Памятка. как защититься от стресса

Памятка

«Как защититься от стресса».

1. Не пытайтесь полностью исключить все источники стресса из своей жизни - это невозможно. Конечно, стрессовые ситуации - наиболее вероятные источники депрессии. Но в Ваших силах управлять этим стрессам. Прогнозируйте сложные ситуации, учитесь расслабляться, не давайте неотложным делам захлестнуть Вас. Все это поможет Вам поддержать равновесие в своей жизни и быстро восстанавливать его после сильных потрясений.

2. Учитесь эффективно решать свои проблемы. Без этого Вы не сможете управлять своей жизнью. Отправной точкой для Вас должна быть та ситуация, которая складывается в реальности, а не Ваши представления о том, какой она могла бы или должна быть.

3. Лучше узнайте себя, особенно свои индивидуальные ценности и интересы. Человеку необходимо действовать таким образом, который соответствует его - именно его собственным! - жизненным ценностям и интересам.

4. </ Всегда, когда это возможно, организуйте свою жизнь вокруг тех факторов, которые поддаются Вашему контролю. Это умение особенно важно, если Вы склонны к депрессии. Обращайте особое внимание на тех людей и те события, от которых Вы зависите. Если Вы склонны занимать позицию жертвы или, наоборот, брать на себя слишком много ответственности, то любая ситуация, в которую Вы вкладываете свой эмоциональный капитал, становится потенциально опасной.

Депрессия уже давно перестала быть тайной. Лучше узнавая свой внутренний мир и то, как он взаимодействует с миром вокруг Вас, Вы узнаете новые, более эффективные способы действий в различных жизненных ситуациях. У Вас всегда есть выбор между различными вариантами действий, даже если Вы этого не замечаете.