Комплекс Общеразвивающие упражнения с флажками

Чернявской Анны, ДН4

Общеразвивающие упражнения с флажками

1. Подъем рук с флажками

И. п.- о. с., руки с флажками внизу.

1-2-3 руки в стороны, вверх, вперед;

4 - и. п.

Повтор: 4 раза.

2. Наклоны

И. п.- ноги- врозь, руки с флажками вверх.

1 - наклон вперед, руки с флажками вниз, выдох;

</ 2 - и. п., вдох.

Повтор: 6 раз.

3. Повороты

И. п. - ноги врозь, руки с флажками вперед.

1 - поворот налево, левую руку с флажком в сторону, посмотреть на флажок;

2 -и. п. - то же в другую сторону.

Повтор: 6 раз.

4. Выпады

И. п.- о. с., руки с флажками в стороны.

1 - выпад правой вперед, поставить флажки на колено;

2 - и. п.;

3-4 то же другой ногой.

Повтор: 6 раз.

5. Приседания

И. п.- о. с., руки с флажками вниз.

1- присесть, руки вперед;

2-и. п.

Повтор: 6-8 раз.

Повтор: 6 раз.

6. Махи ногами

И. п.- ноги врозь, руки с флажками в стороны.

1 - мах левой ногой вперед, руки с флажками вниз;

2 - и. п.;

3-4 - то же другой ногой.

Повтор: 6 раз.

6. «Горнист»

И. п.- о. с.

1 - шаг левой вперед, руки с флажками вперед-вверх, прогнуться;

2 - и. п.;

3-4 - то же другой ногой.

7. Дыхательное упражнение

И. п. - о. с., руки с флажками внизу.

1- левую руку в сторону;

2 - правую руку в сторону;

3 - левую руку вниз;

4 - правую руку вниз.

1-2 - вдох, 3-4 - выдох.

Повтор: 4-6 раз.