Консультация для воспитателей Что такое детский фитнес

Все родители хотят, чтобы их дети были здоровы и гармонично развивались. Важность физической деятельности трудно переоценить. Поэтому я задумалась о занятии с детьми в детском саду фитнесом. В 2010 году в городе Москва в Академии Фитнеса получила сертификат.

Детский фитнес - это организация физкультурно-оздоровительных мероприятий для детей.Ходьба, бег, прогулки, подвижные игры, аэробикапомогают приобрести здоровье, красоту, гармонию.

Фитнес для детей не должен заставлять детей делать то, чего они не хотят. К сожалению, маленькие дети не очень разбираются в здоровом образе жизни, пользе физической активности и необходимости тех или иных упражнений. Однако если дети не будут делать то, что они не хотят делать, то для того, чтобы они что-то сделали, необходимо, чтобы они этого захотели. Поэтому большая часть удачного фитнеса для детей - это не столько эффективный набор упражнения, сколько правильная мотивация детей.Занятия проходят под музыку. Для того, чтобы дети захотели выполнять физические упражнения, необходимо облечь их в игровую форму, сделать интересными и превратить фитнес для детей в развлечение. Кроме того, при занятиях детским фитнесом ни в коем случае нельзя заставлять детей делать то или иное упражнение. Не надо думать, что раз они маленькие, то обязательно послушные. На самом деле упрямство, - это, наверное, то свойство характера, которое у человека развивается первым. Поэтому, вместо того, чтобы заставлять детей заниматься детским фитнесом, необходимо придумать, как их заинтересовать.В первую очередь, это означает, что необходимо избегать монотонных занятий. Дети быстро утомляются и устают, и от этого начинают капризничать. Кроме того, однообразные упражнения быстро им надоедают, и они будут стараться отвлечься от них. Тем не менее, дети любят учиться, и еще больше они любят поощрения. Поэтому хорошие занятия фитнесом для детей должны учитывать эту склонность детей. Обязательно надо хвалить детей при занятиях детским фитнесом. С каждой высказанной похвалой растет не только мотивация того ребенка, которого вы только что похвалили, но и всех остальных - ведь они тоже хотят получить похвалу.

Значение и задачи детского фитнеса

1.Повышение сопротивляемости организма.

2. Укрепление опорно-двигательного аппарата. Формирование правильной осанки. Укрепление силы мышц стопы и голени с целью предупреждения плоскостопия, т.к. оно может существенно ограничить двигательную активность ребёнка. Развитие и укрепление всех основных мышечных групп.

3.Содействие повышению функциональных возможностей вегетативных органов. Укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшение обменных процессов в организме, оптимизация пищеварения и теплорегуляции, и предупреждению застойных явлений.

4.Улучшение физических способностей: координация движений, сила, выносливость, скорость.

5.Укрепление формирования основных жизненно важных двигательных умений и навыков.

6.Повышение устойчивого интереса к занятиям физической культурой.

Так же, как и любые другие занятия физической культурой, фитнес-аэробика для детей делится на подготовительную, основную и заключительную части. Во время 10-15 минутной разминки лучше всего делать акцент на упражнения, направленные на общее развитие и укрепление организма. Фитнес-аэробику для детей лучше начинать со статических упражнений на гибкость и разогрев всех групп мышц. После таких упражнений можно переходить к упражнениям на бегу и во время ходьбы.

Основная часть фитнес упражнения для детей включает в себя изучение новых движений (например, лазание по шведской стенке), или по детским спортивным комплексам), а также для активных игр с инвентарем. Также в упражнения в детский фитнес входят различные кувырки на спортивных матах</</u>, ползание, мостики и прочее. В конце занятий необходимо дать детям возможность немного успокоиться и прийти в себя. Будут полезны для детского фитнеса упражнения на специальном гимнастическом шаре. С их помощью можно укрепить мышцы спины, вестибулярный аппарат, укрепить ноги и добиться многого другого.

Вот примерный комплекс фитнес упражнений для детей.

Подготовительная часть (20 минут):

Ходьба на носках, руки на поясе;

Ходьба на пятках, на внутренней части стопы и на внешней;

Ходьба по кругу, с руками на поясе;

Бег с высоким подъемом коленей;

Бег с захлестом голени;

Бег правым боком;

Бег спиной вперед;

Бег левым боком;

Прыжки попеременно на правой и на левой ноге с руками на поясе;

Прыжки на двух ногах с руками на поясе;

Круговые движения руками;

Круговые движения головой;

Приседания:

исходное положение - ноги на ширине плеч, руки на поясе, на счет раз - присесть, на счет два - встать и потянуться вверх руками, на счет три - вернуться в исходное положение.

Основная часть (30 минут):

Броски мяча друг другу: дети становятся в шеренгу по одному и по очереди бросают мяч инструктору;

Подвижная игра "Пролезая в обруч, прокати мяч"- взрослый держит обруч вертикально к полу. Малыш наклоняется и толкает большой мяч руками так, чтобы он прокатился сквозь обруч. После этого сам пролезает за ним сквозь обруч. Повторить несколько раз;

Занятия с гимнастической палочкой:

основная стойка, руки опущены, в руках гимнастическая палочка: положить палочку на пол, не сгибая колен, затем поднять ее и вернуться в исходное положение;

сидя на полу, ноги врозь, выпрямлены, руки сзади в упоре об пол, гимнастическая палочка лежит впереди ног. Нужно, не сгибая колен дотянуться до палочки и вернуться в исходное положение;

Занятия на фитболах: ребенок ложится на мячик животом вниз, делает сам или с помощью инструктора покачивающие движения, потом переворачивается на спину и повторяет то же самое. Возможно прыгание на мячике с помощью инструктора с произношением каких-либо звуков (ла-ла, та-та, ча-ча, ррр и т.д.);

Выход на мостик, выполнение "лягушки".

Заключительная часть (10 минут).

Как приучить детей к фитнесу

Что значит «организованная физическая активность»? Детям нужна помощь в приобретении двигательных навыков. Чтобы научиться координации движений для выполнения простейших действий (бегать, бросать, ловить и прочее), им предстоит пройти несколько этапов развития. Вопреки распространенному мнению, дети не осваивают эти навыки самостоятельно, в игре. В действительности двигательные навыки - как чтение: если вы не научите ребенка, не проследите, как он усвоил новую информацию, и не предложите возможности для практики, он не слишком преуспеет.

Как известно, лучшая ролевая модель для ребенка - его родители, поэтому если вы хотите с малых лет приучить ребенка к фитнесу и развивать его двигательные навыки, проводите с ним больше времени за активными подвижными играми. Обеспечьте ребенка всем необходимым: мячами, скакалками и другими игрушками, которые способствуют физическому развитию. Запишите ребенка в спортивную или танцевальную секцию. Маленькие дети еще не готовы к командным играм, и они не должны тратить время на ожидание своей очереди.