Комплекс Утренней гимнастики на учебный год

Комплекс гимнастики с 3.09 - 14.09

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, ходьба на носках, на пятках с разным положением рук.

II. Упражнения без предметов

• «Поклонись головой»

И.П.: ноги вместе, руки на поясе

В.: 1- наклон головы вперед, 2- и.п., 3- наклон назад, 4-и.п.

• «Рывки руками»

И.П.: ноги на ш.п., руки перед грудью, согнуты в локтях

В.: 1- рывок руками перед грудью, 2- поворот вправо, прямые руки

развести в стороны, то же влево

• « Повороты»

И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе

В.: 1- поворот вправо, правую руку за спину, левую - на правое плечо,

2- и.п., то же в левую сторону

• « Наклоны - скручивания»

И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе

В.: 1- наклон вправо, левая рука над головой тянется вправо,

правая - за спиной тянется влево, 2- и.п., то же в левую сторону

• «Стойкий оловянный солдатик»

И.П.: стоя на коленях, руки прижаты к туловищу

В.: 1- отклониться назад, задержаться, 2- и.п.

• «Прыжки»

И.П.: ноги вместе, руки на поясе

В.: 1-8 прыжки на двух ногах на месте

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег.

Комплекс гимнастики с 17.09 - 28.09

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на носочках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы, легкий бег.

II. Упражнения без предметов

• «Хлопок вверху»

И.П.: ноги слегка расставлены, руки внизу

В.: 1- руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и.п.

• «Качаем головой»

И.П.: ноги вместе, руки на поясе

В.: 1- наклон головы вправо, 2- и.п., 3- наклон влево, 4- и.п.

• «Наклонись вперед»

И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе

В.: 1- наклон вперед, руками коснуться носочков, 2-и.п.

• « Маятник»

И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе

В.: 1- наклон вправо, 2- наклон влево

• «Приседания»

И.П.: пятки вместе, носки врозь, руки на поясе

В.: 1- присесть, руки вперед, 2- и.п.

• « Прыжки - звездочки»

И.П.: ноги вместе, руки внизу

В.: 1- ноги врозь, руки вверх, 2- и.п.

III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег на носочках, ходьба.

Комплекс гимнастики с 1.10 - 12.10

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба со сменой ведущего по сигналу, подскоки, легкий бег, ходьба.

II. Упражнения с веревочкой

• «Веревочку вверх»

И.П.: ноги на ш.п., веревочка внизу

В.: 1- веревочку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- и.п.

• « Положи веревочку»

И.П.: ноги на ш.п., веревочка в вытянутых вперед руках

В.: 1- наклон вниз, положить веревочку на пол, 2- встать, руки на пояс,

3- наклон вниз, взять веревочку, 4- и.п.

• « Повороты»

И.П.: стоя, ноги на ш.п., веревочку вперед

В.: 1- поворот вправо, 2-и.п., то же в другую сторону

• « Наклоны»

И.П.: ноги на ш.п., веревочка вверху

В.: 1- наклон вправо, 2- и.п., то же в другую сторону

• « Полуприседания»

И.П.: пятки вместе, носки врозь, веревочка внизу

В.: 1- присесть, веревочка вперед, 2-и.п.

• «Прыжки»

И.П.: ноги вместе, веревочка внизу

В.: прыжки - ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, проверка осанки.

Комплекс гимнастики с 15.10 - 27.10

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег врассыпную, боковой галоп, ходьба «Великаны» и «Гномы»

II. Упражнения с обручем

• «Обруч вверх - назад»

И.П.: ноги на ш.ст., обруч внизу, хват с боков

В.: 1- поднять обруч вверх - назад, отставить правую ногу назад,

прогнуться, 2- и.п., то же с левой ноги

• « Повороты»

И.П.: ноги на ш.п., обруч у груди

В.: 1- поворот вправо, обруч вправо, выпрямить руки, 2- и.п., то же влево

• «Наклоны с обручем»

И.П.: ноги на ш.п., обруч низу

В.: 1- поднять обруч вперед, вертикально, 2- наклониться, коснуться

ободом пола, 3- подняться обратно, 4- и.п.

• « Приседания»

И.П.: пятки вместе, носки врозь, обруч у плеч (хват с боков)

В.: 1- присесть, обруч поднять вверх, 2- и.п.

• « Покрути обруч»

И.П.: ноги слегка расставлены, обруч на талии (придерживать рукой)

В.: круговые вращения обручем на талии

• «Прыжки»

И.П.: ноги вместе, руки на поясе, обруч на полу

В.: прыжки в обруч и из обруча

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег на носочках, проверка

осанки.

Комплекс гимнастики с 29.10 - 9.11

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, парами, ходьба и бег врассыпную.

II.Упражнения с гантелями

• «Гантели вверх»

И.П.: ноги на ш.п., гантели внизу

В.: 1- гантели в стороны, 2- вверх, подняться на носочки, 3- в стороны, 4- и.п.

• «Атлеты»

И.П.: ноги на ш.п., гантели в стороны

В.: 1- гантели к груди, руки к низу ( сгибаем в локтевых суставах), 2- и.п.

• « Наклоны в сторону»

И.П.: ноги на ш.п., гантели внизу

В.: 1- наклон вправо, левая рука над головой, 2- и.п., то же в другую сторону

• «Махи ногами»

И.П.: ноги на ш.ст., гантели в прямых руках у груди

В.: 1-4- махи правой и левой ногами до гантелей поочередно

• «Приседания с гантелями»

И.П.: пятки вместе, носки врозь, гантели внизу

В.: 1- присесть, гантели вынести вперед, 2- и.п.

• «Прыжки - звездочки»

И.П.: ноги вместе, гантели внизу

В.: 1-8- прыжки - звездочки

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба за ведущим, проверка осанки

Комплекс гимнастики с 12.11 - 23.11

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба и бег врассыпную, по сигналу, найти свое место в колонне

II. Упражнения с малым мячом

• «Переложи мяч»

И.П.: ноги на ш.ст., мячик в правой руке

В.: 1-2- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч в левую руку,

3-4- и.п., то же в другую сторону

• « Покажи мяч»

И.П.: ноги на ш.п., руки впереди, мяч в правой руке

В.: 1- отвести прямые руки назад, переложить мяч в левую руку, 2- и.п.

• «Наклоны с мячом»

И.П.: ноги на ш.п., руки в стороны, мяч в левой руке

В.: 1- наклон вправо, левая рука над головой, переложить мяч в правую

руку (правую руку не опускать), 2- и.п., то же влево

• « Положи мяч»

И.П.: ноги на ш.ст., мячик в обеих руках внизу

В.: 1- наклон вниз, положить мяч между ног, 2- и.п. руки на поясе,

3- наклон вниз, взять мяч, 4- и.п.

• « Переложи мячик»

И.П.: стоя на коленях, мячик в правой руке

В.: 1- поворот вправо, положить мяч у носков ног, 2- и.п. руки на поясе,

3- поворот влево, взять мячик левой рукой, 4- и.п.

• «Прыжки»

И.П.: ноги вместе, руки на поясе, мяч на полу

В.: прыжки на двух ногах вокруг мяча

III. Перестроение в колонну по одному, боковой галоп, ходьба.

Комплекс гимнастики с 26.11 - 7.12

I.Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; легкий бег, подскоки, ходьба на носках, на пятках, на внешней и внутренней стороне стопы

II. Упражнения «Цапля»

• « Цапля машет крыльями»

И.П.: ноги вместе, руки внизу

В.: 1- поднять прямые руки в стороны, сделать несколько волнообразных движений, 2- и.п.

• «Цапля достает лягушку из болота»

И.П.: ноги на ш.п., левая рука на поясе, правая внизу

В.: 1- наклониться вправо, дотронуться правой рукой до носка ноги, 2- и.п.,

то же с левой рукой

• «Цапля стоит на одной ноге»

И.П.: ноги на ш.ст., руки на поясе

В.: 1- поднять согнутую в колене правую ногу, руки в стороны, 2- и.п.,

то же с левой ногой

• «Цапля глотает лягушку»

И.П.: сидя на коленях, руки внизу

В.: 1- подняться на коленях, руки вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и.п.

• « Цапля стоит в камышах»

И.П.: ноги вместе, руки на поясе

В.: 1- наклон вправо (влево), 2- и.п.

• «Цапля прыгает»

И.П.: ноги на ш.ст., руки на поясе

В.: 1-8 - прыжки на правой - левой ноге попеременно

III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба, проверка осанки.

Комплекс гимнастики с 10.12 - 21.12

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба и бег в колонне по одному, по два, по три, ходьба «Пауки» и «Обезьянки»

II. Упражнения с платочками

• «Покажи платочек»

И.П.: ноги на ш.ст., платочек в обеих руках у груди

В.: 1- выпрямить руки, показать платочек, 2- и.п.

• « Помаши платочком»

И.П.: ноги на ш.п., платочек в правой руке, опущен вниз

В.: 1- руки вверх, переложить платок из правой руки в левую, помахать

им, 2-и.п., то же в другую сторону

• « Переложи платок»

И.П.: ноги на ш.п., руки внизу, платочек в правой руке

В.: 1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону, 2- и.п.,

переложить платочек за спиной из правой руки в левую,

то же в другую сторону

• «Положи платочек»

И.П.: пятки вместе, носки врозь, платочек внизу

В.: 1- сесть, положить платочек на пол, 2- и.п., руки на пояс, 3- сесть,

взять платочек, 4- и.п.

• «Прыжки»

И.П.: ноги вместе, платочек внизу

В.: прыжки с платочком

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег со сменой ведущего, проверка осанки.

Комплекс гимнастики с 24.12 - 11.01

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба на пятках, руки за головой, боковой галоп с правой и левой ноги

II. Упражнения «Портные»

• «Ножницы»

И.П.: ноги на ш.ст., руки в стороны

В.: 1- скрестить прямые руки впереди, 2- и.п.

• «Челнок»

И.П.: ноги на ш.п., руки внизу

В.: 1- наклон вправо, 2- и.п., 3- наклон влево, 4- и.п.

• «Швейная машина работает»

И.П.: ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок

В.: 1- поднять правое колено, 2- и.п., 3- поднять левое колено, 4- и.п.

• «Тянуть резину»

И.П.: ноги на ш.п., руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты

В.: 1- отвести с силой локти назад, 2- и.п.

• «Колесо машины крутится»

И.П.: ноги на ш.п., руки внизу

В.: 1- 8 круговые вращения прямыми руками (правая - вперед, левая - назад)

• «Иголка шьет - прыгает»

И.П.: ноги вместе, руки внизу

В.: 1-8 прыжки на месте

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег по диагонали, ходьба, проверка осанки.

Комплекс гимнастики с 7.01 - 18.01

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба и бег с перешагиванием через препятствия (4-6 шт.)

II. Упражнения с гимнастической палкой

• « Палку вверх»

И.П.: ноги на ш.ст., палка внизу, хват сверху

В.: 1- палку к груди, 2- вверх, посмотреть на нее, 3- к груди, 4- и.п.

• «Самолет»

И.П.: ноги на ш.п., палка впереди, хват за концы

В.: 1- палку скрестно, левая рука сверху, 2- и.п., 3- палка скрестно,

правая рука сверху, 4- и.п.

• « Наклоны»

И.П.: ноги на ш.п., палка на плечах

В.: 1- наклон вправо, спина прямая, 2- и.п., 3- наклон влево, 4- и.п.

• « Приседания»

И.П.: пятки вместе, носки врозь, палка на плечах

В.: 1- присесть, спину и голову держать прямо, 2- и.п.

• « Наклоны назад»

И.П.: стоя на коленях, палка сзади в прямых руках

В.: 1-2- прогнуться назад, коснуться палкой пяток ног, 3-4-и.п.

• «Прыжки»

И.П.: стоя боком у конца палки, лежащей на полу, руки, на поясе

В.: 1-8- прыжки на двух ногах через палку с продвижением вперед

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, проверка осанки

Комплекс гимнастики с 21.01 - 1.02

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба с разным положением рук, легкий бег, подскоки, ходьба

II. Упражнения с мячом

• «Покажи мяч»

И.П.: ноги на ш.п., мяч внизу в обеих руках (хват с боков)

В.: 1- мяч к груди, 2- вперед, 3- к груди, 4- и.п.

• « Повороты в стороны»

И.П.: ноги на ш.п., мяч перед грудью, в вытянутых руках

В.: 1- поворот вправо, 2-и.п., 3- поворот влево, 4- и.п.

• « Вверх - вниз»

И.П.: ноги на ш.п., мяч у груди

В.: 1- поднять мяч вверх над головой, 2- и.п.,3 - наклониться, коснуться

мячом пола, 4-и.п.

• «Наклоны с мячом»

И.П.: ноги на ш.п., мяч вверху

В.: 1- наклон вправо, 2- и.п., 3- наклон влево, 4- и.п.

• «Пружинки»

И.П.: пятки вместе, носки врозь, мяч впереди

В.: 1-3 - пружинки, 4- и.п.

• « Прыжки с мячом»

И.П.: ноги вместе, мяч у груди

В.: 1- ноги врозь, мяч вверх, 2- и.п.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, приставляя пятку к носку, легкий бег, ходьба.

Комплекс гимнастики с 4.02 - 15.02

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба змейкой, бег с выбрасыванием вперед прямых ног

II. . Упражнения «Самолеты»

• «Заводим мотор»

И.П.: ноги на ш.ст., руки внизу

В.: 1-8 - вращать согнутыми в локтях руками ( одна рука вокруг другой)

перед грудью, произносить «р-р-р», затем вернуться в и.п.

• «Пропеллер»

И.П.: ноги на ш.п., руки внизу

В.: 1-8 - круговые вращения прямыми руками вперед (повт. 2 раза)

• « Путь свободен»

И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе

В.: 1- поворот вправо, руки в стороны, 2- и.п., то же влево

• «Самолеты летят»

И.П.: ноги на ш.п., руки в стороны

В.: 1- наклониться вправо, 2- и.п., 3- наклониться влево, 4- и.п.

• «Турбулентность (тряска в воздухе)»

И.П.: ноги вместе, руки на поясе

В.: прыжки на двух ногах на месте

• « Самолеты приземлились»

И.П.: ноги на ш.ст., руки внизу

В.: 1- выпад вперед правой ногой, руки в стороны, 2- и.п., то же левой ногой

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и легкий бег спиной вперед, ходьба.

Комплекс гимнастики с 18.02 - 1.03

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба парами, тройками, легкий бег со сменой ведущего

II. Упражнения «Мы дружим со спортом»

• « Бег на месте»

И.П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе

В.: поочередно отрываем пятки от пола, носки на месте (1-2 мин.)

• « Силачи»

И.П.: ноги на ш.п., руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки

В.: 1- с силой согнуть руки к плечам, 2- и.п.

• «Боковая растяжка»

И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе

В.: 1- наклон вправо, левая рука над головой, 2- и.п., то же в другую сторону

• « Посмотри за спину»

И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе

В.: 1- поворот вправо, левой рукой плавно толкаем правое плечо назад

и смотрим за спину, 2- и.п., то же в другую сторону

• «Выпады в стороны»

И.П.: ноги вместе, руки на поясе

В.: 1- выпад правой ногой вправо, спина прямая, 2- и.п.. то же влево

• «Прыжки»

И.П.: ноги вместе, руки на поясе

В.: 1-3- прыжки на месте, 4- прыгнуть как можно выше

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, приставляя пятку одной ноги к носку другой, легкий бег, ходьба.

Комплекс гимнастики с 4.03 - 15.03

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба, прыжки на двух ногах, продвигаясь вперед, бег врассыпную

II. . Упражнения «Морские приключения»

• «Где корабль?»

И.П.: о.с., руки на поясе

В.: 1- поворот головы вправо, приставить руку «козырьком» ко лбу,

2- и.п., то же в другую сторону

• «Багаж»

И.П.: ноги на ш.п., руки опущены вниз В.: 1- кисти рук сжать в кулаки, 2- обе руки с усилием поднять в стороны,

3- опустить руки вниз, 4- и.п.

• «Мачта»

И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе

В.: 1- наклон вправо, левая рука вверх, над головой, 2- и.п., то же влево

• «Волны бьются о борт корабля»

И.П.: ноги на ш.п., руки опущены вниз

В.: 1-8- круговые вращения руками вперед и назад

• «Драим палубу»

И.П.: ноги шире ш.п., руки внизу В.: 1- наклон вперед, руки в стороны, 2-6-махи руками вправо- влево, стараясь коснуться противоположного носка, 7- руки в стороны, 8 - и.п.

• « А когда на море качка..»

И.П.: ноги вместе, руки внизу В.: 1- выпад вправо, руки в стороны, 2- и.п., то же влево

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, бег на носочках, ходьба

Комплекс гимнастики с 18.03 - 29.03

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба и бег спиной вперед, ходьба - выпады вперед правой и левой ногой поочередно

II. . Упражнения с флажками

• « Флажки вперед ….»

И.П.: ноги на ш.ст., флажки внизу

В.: 1- флажки вперед, 2- в стороны, 3- вверх, 4- и.п.

• « Покажи флажок»

И.П.: ноги на ш.п., флажки у груди

В.: 1- поворот вправо, правую руку в сторону. 2- и.п., то же влево

• « Поклонись красиво»

И.П.: ноги на ш.п., флажки внизу

В.: 1- руки в стороны, 2- наклон к правой ноге, 3- встать,4- и.п.,

то же к левой ноге

• « Скручивания с флажками»

И.П.: ноги на ш.п., флажки в стороны в прямых руках

В.: 1- наклон - скручивание вправо, 2- и.п., то же влево

• «Приседания»

И.П.: пятки вместе, носки врозь, флажки внизу

В.: присесть, вынести флажки вперед, 2- и.п.

• « Прыжки»

И.П.: ноги вместе, флажки внизу

В.: прыжки - «звездочки» с флажками

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба на носочках, на пятках, легкий бег, ходьба, проверка осанки.

Комплекс гимнастики с 1.04 - 12.04

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба и бег по кругу, взявшись за руки

II. Упражнения с массажным мячом

• «Вот так мяч!»

И.П.: ноги вместе, руки в стороны, мяч в правой руке

В.: 1-8- перекладываем мяч поочередно спереди и сзади в левую и

правую руки

• « Наклоны»

И.П.: ноги на ш.п., руки в стороны, мяч в левой руке

В.: 1- наклон вправо, переложить мяч в правую руку (руки не опускать!),

2- и.п., то же в другую сторону

• « Положи мяч»

И.П.: ноги на ш.ст., мяч в обеих руках у груди

В.: 1- наклониться вниз, положить мяч на пол 2- и.п., 3- поднять мяч, 4- и.п.

• «Массаж рук»

И.П.: ноги на ш.ст., мяч в обеих руках у груди В.: 1-8- круговые вращения ладошками, с силой прижать мяч ( массаж рук)

• «Массаж ног»

И.П.: ноги нс ш.ст., мяч на полу, руки на поясе В.: 1-8- катать мяч правой ступней, а затем левой

• «Прыжки»

И.П.: ноги вместе, мяч в обеих руках у груди В.: 1- ноги врозь, мяч вверх, 2- ноги вместе, мяч к груди

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба со сменой ведущего по сигналу

Комплекс гимнастики с 15.04 - 26.04

I. Построение в шеренгу, проверка осанки, построение в колонну; ходьба и бег змейкой, легкий бег врассыпную, ходьба на внешней и внутренней стороне стопы

II. Упражнения с веревочкой

• «Веревочку вверх»

И.П.: ноги на ш.п., веревочка внизу

В.: 1- веревочку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- и.п.

• « Положи веревочку»

И.П.: ноги на ш.п., веревочка в вытянутых вперед руках

В.: 1- наклон вниз, положить веревочку на пол, 2- встать, руки на пояс,

3- наклон вниз, взять веревочку, 4- и.п.

• « Повороты»

И.П.: стоя, ноги на ш.п., веревочку вперед

В.: 1- поворот вправо, 2-и.п., то же в другую сторону

• « Наклоны»

И.П.: ноги на ш.п., веревочка вверху

В.: 1- наклон вправо, 2- и.п., то же в другую сторону

• « Полуприседания»

И.П.: пятки вместе, носки врозь, веревочка внизу

В.: 1- присесть, веревочка вперед, 2-и.п.

• «Прыжки»

И.П.: ноги вместе, веревочка внизу

В.: прыжки - ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, проверка осанки.

Комплекс гимнастики с 29.04 - 10.05

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, ходьба на носках, на пятках с разным положением рук.

II. Упражнения без предметов

• «Поклонись головой»

И.П.: ноги вместе, руки на поясе

В.: 1- наклон головы вперед, 2- и.п., 3- наклон назад, 4-и.п.

• «Рывки руками»

И.П.: ноги на ш.п., руки перед грудью, согнуты в локтях

В.: 1- рывок руками перед грудью, 2- поворот вправо, прямые руки

развести в стороны, то же влево

• « Повороты»

И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе

В.: 1- поворот вправо, правую руку за спину, левую - на правое плечо,

2- и.п., то же в левую сторону

• « Наклоны - скручивания»

И.П.: ноги на ш.п., руки на поясе

В.: 1- наклон вправо, левая рука над головой тянется вправо,

правая - за спиной тянется влево, 2- и.п., то же в левую сторону

• «Стойкий оловянный солдатик»

И.П.: стоя на коленях, руки прижаты к туловищу

В.: 1- отклониться назад, задержаться, 2- и.п.

• «Прыжки»

И.П.: ноги вместе, руки на поясе

В.: 1-8 прыжки на двух ногах на месте

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег.

Комплекс гимнастики с 13.05 - 31.05

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на носочках, на пятках с разным положением рук, легкий бег, ходьба.

II. Упражнения с обручем

• «Обруч вверх - назад»

И.П.: ноги на ш.ст., обруч внизу, хват с боков

В.: 1- поднять обруч вверх - назад, отставить правую ногу назад,

прогнуться, 2- и.п., то же с левой ноги

• « Повороты»

И.П.: ноги на ш.п., обруч у груди

В.: 1- поворот вправо, обруч вправо, выпрямить руки, 2- и.п., то же влево

• «Наклоны с обручем»

И.П.: ноги на ш.п., обруч низу

В.: 1- поднять обруч вперед, вертикально, 2- наклониться, коснуться

ободом пола, 3- подняться обратно, 4- и.п.

• « Приседания»

И.П.: пятки вместе, носки врозь, обруч у плеч (хват с боков)

В.: 1- присесть, обруч поднять вверх, 2- и.п.

• « Покрути обруч»

И.П.: ноги слегка расставлены, обруч на талии (придерживать рукой)

В.: круговые вращения обручем на талии

• «Прыжки»

И.П.: ноги вместе, руки на поясе, обруч на полу

В.: прыжки в обруч и из обруча

III. Перестроение в колонну по одному, боковой галоп, ходьба.