту.

Итак, шаг первый, который приведет к оздоровлению вашего организма и организма вашего ребенка- беседа с ребенком.

Попробуй задать детям вопрос:» Что самое дорогое в жизни человека?» Кто-то ответит деньги, доллары, машина, красивая одежда. Кто-то скажет: мама. Ответы самые разные. Почему? Это слишком сложная категория для детского восприятия. Получается, если ребенок не может объяснить, чем ценно здоровье для человека он не может понять, как его можно беречь и для чего о нем нужно заботиться. Задача взрослого-открыть малышу основу здорового образа жизни и начать нужно с простой беседы. Возраст детей способных воспринимать и обсуждать эту тему 5-7 лет. Совсем не обязательно для разговора о здоровье выбирать конкретное время. Чем более непринужденная будет обстановка, тем лучше. Например: уместно задать первый вопрос о здоровье, когда ребенок заболел, например: простудился. Нравиться ли тебе болеть? А хочешь научиться, не болеть? Что для этого нужно? Прежде чем выслушать ответы на эти вопросы попытайтесь сами на них ответить. Сейчас я предлагаю всем поиграть в игру, в которую вы сможете поиграть с детьми дома. Попрошу всех встать в круг. У меня в руках простой мяч, я буду его передавать по кругу, но обязательно сказать, что полезно для здоровья (круг прошли), теперь что вредно для здоровья. Вот таким образом можно закрепить знания детей о здоровом образе жизни.

Шаг второй-доброжелательный настрой.

Прежде всего, приучите себя и своего ребенка с самого утра настраиваться на лучшее.

Доброжелательный настрой- основа здоровья. Обратите внимание на ваши мысли утром при пробуждении. После сна, когда организм отдохнул и набрался сил, здоровый человек буквально излучает положительную энергию. Но часто ли мы, произнося « Доброе утро» или « С добрым утром», вспоминаем о том, что это не только оборот речи, а именно пожелание на весь день. Оно создает настрой, и только от нас зависит, будет ли этот настрой положительным. Доброжелательный настрой формирует обстановку вокруг нас, создает уют, хорошую атмосферу в семье и на работе. Теплая атмосфера в вашем доме - залог здоровья ребенка. Если с самого утра у вас и вашего ребенка плохое настроение, его попросту можно «выдуть» в воображаемый воздушный шарик, а шарик отпустить. Или другой вариант подойдите к зеркалу, улыбнитесь и пожелайте добра- себе и всему миру. Учитесь постоянно поддерживать доброе расположение духа. Повторяйте как можно чаще вместе с ребенком: Я- самая здоровая, самая красивая, самая счастливая. С Божьей помощью я справлюсь со всеми делами».(Предложить памятку для сохранения оптимистического мироощущения.)

Шаг третий- мы предлагаем применять на протяжении всего дня статистические позы Хатха йоги. Это упражнения, которые укрепляют силу мышц улучшают координацию движения, работу связок и суставов, укрепляют вестибулярный аппарат, ведут к гармонии тела духа. Система статистических поз Хатха- йоги тысячелетиями дарила людям здоровье и направляла их на путь физического психического развития. Поз Хатха- йоги достаточно много и все они имеют название предметов и животных(перечислить некоторые позы).Дети выполняют их с огромным удовольствием на занятиях физкультуры,в режимных моментах, чтобы отдохнуть от продолжительного сиденья на стульчике, от длительной двигательной активности или чтобы избавиться от плохого настроения.

Детям младшего возраста можно предложить мысленно представить животное или предмет, отраженный в позе, которую они выполняют. Например, выполняя позу « дерева» можно думать о том, какое дерево высокое и крепкое ему не страшны никакие ураганы. Такие упражнения важно осваивать с дошкольного возраста и выполнять на протяжении всей жизни. Они сохраняют красивую осанку, укрепляют мышцы спины, улучшают кровоснабжение позвоночника и головного мозга. Их рекомендуем выполнять вместе с детьми. Мы хотим предложить вашему вниманию комплекс йоги в игровой форме. Запомните, пожалуйста эти упражнения и выполняйте их вместе с детьми (« Сказка о волшебном цветке»).

Шаг четвертый- это правильное дыхание. Органы дыхания наиболее часто подвергаются заболеваниям в детском возрасте, поэтому дыхательным упражнениям отводится особое место в системе оздоровления. Правильное дыхание - это дыхание через нос. Я хочу вам рассказать о некоторых упражнениях на дыхание: «Игра в снежки», «Ветер-дворник», «Дуем в дудочку».

А сейчас я предлагаю сделать музыкальную паузу и поиграть в игру « угадай мелодию», а так как мы сегодня говорим о здоровье, то и отгадывать мы будем песни, в которых говорится о том, что вредно для вашего здоровья.

Шаг пятый - дети, как правило, постоянно чем-то заняты, поэтому необходимо помнить об оптимизации нагрузки для детей. В школьном возрасте дети большую часть времени проводят за учебой, посещают кружки по интересам, спортивным секциям. Интенсивный темп жизни и умственное напряжение приводит к переутомлению. Поэтому в распорядок дня обязательно должны быть включены время для отдыха. Релаксация- способствует снятию нервно психического напряжения. Противопоказания для детей с острыми психическими расстройствами и со снижением интеллекта. Как же можно провести релаксацию? (здесь нужно рассказать, о том какое положение лучше принимать во время релаксации, какие слова говорить, какую музыку включать и т. д.).

Входит доктор Айболит- « Добрый день дорогие товарищи взрослые. Пришел узнать как ваше здоровье. Какие жалобы?

Тогда играем в игру « Исправь ошибку». ( Доктор берет стул и садится на него в профиль к зрителям, сгорбив спину, читая газету). Гости замечают ,что доктор сидит сгорбившись. Молодцы увидели ошибку. Я вам скажу, что пишут в этой газетки, оказывается, что у нее сейчас по статистике 1 человек из 150 имеет нормальный позвоночник, какой ужас? Я кажется знаю как эту ситуацию изменить в лучшую сторону. Я как доктор вам скажу, нужно делать упражнения для оздоровления позвоночника. Какие? Спросите вы? Да хоть на этом стуле. Посмотрите.( Показ комплекса упражнений на стуле).

Я выполнил упражнения, а вот вы, наверное, уже устали сидеть, а давайте разомнемся, Я предлагаю встать. (Выполнить упражнения для швейного отдела позвоночника). Вот молодцы выполняйте хотя бы эти упражнения и вы будите чувствовать себя намного лучше,у вас будет хорошее настроение, вы будите, спокойны и счастливы, а если будите счастливы вы, будут счастливы и ваши дети.

У меня для вас уважаемые товарищи взрослые есть очень интересный кроссворд, который я надеясь, вы поможете мне разгадать.