Распорядок жизнедеятельности детей дошкольного возраста в домашних условиях

Распорядок жизнедеятельности детей дошкольного возраста

в домашних условиях

Вы, наверное, обращали внимание на то, как неправильно ведут себя некоторые люди: вечно спешат, не вовремя ложатся спать, не успевают сделать даже утреннюю зарядку - словом, совершенно не соблюдают простейший режим дня. Такой образ жизни может стать причиной многих неприятностей и даже заболе­ваний.

Все физиологические процессы совершаются в организме че­ловека в определенном ритме. Поэтому очень важно приучить ребенка с детства к строго чередующемуся режиму бодрствования, сна, игр, отдыха, приема пищи. Именно так с детства формируются полезные привычки и навыки, воспитание которых имеет огромную ценность для укрепления здоровья и повышения работоспособ­ности.

Если дети не приучены к порядку и строгому режиму, то они растут раздражительными, капризными, с очень неуравновешенной нервной системой. Своими бесконечными капризами они взвинчи­вают себя и выводят из равновесия родителей. Неопытные роди­тели обращаются к врачу, считая, что их ребенок нуждается в лечении и успокоительных лекарствах. И не понимают, что лучшим лекарством для их малыша будет соблюдение режима дня, без кото­рого он не может правильно развиваться. Ребенок должен в определенное время вставать и ложиться спать, завтракать, обе­дать и ужинать. В режиме дня надо предусмотреть время для прогулок и игр. Шумные подвижные игры должны сменяться более спокойными играми.

Планируя распорядок дня ребенка, можете придерживаться такого примерного режима, рекомендуемого врачами-педиатрами.

Кормить детей дошкольного возраста надо четыре раза в день через 3-4 часа. Дети до 3-4 лет обычно спят днем 2 часа, ночью- 12 часов, у 5-6-летних детей дневной сон составляет 1,5 часа, а ночной - 11 часов. Гулять с детьми надо в любое время года и при любой погоде. Это хорошо закалит их и сделает устойчивее к простудам. Желательно, чтобы зимой и осенью они находились на воздухе не меньше 4-5 часов в день: 2-3 часа до обеда и 2 часа после дневного сна, а весной и летом практи­чески все свободное от сна время. Специалисты считают, что ребенок должен находиться в движении не менее 50% времени бодрствования.

Физические упражнения, удовлетворяющие естественные потреб­ности детей в движении, надо обязательно включать в режим дня. Необходимы ре­бенку и подвижные игры во время прогулок - по 10-20 мин не меньше двух раз в день.

Постарайтесь определить оптималь­ное время дня для занятий в режиме вашей семьи и затем при­держивайтесь его. Для младших дошкольников время занятий не должно превышать 25 мин, а для старших - 35 мин. Стремитесь к тому, чтобы занятие проходило живо и интересно. Не забывайте поощрять детей, похвалить за правильное выполнения задания. Однако, ребенок должен понимать, что он сделал хорошо и в чем его ошибки.

Приучив ребенка выполнять режим дня, привив ему любовь к движению, ребенок вырастет сильным, ловким, закаленным, что облегчит ему вступление в новый сложный период - школьный возврат.