Картотека на тему Утренняя гимнастика (учебный год)

СЕНТЯБРЬ

НЕДЕЛЯ ВТОРАЯ. КОМПЛЕКС 2 (с гантелями)

Ходьба друг за другом по кругу. Врассыпную, в полуприседе, с разным положением рук. Бег друг за другом, с остановкой по сигналу. Ходьба. В заключение построение в круг.

1. ГЛАЗКИ. (кинезиологическое упражнение). И.п. - о.с. «Глазки влево, глазки вправо, вверх и вниз, и все сначала» (6 раз).

2. ПЕТУШОК. (дыхательное упражнение). И.п. - о.с. «Крыльями взмахнул петух, всех нас разбудил он вдруг». 1-2 - развести руки в стороны (вдох); 3-4 - опустить руки вниз, хлопать по бедрам (ку-ка-ре-ку!); выдох на каждый слог) (6 раз).

3. ХЛОПНИ ПО ПОЛУ. И.п. - сидя на полу, ноги широко разведены, руки с гантелями сзади. 1-3 - наклониться вперед, коснуться гантелями пола впереди, сказать: «Хлоп-хлоп!»; 4 - и.п. (4 раза).

4. ПОСМОТРИ, ЧТО ЗА СПИНОЙ. И.п - стоя на коленях или сидя на пятках, руки у плеч. 1-2 - повернуться вправо, посмотреть вправо, сказать: «Вижу!»; 3-4 - и.п.; 5-6 - повернуться влево, посмотреть влево, сказать: «Вижу!»; 7-8 - и.п. (4 раза).

5. ПОЛОЖИ КОЛЕНИ НА ПОЛ. И.п. - лежа на спине, руки с гантелями над головой на полу, ноги согнуты в коленях. 1-2- опустить согнутые в коленях ноги вправо; 3-4- - и.п.; 5-6- опустить согнутые в коленях ноги влево; 7-8 - и.п. (4раза).

6. ПРУЖИНКА. И.п. - о.с., гантели в опущенных руках. Пружинка и восемь подскоков на месте в чередовании с ходьбой (3 раза).

7. ЧАСИКИ. (дыхательное упражнение). И.п. - стоя, ноги слегка расставлены. «часики вперед идут. За собою нас ведут». 1 - взмахнуть руками вперед _ «тик» (вдох); 2 - взмахнуть руками назад - «так» (выдох) (2 раза).