Консультация Вредные привычки в питании

Консультация для родителей:

«Вредные

привычки

в питании»

Мода на здоровый образ жизни и правильное питание распространяется по миру все активнее. Люди в стремлении быть здоровыми и красивыми стараются выполнять все рекомендации, предусмотренные программами. Несмотря на это, некоторые не могут добиться желаемых результатов и чаще всего причиной становятся вредные привычки в питании. Многие даже не догадываются, что определенные манипуляции, выполняемые ими день за днем, сводят к минимуму все старания и ограничения.

Вот самые распространенные вредные привычки в питании, которые являются катализатором множества хронических болезней, постоянной усталости и ранних проявлений старения организма:

• Действие отвлекающих факторов во время трапезы. Чтение книги или просмотр телевизора приводят к снижению интенсивности выработки слюны и ферментов, поэтому процесс пищеварения замедляется. Дополнительный минус фактора - выработка условного рефлекса на книгу или мерцающий экран. Это провоцирует выработку желудочного сока, а при отсутствии пищи агрессивная жидкость начинает разъедать стенки желудка.

• Отказ от завтрака. Это отказ от насыщения тела энергией, катализатор развития хронического стресса и плохого настроения. Люди, не употребляющие еду утром, склонны к перееданию весь оставшийся день.

• Привычка запивать пищу. Избыток жидкости разбавляет желудочный сок и смывает ферменты со стенок желудка, поэтому переваривание пищи происходит неравномерно. Начинаются процессы гниения, в результате выделяются токсины и всасываются в кровь.

• Употребление еды перед сном. После заката солнца активность органов пищеварения заметно снижается, поэтому вся пища, попавшая в организм, после переваривания не превращается в энергию, а откладывается в виде жировых отложений.

• Доведение организма до чувства изнуряющего голода. Практика показывает, что люди, употребляющие еду только в случае наступления сильнейшего голода, не способны сдерживать свои желания. Они постоянно переедают, повышая нагрузку на сердце, печень и почки.

• Употребление слишком холодных или горячих блюд. Холод замедляет пищеварение, практически его останавливая. Продукты после этого не перевариваются, а гниют. Слишком горячая пища выжигает вкусовые рецепторы и негативно влияет на состояние слизистой пищевода и желудка.

Постоянные перекусы. В течение дня должно состояться не более двух перекусов, причем лучше всего, чтобы это были фрукты (все остальные продукты перевариваются часами, заставляя пищеварительный тракт постоянно работать).

• Употребление еды в момент получения сильных эмоций. Организм не способен одновременно выполнять сразу несколько дел, поэтому в момент эмоциональных всплесков он не может еще и вырабатывать ферменты, расщепляющие пищу. Продукты находятся в желудке в изначальном виде до полного успокоения. После этого запускается процесс пищеварения, но он идет неправильно, вызывая сильнейшие диспепсические расстройства.