Комплекс утренней гимнастики для разновозрастной группы детского сада

Муниципальный район Нуримановский район Республики Башкортостан

ГДО НОШ д.Новобирючево - филиал МБОУ СОШ с.Красная Горка

Комплексы

утренней гимнастики

для детей старшей разновозрастной группы

(от 5 до 8 лет)

Составила: воспитатель

Ахметьянова Ф.С.

Годовые задачи:

1. Способствовать правильному формированию опорно-двигательной системы организма

2. Способствовать развитию равновесия, координации движения, крупной и мелкой моторики рук.

3. Содействовать формированию основных двигательных умений, потребности в ежедневной двигательной активности.

5. Профилактика простудных заболеваний и травматизма.

7. Сохранять и укреплять здоровье детей, костно-мышечную, дыхательную системы

8. Формировать начальные представления о видах спорта.

9. Поддерживать интерес к физической культуре и спорту.

Все упражнения выполняются 6-8 раз, прыжки повторяются 3-4 раза.

КОМПЛЕСЫ УТРЕННЕЙ ГИМНАСТИКИ (для детей от 5 до 8 лет)

СЕНТЯРЬ: Комплекс № 1 Упражнения с мячом

Комплекс № 2 Упражнения без предмета

ОКТЯБРЬ: Комплекс № 3 Упражнения с платочками

Комплекс № 4 Упражнения без предмета

НОЯБРЬ: Комплекс № 5 Упражнения с палкой

Комплекс № 6 Упражнения без предмета

ДЕКАБРЬ: Комплекс № 7 Упражнения со веревочкой

Комплекс № Упражнения без предмета

ЯНВАРЬ: Комплекс № 9 Упражнения с обручами

Комплекс № 10 Упражнения без предмета

ФЕВРАЛЬ: Комплекс № 11 Упражнения с мячом малого размера Комплекс № 12 Упражнения без предмета

МАРТ: Комплекс № 13 Упражнения с кубиками

Комплекс № 14 Упражнения без предмета

АПРЕЛЬ: Комплекс № 15 Упражнения с веревочкой

Комплекс № 16 Упражнения без предмета

МАЙ: Комплекс № 17 Упражнения с флажками

Комплекс № 18 Упражнения без предмета

Сентябрь

КОМПЛЕКС № 1

I. Игровое задание «Великаны, карлики».

Ходьба и бег широким и мелким шагом.

II. Упражнения с мячом

1. И. П. - ноги на ширине плеч, мяч в обеих руках внизу.

1- поднять руки вверх; 2 - подняться на носки и потянуться;

3,4 - и.п. (6-8 раз)

2. И. П.: ноги на ширине плеч, мяч в прямых руках перед грудью

1- поворот вправо, 2- и. п., 3 - поворот влево; 4 - и.п. (6-8 раз)

3. И. П.: ноги на ширине плеч, мяч над головой, в прямых руках

1- наклон вправо, 2- и.п.,

3- наклон влево, 4 - и. п.

4. «Переложи мяч»

И. П.: ноги слегка расставлены, мяч внизу, в правой руке

1- поднять руки через стороны вверх, переложить мяч из правой руки в левую, 2- и. п., то же в другую сторону (6-8 раз)

5. И. П.: пятки вместе, носки врозь, мяч у груди

1 - присесть, вынести мяч вперёд, 2- и. п. (6-8 раз)

6 .И. П.: ноги вместе, мяч у груди

1- прыжки - ноги врозь, мяч вверх; 2- и.п. (6-8 раз)

7. Ходьба в колонне по одному с мячом в руках.

III. Подвижная игра на метание.

Прокатывание мяча правой и левой рукой в ворота «Прямо в цель»

Сентябрь

КОМПЛЕКС № 2

I. Ходьба в колонне по одному, старшие дети впереди:

- по сигналу «лягушки» дети останавливаются, приседают на корточки, затем поднимаются и продолжают ходьбу;

- по сигналу «цапли» - останавливаются, руки на поясе (З), одна нога согнута в колене.

Бег врассыпную, не наталкиваясь друг на друга.

II. Упражнения без предмета

1. И. П. - ноги слегка расставлены, руки внизу

1- руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и. п.(6-8 раз)

2. И. П. - ноги вместе, руки на поясе

1- наклон головы вправо, 2- и. п., 3 - наклон головы влево, 4 - и.п. (6-8 раз)

3. И. П. - ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- наклон вперёд, руками коснуться носочков, 2- и.п. (6-8 раз)

4. И.П. - основная стойка, руки на пояс.

1- поднять прямую правую ногу вверх, хлопнуть под ней; 2- и.п.

3 - поднять левую ногу вверх, хлопнуть; 4 - и.п.

5. И. П. - основная стойка, руки на поясе

1 - присесть, руки вперёд, 2- и. п.

6. И. П. - основная стойка.

1,3 - прыжок - ноги врозь, руки вверх; 2,4 - и.п.

III. Подвижная игра на повороты «Мой веселый звонкий мяч»

Прыжки на двух ногах на месте с поворотами

Октябрь

КОМПЛЕКС № 3

I. Игровое задание «Не задень».

Ходьба и бег между предметами, находящимися на расстоянии 40 см друг от друга.

II. Упражнения с платочками

1. И. П. - основная стойка, платочки внизу в руках.

1- руки поднять через стороны вверх, поднимаясь на носки;

2 - и.п. (6-7 раз)

2. И. П.- ноги на ширине плеч, платочки в руках у плеч

1- поворот вправо, руки в стороны, помахать платочками;

2- и. п. (6-8 раз)

3. И. П. - ноги на ширине плеч руки с платочками на поясе.

1- наклон вправо, левая рука с платочком прямая вверх; 2- и. п.,

3 - наклон влево, правая рука с платочком прямая вверх; 4- и. п. (6-8 раз)

4. И. П. - основная стойка, платочки внизу

1- сесть, положить платочки на пол; 2- и. п., руки на пояс,

3- сесть, взять платочки; 4- и. п. (6-8 раз)

5. И. П. - основная стойка, платочки внизу.

Прыжки ноги врозь, платочки в стороны. (3-4 раза)

III. Подвижная игра на прыжки в длину.

Прыжки в длину с разбега (90 см) «Кто дальше?»

Октябрь

I. Ходьба и бег в колонне по одному, ходьба на носках, на пятках с разным положением рук.

II. Упражнения без предмета

1. И. П. - о.с., руки на поясе

Шаг вправо, руки в стороны- за голову- в стороны. Приставить ногу, и.п.

То же влево (по 6-8 раз).

2. И. П. - ноги на ширине плеч, руки перед грудью, согнуты в локтях

1- рывок руками перед грудью,

2- поворот вправо, прямые руки развести в стороны, то же влево. (6-8 раз)

3. И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- поворот вправо, правую руку за спину, левую - на правое плечо,

2- и.п., то же в левую сторону.

4. И. П. - ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- наклон вправо, левая рука над головой тянется вправо, правая - за спиной тянется влево, 2 - и.п.,

3 - то же в левую сторону; 4 - и.п. (6-8 раз)

5. И.П. - о.с. (К), ноги слегка расставлены (З).

Прыжки на двух ногах с поворотом вправо (влево); (3-4 раза).

III. Подвижная игра на ползание «Медвежата».

Ходьба на четвереньках с опорой на ступни и ладони: расстояние 3м.

Ходьба в колонне по одному за самым ловким «медвежонком».

Ноябрь

КОМПЛЕКС № 5

I. Движение в колонне друг за другом.

По сигналу «Петушки» - ходьба, высоко поднимая колени и оттягивая носки, руки на пояс ; по сигналу «Лошадки» - галоп.

II. Упражнения с палкой

1. И. П. -основная стойка, палка внизу.

1- поднять палку на грудь; 2 - палку вверх;

3 - палку на грудь; 4 - и.п. (6-8 раз)

2. И. П. - основная стойка, ноги врозь, палка внизу

1 - палку вверх; 2 - наклон к правой ноге;

3 - выпрямиться, палку вверх; 4 - и.п.

То же к левой ноге. (6-8 раз)

3. И. П. - основная сстойка, палка на плечах

1- 2 - присесть медленным движением, спину и голову держать прямо;

3 - 4- и.п. (6-8 раз)

4.И.П. - лёжа на животе, палка в согнутых руках перед собой.

1 - прогнуться, палку вперёд - вверх; 2 - вернуться в и.п. (6-8 раз)

5. И. П. - основная стойка, палка хватом сверху шире плеч внизу.

1 - прыжком ноги врозь, палку вверх;

2 - прыжком ноги вместе. На счёт 1-8. (5-6 раз)

III. Перешагивание через палки «Цапля»

Ноябрь

КОМПЛЕКС № 6

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки.

Ходьба и бег в колонне по одному. По сигналу «стоп»- дети останавливаются, руки на поясе, стойка на одной ноге.

II. Упражнения без предмета

1. И. П. - основная стойка, руки за голову

1- поворот головы и рук вправо, 2- и. п.,

то же в другую сторону. (6-8 раз)

2. И. П.- ноги на ширине плеч, руки опущены вниз.

1- кисти рук сжать в кулаки, 2 - обе руки с усилием поднять в стороны, 3 - опустить руки вниз, 4 - и.п. (6-8 раз)

3. И. П. - ноги на ширине плеч, руки опущены вниз

1- 8 - круговые вращения руками вперёд и назад. (6-8 раз)

4. И. П.- ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1- поворот вправо, правую руку за спину, левую - на правое плечо,

2- и.п., то же в левую сторону.

5. И.П. -основная стойка, руки на пояс.

1- Присесть, руки в (стороны) за голову; 2- и.п. (6-8 раз)

6. И.П. - стоя на коленях, руки на пояс.

1- Поворачиваясь вправо, сесть на бедро, руки вперёд. 2 - вернуться в и.п.

То же влево (по 3 раза).

III. Подвижная игра на прыжки.

Прыжки через длинную вращающуюся скакалку боком.

Декабрь

КОМПЛЕКС № 7

I. Ходьба и бег в колонне по одному: на сигнал «Цапля! » - остановиться, поднять ногу, руки в стороны, на сигнал «Лягушки» - присесть на корточки, руки на колени.

II. Упражнения со веревочкой

1. И. П.- ноги на ширине плеч, веревочка внизу.

1- веревочку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- и. п. (6-8 раз)

2. И. П. - ноги на ширине плеч, веревочка в вытянутых вперед руках.

1 - наклон вниз, положить веревочку на пол,

2- встать, руки на пояс,

3- наклон вниз, взять веревочку, 4- и. п. (6-8 раз)

3. И. П. - стоя, ноги на ширине плеч, веревочку вперед.

1- поворот вправо, 2-и. п. То же в другую сторону. (6-8 раз)

4. И. П. - ноги на ширине плеч, веревочка вверху.

1- наклон вправо, 2- и. п., то же в другую сторону (6-8 раз)

5. И. П. - основная стойка, веревочка внизу.

1- присесть, веревочка вперед, 2-и. п., то же в другую сторону (6-8 раз)

6. И. П.- ноги вместе, веревочка внизу.

Прыжки - ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз. (6-7 раз)

III. Подвижная игра.

Ходьба и бег по шнуру «Поезд»

Декабрь

КОМПЛЕКС №8

I. Ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения без предмета

1. И.П. - основная стойка, руки вдоль туловища.

1 - шаг вправо, руки в стороны; 2 - приставить ногу, и.п.

3 - То же влево; 4 - и.п. (по 6 раз).

2. И. П. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 - поворот направо, руки в стороны, 2 - и.п.

3 - поворот налево, руки в стороны, 4 - и.п. (6-8 раз)

3. И.П. - ноги врозь, руки на пояс.

1 - Наклон вперёд к правой ноге, коснуться руками носков ног.

2 - выпрямиться; и.п.

3 - Наклон вперёд к левой ноге, коснуться руками носков ног.

4- и.п. (по 4 раза).

4. И. П. - основная стойка, руки на поясе.

1- поднять правую ногу, согнутую в колене, хлопнуть под коленом,

2-и. п., 3,4 - то же с левой ноги. (6-8 раз)

5. И.П. -основная стойка, руки на пояс.

1,3 - Присесть, руки (в стороны) за голову ; 2,4 - и.п. (6-8 раз)

6. И. П. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1. наклон вправо, 2 - и. п.,

3 - наклон влево, 4 - и.п. (6-8 раз)

7. И. П. - ноги вместе, руки на поясе.

Прыжки - ноги врозь, ноги вместе. На счёт 1-2.

III. Подвижная игра на прыжки.

Подпрыгивание вверх с места с касанием предмета «Позвони в колокольчик».

Январь

КОМПЛЕКС № 9

I. Игровое занятие.

Ходьба «Великаны» и «Карлики», лёгкий бег, ходьба.

II. Упражнения с обручами

1. И.П. - основная стойка, обруч внизу хватом с боков.

1 - шаг вправо, обруч вверх; 2 - и.п.

3,4 - то же влево (по 6-8 раз).

2. И.П. - основная стойка, обруч перед грудью.

1 - Присесть

2- (вынести обруч вперёд ) поднять обруч вверх ;

3 - встать;

4 - и.п. (6-8 раз).

3. И.П.- ноги на ширине плеч, обруч в согнутых руках у груди.

1 - Наклон вперёд к правой ноге, коснуться пола ;

2- выпрямиться, и.п.

3 - Наклон вперёд к левой ноге, коснуться пола ;

4 - выпрямиться, и.п. (по 3 раза).

4. И.П.- ноги на ширине плеч, обруч над головой .

1 - Поворот туловища вправо ; 2- и.п.

3 - Поворот туловища влево; 4 - и.п. (по 3 раза).

5. И.П. - прыжки на (двух ногах) одной ноге вокруг обруча (по 2-3 раза)

III. Подвижная игра на прыжки.

«Лягушка и цапля» - прыжки из обруча в обруч.

Январь

КОМПЛЕКС № 10

I. Ходьба, прыжки и бег по кругу.

II. Упражнения без предмета

1. И. П. - основная стойка, руки в стороны

1- скрестить прямые руки впереди, 2- и. п.

3 - скрестить прямые руки впереди, 4 - и.п. (6-8 раз)

2. И. П. - ноги на ширине плеч, руки внизу

1- наклон вправо, 2- и. п.,

3- наклон влево, 4- и. п. (6-8 раз)

3. И. П. - ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок

1- поднять правое колено, 2- и. п.,

3- поднять левое колено, 4- и. п. (6-8 раз)

4. И. П. - ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты.

1- отвести с силой локти назад, 2- и. п.

3,4 - то же самое. (6-8 раз)

5. И. П. - ноги на ширине плеч, руки внизу

1- 8 круговые вращения прямыми руками (правая - вперед, левая - назад).

6. И. П. - основная стойка, руки внизу. 1-8 прыжки на месте.

III. Подвижная игра «Тоннель».

Пролезание в обруч сбоку.

Февраль

КОМПЛЕКС № 11

I. Игровое задание «Фигурная ходьба» - нитка-иголка.

II. Упражнения с мячом малого размера

1. И.П. - основная стойка, мяч в правой руке внизу.

1,3 - Руки через стороны вверх, передать мяч в левую руку ;

2,4 - опустить, и.п. (по 6-8 раз).

2. И.П. - основная стойка.

1,3 - Присесть; переложить мяч в левую руку;

2,4 - встать, и.п. (6-8 раз).

3. И.П. - сидя, руки в упоре сзади, мяч зажат между стопами.

1,2 - Поднять ноги вперёд-вверх, удерживая мяч;

3,4 - опустить ноги, и.п. (5-6 раз).

4. И.П.- лёжа на спине, руки с мячом над головой.

1 - поднять правую ногу вперёд- вверх, коснуться мячом носка;

2- опустить ногу, и.п.

3 - поднять левую ногу вперёд- вверх, коснуться мячом носка;

4- опустить ногу, и.п. (по 6-8 раз).

5. И.П. - ноги на ширине плеч, мяч в руках внизу.

Бросить мяч вверх на небольшую высоту, поймать двумя руками (несколько раз подряд).

6. И.П. - основная стойка, мяч в руках, обхват снизу.

1 - правую ногу назад на носок, руки в стороны; 2- и.п.

3 - левую ногу назад на носок, руки в стороны; 4- и.п.

(по 6-8 раз)

III. Подвижная игра на метание «Ты - мне, я - тебе»

Перебрасывание мяча друг другу над головой

Февраль

КОМПЛЕКС №12

I. Игровое задание «Метелица».

Ходьба на носках и бег по кругу, с изменением направления, темпа.

По сигналу: присесть, покружиться.

II. Упражнения без предмета

1. И.П. - основная стойка, руки на пояс.

1 - руки в стороны, обхватить плечи, сказать «УХ»;2 - и.п.

3,4 - то же самое. (6-8 раз).

2. И.П. - основная стойка.

1 - поднять правое колено, хлопнуть по колену, сказать «ХЛОП»;

2 - и.п.

3 - поднять левое колено, хлопнуть по колену, сказать «ХЛОП»;

4 - и.п. (по 4 раза).

3. И.П. - основная стойка, руки (на пояс), за спиной.

1 - Поворот туловища вправо, хлопнуть в ладоши, сказать «ХЛОП»;

2 - выпрямиться, и.п.

3 - Поворот туловища влево, хлопнуть в ладоши, сказать «ХЛОП»;

4 - выпрямиться, и.п. (по 3 раза).

4. И.П. - ноги на ширине плеч, руки (на поясе) за головой.

1 - наклоны вправо; 2 - и.п.

3 - наклоны влево; 4 - и.п. (по 4 раза).

5. И.П. - ноги слегка расставлены, руки произвольно.

«Метание снежков» правой и левой рукой поочерёдно (по 4 раза).

6. И.П. - основная стойка, руки на поясе.

Прыжки на двух ногах на месте. (3-4 раза)

III. Ходьба в колонне по одному с изменением направления, темпа.

Март

КОМПЛЕКС №13

I. Игровое задание «Не задень».

Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя - бег, подскоки врассыпную вокруг кубиков (лежащих на полу), не задевая их.

II. Упражнения с кубиками

1. И.П. - основная стойка, кубики в обеих руках внизу.

1. Руки в стороны; 2 -к плечам;

3. - в стороны; 4 - опустить руки вниз, и.п. (8 раз).

2. И.П. - основная стойка, кубики в руках внизу.

1,3 -руки через стороны вверх; 2,4 - и.п. (5-6 раз).

3. И.П. - стойка на коленях, кубики в руках внизу.

1 -поворот вправо, положить кубик у носков ног, выпрямиться;

2. -поворот влево, положить кубик у носков ног, выпрямиться.

3- поворот вправо, взять кубик, поворот влево, взять второй кубик;

3. - и.п. (по 6 раз).

4. И.П. - основная стойка, кубики в руках у плеч.

1,3 - глубокий присед, кубики вперёд;

2,4 - и.п. (6- 7 раз).

5. И.П. - основная стойка, кубики на полу перед носками ног.

Прыжки: (на двух ногах вокруг кубиков) попеременно на правой и левой ноге.

6. И.П. - ноги на ширине плеч, руки с кубиками в стороны.

1,3 -наклон вперёд, положить кубики на пол;

2,4 - выпрямиться, (руки на пояс) руки за голову ; и.п. (4-5 раз).

III. Ходьба врассыпную по всему залу с кубиками в руках.

Март

КОМПЛЕКС №14

I. Игровое задание «Не задень».

Ходьба в колонне по одному, по сигналу воспитателя - бег, подскоки врассыпную вокруг кубиков (лежащих на полу), не задевая их.

II. Упражнения без предмета

1. И.П. - основная стойка, руки на пояс.

1 -шаг вправо, поднять прямые руки вверх , подняться на носки ;

2. приставить ногу, и.п.

3. то же влево; 4 - и.п. (по 6-8 раз).

2. И.П. - ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 - наклон вперёд к правой ноге, коснуться руками ноги ;

2 - выпрямиться, и.п.

3 - наклон вперёд к левой ноге, коснуться руками ноги;

4 - выпрямиться, и.п. (по 3 раза).

3. И.П. - основная стойка, руки на поясе.

1,3 - присесть, (руки вперёд) руки вверх; 2,4 - и.п. (6-8 раз).

4. И.П. - ноги на ширине плеч, руки (сложить «полочкой») руки за головой

1- поворот туловища вправо, руки в стороны; 2 - и.п.

3- поворот туловища влево, руки в стороны; 2 - и.п. (3 раза).

5. И.П. - основная стойка, руки на поясе.

Прыжки (на двух ногах), на одной ноге. (2-3 раза).

III. Ходьба гимнастическая в колонне по кругу.

Апрель

I. Ходьба и бег в колонне по одному.

- на сигнал «Цапля! » - остановиться, поднять ногу, руки в стороны,

- на сигнал «Лягушки» - присесть на корточки, руки на колени.

II. Упражнения с веревочкой

1. И. П. - ноги на ширине плеч, веревочка внизу.

1- веревочку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- и. п. (6-8 раз)

2. И. П. - ноги на ширине плеч, веревочка в вытянутых вперед руках.

1 - наклон вниз, положить веревочку на пол, 2- встать, руки на пояс,

3- наклон вниз, взять веревочку, 4- и. п. (6-8 раз)

3. И. П. - ноги на ширине плеч, веревочку вперед.

1- поворот вправо; 2-и. п. 3 - поворот влево; 4 - и.п. (6-8 раз)

4. И. П. - ноги на ширине плеч, веревочка вверху.

1- наклон вправо, 2- и. п.; 3 - наклон влево, 4 - и.п. (6-7 раз)

5. И. П.: пятки вместе, носки врозь, веревочка внизу.

1,3 - присесть, веревочка вперед, 2,4 - и. п. (6-8 раз)

6. И. П. - ноги вместе, веревочка внизу.

Прыжки - ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз. (1-8)

III. Подвижная игра «Поезд».

Держась за веревки двигаться друг за другом в колонне.

Апрель

КОМПЛЕКС № 16

I. Ходьба в колонне по одному, оздоровительный бег (1-2мин), подскоки, ходьба.

II. Упражнения без предмета

1. И.П. - основная стойка, руки на пояс.

1 - Руки в стороны; 2 - к плечам; 3 - в стороны; 4 - и.п. (8 раз).

2. И.П. - ноги на ширине плеч, руки (на пояс) за голову.

1 - поворот туловища вправо, руки вправо; выпрямиться, 2 - и.п.

3 - поворот туловища влево, руки влево; выпрямиться, 2 - и.п.

(по 3 раза).

3. И. П. - ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок

1- поднять правое колено, 2- и. п.,

3- поднять левое колено, 4- и. п. (5-6 раз)

4. И. П. - ноги на ширине плеч, руки внизу

1- 8 круговые вращения прямыми руками (правая - вперед, левая - назад).

5. И. П. - основная стойка. 1-8 прыжки на месте.

III. Ходьба в колонне по одному с заданиями для рук: в стороны, вверх, вперёд.

Май

КОМПЛЕКС №17

I. Ходьба в колонне по одному с высоким подниманием бедра, как лошадки.

Бег, помахивая руками, как крылышками - бабочки.

II. Упражнения с флажками

1. И. П. - основная стойка, флажки внизу

1 - флажки вперёд; 2 - в стороны; 3 - вверх; 4 -и.п. (6-8 раз)

2. И. П.: ноги на ширине плеч, флажки у груди

1 - поворот вправо, правую руку в сторону; 2 - и.п.

3 - поворот влево, левую руку в сторону; 4 - и.п. (6-8 раз)

3. И. П. - ноги на ширине плеч, флажки внизу

1 - руки в стороны; 2 - наклон к правой ноге, 3 - встать, 4 - и.п.

То же к левой ноге. (6-8 раз)

4. И. П. - ноги на ширине плеч, флажки в стороны в прямых руках

1 - наклон - скручивание вправо; 2 - и.п.

3 - наклон - скручивание влево; 4 - и.п. (5-6 раз)

5. И. П. основная стойка, ноги на ширине ступни, флажки внизу

1,3 - присесть, вынести флажки вперёд, 2,4 - и.п. (6-8 раз)

6. И. П. - основная стойка, ноги вместе, флажки внизу.

1-8 - прыжки - «звёздочки с флажками»

III. Перестроение в колонну по одному, прямой галоп, ходьба.

Май

КОМПЛЕКС № 18

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на пятках, на носочках, на внешней стороне стопы, на внутренней; легкий бег.

II. Упражнения без предмета

1. И.П. - ноги вместе, руки на пояс.

1 - шаг вправо, руки в стороны; 2 - за голову;

3 - в стороны; 4 - приставить ногу, и.п. То же влево (по 6-8 раз).

2. И. П. - ноги на ширине плеч, руки на поясе

1 - правая нога на пятку, присесть, и. п., 2 - левая нога на пятку,

3 - правая нога на носок, и. п. 4 - левая нога на носок (5-6 раз).

3. И.П. - ноги на ширине плеч, руки за спиной.

1 -поворот туловища вправо ; 2 - выпрямиться, и.п.

3 -поворот туловища влево; 2 - выпрямиться, и.п. (по 6 раз).

4. И. П. - ноги вместе, руки внизу.

1 - руки вверх, прыжком ноги в сторону; 2- и. п.

3 - руки вверх, прыжком ноги накрест; 4 - и.п. (4-5 раз)

5. И.П. - ноги слегка расставлены, руки произвольно.

Прыжки на двух ногах на месте, в чередовании с ходьбой. (3-4 раза)

III. Игра «Сделай фигуру»

Ходьба врассыпную по залу с остановкой по сигналу.

Январь 3 неделя

КОМПЛЕКС № 19

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег врассыпную с нахождением своего места в колонне по сигналу.

II. Упражнения с малым мячом

1. И. П. - ноги на ширине ступни, мячик в правой руке.

1-2 - поднять руки через стороны вверх, переложить мяч в левую руку;

3- 4 - и.п. То же в другую сторону. (6-8 раз)

2. И. П. - ноги на ширине плеч, руки впереди, мяч в правой руке

1- отвести прямые руки назад, переложить мяч в левую руку; 2 - и. п.

3 - руки назад, переложить мяч в правую руку; 4 - и.п. (6-8 раз)

• «Положи мяч»

И. П.: ноги на ширине ступни, мяч в обеих руках внизу

1-наклон вниз, положить мяч между ног, 2 - и. п. руки на поясе,

3 - наклон вниз, взять мяч, 4 - и.п.

• «Переложи мячик»

И. П.: стоя на коленях, мячик в правой руке

1- поворот вправо, положить мяч у носков ног, 2 - и. п. руки на поясе,

3 - поворот влево, взять мячик левой рукой, 4- и.п.

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе, мяч на полу. Прыжки на двух ногах вокруг мяча.

III. Перестроение в колонну по одному, боковой галоп, ходьба.

Январь 3 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег со сменой ведущего.

II. Упражнения «Спортивная разминка»

• «Бег на месте»

И. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе

Поочерёдно отрываем пятки от пола, носки на месте (1-2 мин.)

• «Силачи»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны, пальцы сжаты в кулаки

1- с силой согнуть руки к плечам, 2-и. п.

• «Боковая растяжка»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1 - наклон вправо, левая рука над головой,

2 - и. п., то же в другую сторону.

• «Посмотри за спину»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1 - поворот вправо, левой рукой плавно толкаем правое плечо назад и

смотрим за спину, 2 - и. п., то же в другую сторону.

• «Выпады в стороны»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1 - выпад правой ногой вправо, спина прямая, 2 - и.п., то же влево.

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе. 1 - 3 - прыжки на месте,

4 - прыгнуть как можно выше.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба приставляя пятку одной ноги к носку другой, лёгкий бег, ходьба.

Январь 4 неделя

I. Игра «Затейник». Один из играющих выбирается затейником, он становится в середину круга. Остальные дети, взявшись за руки, идут по кругу вправо или влево и произносят:

Ровным кругом, друг за другом,

Мы идём за шагом шаг,

Сой на месте, дружно вместе

Сделаем вот так.

Дети останавливаются, опускают руки. Затейник показывает какое-либо движение, а все дети должны повторить его. После двух повторений выбирается другой водящий.

II. Упражнения без предметов

• «Руки к плечу»

И. П.: ноги на ш. с., руки вдоль туловища. 1 - правую руку к плечу; 2 - левую руку к плечу; 3 - правую руку вниз; 4 -левую руку вниз.

• «Руки в стороны»

И. П.: основная стойка, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - присесть, руки вперёд; 3 - встать, руки в стороны; 4 - и.п.

• «Повороты»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе.

1 - поворот туловища вправо, правую руку в сторону;

2 - и.п. То же влево.

• «Хлопок в ладоши под коленом»

И. П.: основная стойка, руки на поясе. 1 - руки в стороны; 2 - мах правой ногой вперёд, хлопок в ладоши под коленом; 3 - опустить ногу, руки в стороны; 4 - и.п. То же левой ногой.

Игра «Удочка». Дети становятся по кругу, на небольшом расстоянии друг от друга. В центре воспитатель вращает скакалку. По мере приближения скакалки дети выполняют прыжок так, чтобы не задеть её. Тот, кто коснулся скакалки, делает шаг назад и выбывает из игры.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба.

Февраль 1 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, на сигнал «Цапля! » - остановиться, поднять ногу, руки в стороны, на сигнал «Лягушки» - присесть на корточки, руки на колени.

II. Упражнения с веревочкой

• «Веревочку вверх»

И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка внизу.

1- веревочку вперед, 2- вверх, 3- вперед, 4- и. п.

• «Положи веревочку»

И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка в вытянутых вперед руках. 1- наклон вниз, положить веревочку на пол, 2- встать, руки на пояс, 3- наклон вниз, взять веревочку, 4- и. п.

• «Повороты»

И. П.: стоя, ноги на ширине плеч, веревочку вперед.

1- поворот вправо, 2-и. п. То же в другую сторону.

• «Наклоны»

И. П.: ноги на ширине плеч, веревочка вверху. 1- наклон вправо, 2- и. п., то же в другую сторону

• «Полуприседания»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, веревочка внизу .

1- присесть, веревочка вперед, 2-и. п., то же в другую сторону

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, веревочка внизу.

Прыжки - ноги врозь, веревочка вверх, ноги вместе, веревочка вниз

III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.

Февраль 2 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на пятках, на носочках, на внешней стороне стопы, на внутренней; легкий бег.

II. Упражнения «Потанцуем»

• «Встретились»

И. П.: ноги на ш. п., руки опущены

1- развести руки в стороны, улыбнуться, 2- и. п.

• «Повороты»

И. П.: ноги на ш. п., руки на поясе

1- поворот вправо, развести руки в стороны, 2- и. п.,

то же в другую сторону

• «Пятка, носок»

И. П.: ноги на ш. п., руки на поясе

1- правая нога на пятку, присесть, и. п., 2- левая нога на пятку, 3- правая

нога на носок, и. п. 4- левая нога на носок

• «Наклонились весело»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1- наклон вправо, улыбнулись, 2- и. п., то же в другую сторону

• «Танцуют ножки»

И. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе

1 - выпад вправо, левая нога на пятке поворачивается налево, 2- и. п., то же в левую сторону

• «Звездочки»

И. П.: ноги вместе, руки внизу. 1- руки вверх, ноги в сторону, 2- и. п.

III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.

Февраль 3 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам зала, боковой галоп с правой ноги.

II. Упражнения с платочками

• «Покажи платочек»

И. П.: ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди.

1- выпрямить руки, показать платочек, 2- и. п.

• «Помаши платочком»

И. П.: ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз

1- руки вверх, переложить платок из прав.руки в левую, помахать им;

2-и. п. То же в другую сторону.

• «Переложи платок»

И. П.: ноги на ш. п., руки внизу, платочек в правой руке

1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону,

2- и. п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую. То же в другую сторону.

• «Положи платочек»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, платочек внизу

1- сесть, положить платочек на пол,

2- и. п., руки на пояс,

3- сесть, взять платочек, 4- и. п.

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, платочек внизу. Прыжки с платочком.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег со сменой ведущего, проверка осанки.

Февраль 4 неделя

II. Упражнения без предметов

• «Руки в стороны»

И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища

1 - руки в стороны; 2 - руки к плечам, пальцы сжать в кулаки;

3 - руки в стороны; 4 - и.п..

• «Наклоны в стороны»

И. П.: основная стойка, руки на поясе.

1 - шаг правой ногой вправо; 2 - наклон туловища вправо;

3 - выпрямиться; 4 - вернуться в и.п. То же влево.

• «Наклоны вперёд»

И. П.: ноги врозь, руки за головой.

1 - руки в стороны; 2 - наклон вперёд, коснуться пальцами пола;

3 - выпрямиться, руки в стороны, 4 - и.п.

• «Обними колени»

И. П.: лёжа на спине, руки вдоль туловища

1 - 2 - согнуть колени, обхватить руками, прижаться головой к коленям;

3 - 4 - вернуться в и.п.

• «Велосипед»

И. П.: лёжа на спине, руки вдоль туловища

Попеременное сгибание и разгибание ног - «велосипед» (на счёт 1-8).

Пауза. Повтор.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба.

Март 1 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег змейкой между предметами, поставленными в одну линию; ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения со скакалкой.

• «Скакалка вверх»

И.П.: основная стойка, скакалка, сложенная вдвое, внизу.

1 - правую ногу назад на носок, скакалку вверх; 2 - верн. в и.п.

• «Наклоны в стороны»

И.П.: стойка ноги врозь, скакалка внизу.

1 - скакалку вверх;

2 - наклон вправо (влево); 3 - выпрямиться; 4 - и.п.

• «Наклоны вперёд»

И.П.: сидя ноги врозь, скакалку на грудь.

1 - скакалку вверх;

2 - наклониться вперёд, коснуться скакалкой носков ног;

3 - выпрямиться, скакалку вверх; 4 - вернуться в и.п.

• «Скакалка вперёд».

И.П.: стойка в упоре на коленях, скакалку внизу.

1 - 2 сесть справа на бедро, скакалку вперёд;

3 - 4 - вернуться в и.п. То же влево.

• «Прогнуть спинку»

И.П.: лёжа на животе, скакалка в согнутых руках перед собой.

1 - прогнуться, скакалку вперёд; 2 - вернуться в и.п.

• «Прыжки»

И.П.: основная стойка. Прыжки на двух ногах через скакалку, вращая её вперёд. Темп индивидуальный.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба.

Март 2 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному по мостику (доска или дорожка из шнуров); бег м/предметами змейкой. Ходьба и бег чередуются.

II. Упражнения без предметов.

• «Шаг в сторону».

И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища . 1 - шаг правой ногой вправо, руки за голову; 2 - приставить ногу, вернуться в и.п. То же влево.

• «Приседания»

И. П.: ноги на ширине ступни, руки на поясе.

1- 3- пружинистые приседания, руки вперёд; 4 - вернуться в и. п.

• «Повороты»

И. П.: стойка ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

1- согнуть руки перед грудью; 2-поворот вправо, руки в стороны;

3 - выпрямиться, руки перед грудью; 4- и.п.

То же влево.

• «Хлопок под коленом»

И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища

1 -руки в стороны;

2 - мах правой ногой вперед-вверх, хлопнуть в ладоши под коленом;

3 - опустить ногу, руки в стороны; 4 - и.п. То же левой ногой.

• «Наклоны»

И. П.: основная стойка, руки на поясе.

1- шаг вправо; 2-наклон вправо; 3-выпрямиться; 4-и.п. То же влево.

• «Прыжки»

И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища. На счёт 1-8 прыжки на правой ноге, пауза, прыжки.

III. Игровое упражнение «Мяч водящему». Дети распределяются на тройки, один из них водящий. Водящий поочерёдно бросает мяч игрокам, а те возвращают его обратно. В ходе игры ребята могут меняться местами. Воспитатель следит за тем, чтобы дети не мешали друг другу.

Март 3 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления движения по сигналу воспитателя; ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения с мячом.

• «Бросок мяча вверх»

И. П.: стойка, ноги врозь, мяч в обеих руках перед собой. Броски мяча вверх (невысоко) в произвольном темпе.

• «Поймай мяч»

И. П.: стойка, ноги слегка расставлены, мяч в обеих согнутых руках перед собой. Поворот туловища вправо, бросить мяч о пол, поймать его. То же с поворотом влево. С

• «Прокати мяч» И.

И. П.: стойка в упоре на коленях, сидя на пятках, мяч перед собой на полу. Прокатить мяч вокруг себя вправо, помогая руками. То же выполнить влево.

• «Достань мяч»

И. П.: лёжа на спине, ноги прямые, мяч за головой.

1-2 - поднять ноги вверх медленным движением, коснуться их мячом;

3-4 вернуться в и.п.

• «Покажи мяч» И

И.П.: основная стойка, мяч внизу.

1 - 2 - правую ногу назад на носок, мяч вверх; 3 - 4 вернуться в и.п. То же левой ногой.

III. Игра«Удочка».

Дети становятся вкруг. В середине круга воспитатель раскручивает скакалку (рыбак с удочкой), а дети (рыбки) должны перепрыгивать через скакалку. Кого задела скакалка, тот садится на стульчик (рыбак поймал рыбку).

Март 4 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, по сигналу перестроение в пары, легкий бег.

II. Упражнения «Самолеты»

• «Заводим мотор»

И. П.: ноги на ширине ступни, руки внизу

1-8 - вращать согнутыми в локтях руками (одна рука вокруг другой) перед грудью, произносить «р-р-р», затем вернуться в и. п.

• «Пропеллер»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу

1-8 - круговые вращения прямыми руками вперед (повт. 2 раза)

• «Путь свободен»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- поворот вправо, руки в стороны,

2- и. п., то же влево

• «Самолеты летят»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны

1- наклониться вправо, 2- и. п.,

3- наклониться влево, 4- и. п.

• «Турбулентность (тряска в воздухе) »

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

Прыжки на двух ногах на месте.

• «Самолеты приземлились»

И. П.: ноги на ширине ступни, руки внизу

1 - выпад вперед правой ногой, руки в стороны,

2 - и. п., то же левой ногой

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, вытягивая вперед прямые ноги, легкий бег, ходьба.

Апрель 1 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с перешагиванием через предметы; ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения без предметов.

• «Руки вверх»

И. П.: - основная стойка, руки вдоль туловища;

1- 2 - поднимаясь на носки, руки через стороны вверх, прогнуться,

3 - 4 и.п.

• «Приседания»

И. П.: - стойка ноги на ширине ступни, руки за головой.

1-2 - присесть медленным движением, руки в стороны; 3- 4 и.п.

• «Хлопок в ладоши».

И. П.: - стойка ноги на ширине плеч, руки за спиной

1 - руки в стороны;

2 - наклониться к правой ноге, хлопнуть в ладоши за коленом;

3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - и.п. То же к левой ноге.

• «Ногу вверх»

И. П.: - стойка в упоре на колени, опираясь ладонями о пол.

1 - поднять правую ногу назад-вверх; 2 - вернуться в и.п. То же левой ногой.

• «Повороты»

И. П.: - стойка в упоре на коленях, руки на поясе

1 - поворот вправо, правую руку вправо; 2 - вернуться в и.п. То же влево.

• «Прыжки»

И.П. - основная стойка, руки вдоль туловища. 1 - прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 - прыжком ноги вместе. Выполняется под счёт 1-8 III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.

Апрель 2 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя.

II. Упражнения с палкой

• «Палку вверх»

И. П.: основная стойка, палка внизу.

1- поднять палку на грудь; 2 - палку вверх;

3 - палку на грудь; 4 - и.п.

• «Наклоны вниз»

И. П.: стойка ноги врозь, палка внизу

1 - палку вверх;

2 - наклон к правой ноге;

3 - выпрямиться, палку вверх;

4 - и.п. То же к левой ноге.

• «Приседания»

И. П.: основная стойка, палка на плечах

1- 2 - присесть медленным движением, спину и голову держать прямо;

3 - 4- и.п.

• «Лёжа на животе»

И.П.: лёжа на животе, палка в согнутых руках перед собой.

1 - прогнуться, палку вперёд - вверх;

2 - вернуться в и.п.

• «Прыжки»

И. П.: основная стойка, палка хватом сверху шире плеч внизу.

1 - прыжком ноги врозь, палку вверх;

2 - прыжком ноги вместе. На счёт 1-8.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.

Апрель 3 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному между предметами, ходьба и бег врассыпную.

II. Упражнения на гимнастической скамейке.

• «Руки в стороны»

И. П.: - сидя верхом на скамейке, руки на поясе

1- руки в стороны; 2 - руки за голову;

3 - руки в стороны; 4 - и.п.

• «Наклоны»

И.П. - сидя на скамейке верхом, руки на поясе.

1 - руки в стороны; 2 - наклон вправо (влево);

3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - вернуться в и.п.

• «Ноги вверх»

И.П. - лёжа перпендикулярно к скамейке, ноги прямые, хват руками за края скамейки;

1 - 2 поднять прямые ноги вверх; 3-4 вернуться в и.п.

• «Шаг на скамейку»

И.П. - стоя лицом к скамейке, руки вдоль туловища.

1 - шаг правой нагой на скамейку;

2 - шаг левой ногой на скамейку;

3 - шаг правой ногой со скамейки;

4 - то же левой. Поворот кругом (3-4 раза).

• «Прыжки»

И.П. - стоя боком к скамейке, руки произвольно.

Прыжки на двух ногах вдоль скамейки, на счёт 1-8; поворот кругом и повторение прыжков.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному между скамейками.

Апрель 4 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя.

II. Упражнения без предметов

• «Руки в стороны»

И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища.

1- шаг правой ногой вправо, руки в стороны; 2-и.п. То же левой ногой.

• «Приседания»

И.П. - ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища

1 - 3 - пружинистые приседания, руки вперёд; 4 - и.п.

• «Повороты»

И. П.: - стойка ноги на ширине плеч, руки внизу

1 - руки согнуть перед грудью;

2 - поворот вправо, руки развести в стороны;

3 - руки перед грудью; 4 - и.п. То же в левую сторону.

• «Ногу на колено»

И. П.: - ноги параллельно, руки вдоль туловища. 1 - руки в стороны;

2 - согнуть правую ногу, положить на колено;

3 - опустить ногу, руки в стороны; 4 - и.п. То же левой ногой.

• «Повороты сидя».

И. П.: - стойка на коленях, руки на поясе.

1 - 2 - с поворотом вправо сесть на правое бедро;

3 - 4 и.п. То же влево.

• «Прыжки»

И. П.: - основная стойка, руки вдоль туловища. Прыжки на правой и левой ноге под счёт 1-8. .

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.

Май 1 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, оздоровительный бег (1-2мин., подскоки, ходьба.

II. Упражнения «Портные»

• «Ножницы»

И. П.: ноги на ширине ступни, руки в стороны

1- скрестить прямые руки впереди, 2- и. п.

• «Челнок»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу

1 - наклон вправо, 2- и. п.,

3 - наклон влево, 4- и. п.

• «Швейная машина работает»

И. П.: ноги вместе, руки сзади сцеплены в замок

1 - поднять правое колено, 2 - и. п., 3 - поднять левое колено, 4 - и. п.

• «Тянуть резину»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях перед грудью, кисти сжаты.

1- отвести с силой локти назад, 2- и. п.

• «Колесо машины крутится»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу

1- 8 круговые вращения прямыми руками (правая - вперед, левая - назад).

• «Иголка шьет - прыгает»

И. П.: ноги вместе, руки внизу.

1-8 прыжки на месте.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, легкий бег по диагонали, ходьба, проверка осанки.

Май 2 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному, огибая предметы, поставленные по углам зала, боковой галоп с правой ноги.

II. Упражнения с платочками

• «Покажи платочек»

И. П.: ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках у груди.

1- выпрямить руки, показать платочек, 2- и. п.

• «Помаши платочком»

И. П.: ноги на ширине плеч, платочек в правой руке, опущен вниз.

1- руки вверх, переложить платок из правой руки в левую, помахать им,

2-и. п. То же в другую сторону.

• «Переложи платок»

И. П.: ноги на ш. п., руки внизу, платочек в правой руке

1- наклон вправо, рука с платочком прямая в сторону,

2- и. п., переложить платочек за спиной из правой руки в левую.

То же в другую сторону.

• «Положи платочек»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, платочек внизу

1 - сесть, положить платочек на пол, 2- и. п., руки на пояс,

3 - сесть, взять платочек, 4- и. п.

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, платочек внизу. Прыжки с платочком.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба и бег со сменой ведущего, проверка осанки.

Май 3 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с выполнением заданий для рук, ходьба на носочках, на пяточках.

II. Упражнения «Цапля»

• «Цапля машет крыльями»

И. П.: ноги вместе, руки внизу

1- поднять прямые руки в стороны, сделать несколько волнообразных движений, 2- и. п.

• «Цапля достает лягушку из болота»

И. П.: ноги на ширине плеч, левая рука на поясе, правая внизу.

1- наклониться вправо, дотронуться правой рукой до носка ноги,

2- и. п. То же с левой рукой.

• «Цапля стоит на одной ноге»

И. П.: ноги на ширине ступни, руки на поясе

1 - поднять согнутую в колене правую ногу, руки в стороны,

2 - и. п. То же с левой ногой.

• «Цапля глотает лягушку»

И. П.: сидя на коленях, руки внизу

1- подняться на коленях, руки вверх, хлопнуть в ладоши, 2- и. п.

• «Цапля стоит в камышах»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе. 1- наклон вправо (влево), 2- и. п.

• «Цапля прыгает»

И. П.: ноги на ширине ступни, руки на поясе

1-8 - прыжки на правой - левой ноге попеременно

III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба, проверка осанки.

Май 4 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег врассыпную с нахождением своего места в колонне по сигналу.

II. Упражнения с мячом

• «Покажи мяч»

И. П.: ноги на ширине плеч, мяч внизу в обеих руках (хват с боков)

1- мяч к груди, 2- вперед, 3- к груди, 4- и. п.

• «Повороты в стороны»

И. П.: ноги на ш. п., мяч перед грудью, в вытянутых руках

1- поворот вправо, 2-и. п., 3- поворот влево, 4- и. п.

• «Вверх - вниз»

И. П.: ноги на ширине плеч, мяч у груди.

1- поднять мяч вверх над головой,

2- и. п., 3 - наклониться, коснуться мячом пола, 4-и. п.

• «Наклоны с мячом»

И. П.: ноги на ширине плеч, мяч вверху

1- наклон вправо, 2- и. п., 3- наклон влево, 4- и. п.

• «Пружинки»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, мяч впереди

1-3 - пружинки, 4- и. п.

• «Прыжки с мячом»

И. П.: ноги вместе, мяч у груди

1- ноги врозь, мяч вверх, 2- и. п.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, приставляя пятку к носку, легкий бег, ходьба.

Июнь 1 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.

II. Упражнения с кеглями

• «Кегли вверх»

И. П.: основная стойка, кегли внизу

1 - кегли в сторону; 2 - кегли вверх;

3 - кегли в стороны; 4 - вернуться в и.п.

• «Наклоны вперёд»

И. П.: стойка ноги врозь, кегли у груди

1 - кегли в стороны;

2 - наклон вперёд, коснуться кеглями пола;

3 - выпрямиться, кегли в стороны;

4 - и.п.

• «Повороты»

И. П.: стойка на коленях, кегли у плеч

1 - 2 - поворот вправо, коснуться пола у пятки правой ноги;

3 - 4 - выпрямиться, вернуться в и.п. То же влево.

• «Приседания»

И. П.: основная стойка, кегли внизу

1 - 2 - присесть, кегли вперёд;

3 - 4 - вернуться в и.п.

• «Прыжки»

И. П.: основная стойка, руки на поясе, кегли на полу.

Прыжки на двух ногах, на правой и левой поочередно вокруг кеглей в обе стороны.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.

Июнь 2 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.

II. Упражнения без предметов

• «Руки в стороны»

И. П.: основная стойка, руки на поясе

1 - руки в стороны; 2 - руки за голову; . 3 - руки в стороны; 4 - вернуться в и.п.

• «Наклоны в стороны»

И.П.: стойка ноги на ширине плеч, руки внизу

1 - руки в стороны; 2 - наклон вправо (влево);

3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - и.п.

• «Наклоны вперёд»

И. П.: сидя на полу, ноги врозь, руки на поясе

1 - руки в стороны; 2 - наклониться вперёд, коснуться пола между пятками ног; 3 - выпрямиться, руки в стороны; 4 - и.п.

• «Ногу в сторону»

И. П.: стойка на коленях, руки на поясе

1 - правую ногу в сторону, руки в стороны; 2 - вернуться в и.п. То же левой ногой.

• «Прыжки».

И. П.: основная стойка, руки на поясе, кегли на полу. Прыжки на двух ногах, на правой и левой поочередно вокруг кеглей в обе стороны.

• «Ногу вверх»

И. П.: лёжа на спине, руки вдоль туловища, ладони с опорой о пол.

1 - поднять вверх правую ногу; 2- опустить ногу, вернуться в и.п. То же левой ногой.

• «Прогнуть спинку»

И.П.: лёжа на животе, прямые руки вытянуты вперёд

1 - прогнуться, руки вперёд-вверх; 2 - и.п.

III. Игра «Удочка».

Июнь 3 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.

II. Упражнения с кубиками

• «Кубики вверх»

И. П.: основная стойка, кубики в обеих руках внизу

1 - кубики в стороны; 2 - кубики вверх, ударить ими один о другой;

3 - кубики в стороны; 4 - вернуться в и.п.

• «Повороты»

И. П.: ноги на ширине плеч, кубики внизу

1 - поворот вправо (влево), руки в стороны;

2- вернуться в и.п.

• «Наклоны вперёд»

И. П.: стойка на коленях, кубики у плеч

1 - 2 наклониться вперёд, положить кубики на пол (подальше);

3 - 4 наклониться, взять кубики, вернуться в и.п.

• «Приседания»

И. П.: основная стойка, кубики у плеч

1 - присесть, кубики вперёд; 2 - вернуться в и.п.

• «Ноги вверх»

И. П.: лёжа на спине, кубики в обеих прямых руках за головой.

1 - 2 - поднять прямые ноги вверх, коснуться кубиками колен;

3 - 4 - вернуться в и.п.

• «Прыжки»

И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища перед кубиками, лежащими на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с небольшой паузой.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному с кубиками в руках.

Июнь 4 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на носочках, на пятках с разным положением рук, легкий бег, ходьба.

II. Упражнения с обручем

• «Обруч вверх - назад»

И. П.: ноги на ширине ступни, обруч внизу, хват с боков

1- поднять обруч вверх - назад, отставить правую ногу назад,

прогнуться,

2- и. п., то же с левой ноги.

• «Повороты»

И. П.: ноги на ширине плеч, обруч у груди

1- поворот вправо, обруч вправо, выпрямить руки

2- и. п., то же влево.

• «Наклоны с обручем»

И. П.: ноги на ширине плеч, обруч низу

1- поднять обруч вперед, вертикально,

2- наклониться, коснуться ободом пола,

3- подняться обратно,

4- и. п.

• «Приседания»

И. П.: пятки вместе, носки врозь, обруч у плеч (хват с боков)

1- присесть, обруч поднять вверх,

2- и. п.

• «Покрути обруч»

И. П.: ноги слегка расставлены, обруч на талии (придерживать рукой)

Круговые вращения обручем на талии.

• «Прыжки»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе, обруч на полу.

Прыжки в обруч и из обруча.

III. Игра «Мышеловка».

Июль 1 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с изменением направления.

II. Упражнения «Путешествие по морю - океану»

• «Где корабль? »

И. П.: основная стойка, руки на поясе

1- поворот головы вправо, приставить руку «козырьком» ко лбу,

2- и. п., то же в другую сторону

• «Багаж»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз

1- кисти рук сжать в кулаки, 2- обе руки с усилием поднять в стороны,

3- опустить руки вниз, 4- и. п.

• «Мачта»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1 -- наклон вправо, левая рука вверх, над головой,

2- и. п. То же влево.

• «Волны бьются о борт корабля»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены вниз

1-8- круговые вращения руками вперед и назад

• «Драим палубу»

И. П.: ноги шире ш. п., руки внизу

1- наклон вперед, руки в стороны,

2-6-махи руками вправо- влево, стараясь коснуться противоположного носка,

7- руки в стороны, 8 - и. п.

• «А когда на море качка…»

И. П.: ноги вместе, руки внизу

1- выпад вправо, руки в стороны, 2- и. п., то же влево

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, бег на носочках, ходьба.

Июль 2 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне, на сигнал «Зайцы!» три прыжка на двух ногах. Бег врассыпную, на сигнал: «Аист!» встать на одной ноге, руки на пояс. Ходьба и бег чередуются.

II. Упражнения с мячом большого d

• «Шаг в сторону - мяч вверх»

И. П.: основная стойка, мяч в обеих руках внизу

1 - шаг вправо, мяч вверх;

2 - приставить левую ногу;

3 - шаг влево;

4 - вернуться в и.п.

• «Наклон вперёд»

И. П.: стойка ноги врозь, мяч на груди

1 - мяч вверх;

2 - 3 - наклон вперёд, прокатить мяч от одной ноги к др.;

4 - вернуться в и.п.

• «Приседания»

И. П.: стойка ноги на ширине ступни, мяч на груди

1 - 2 - присесть, мяч вперёд, руки прямые;

3 - 4 и.п.

• «Ноги вверх»

И. П.: сидя ноги вместе, мяч на стопах, руки в упоре сзади.

1 - 2 - поднять ноги вверх, скатить мяч на живот и поймать его.

• «Покажи мячик»

И. П.: основная стойка, мяч внизу

1 - 2 - поднимаясь на носки, мяч вверх; 3 - 4 и.п.

III. Игра «Автомобили». Ходьба по кругу - автомобили поехали в гараж, руки в положении «вращают руль».

Июль 3 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба на пятках, на носочках, на внешней стороне стопы, на внутренней; легкий бег.

II. Упражнения «Потанцуем»

• «Встретились»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки опущены

1- развести руки в стороны, улыбнуться, 2- и. п.

• «Повороты»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- поворот вправо, развести руки в стороны,

2- и. п., то же в другую сторону

• «Пятка, носок»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- правая нога на пятку, присесть, и. п.,

2- левая нога на пятку,

3- правая нога на носок, и. п.

4- левая нога на носок

• «Наклонились весело»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

1- наклон вправо, улыбнулись,

2- и. п., то же в другую сторону

• «Танцуют ножки»

И. П.: ноги слегка расставлены, руки на поясе

1 - выпад вправо, левая нога на пятке поворачивается налево,

2- и. п., то же в левую сторону

• «Звездочки»

И. П.: ноги вместе, руки внизу.

1- руки вверх, ноги в стороны,

2- и. п.

III. Перестроение в колонну по одному, легкий бег, ходьба.

Июль 4 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег с остановкой по сигналу воспитателя.

II. Упражнения с гимнастической палкой

• «Палку вверх»

И. П.: основная стойка, палка внизу

1- палку вверх; 2 - опустить палку за голову на плечи;

3 - палку вверх; 4 - и.п.

• «Наклоны вниз»

И. П.: стойка ноги врозь, палка внизу

1 - палку вверх;

2 - наклон вперёд, палку вперёд;

3 - выпрямиться, палку вверх;

4 - вернуться в и.п.

• «Повороты».

И.П.: стойка ноги врозь, палка на лопатках

1 - поворот туловища вправо (влево);

2 - вернуться в и.п.

• «Приседания»

И. П.: основная стойка, палку на грудь

1- 2 - присесть, палку вперёд; 3 - 4- и.п.

• «Палку вперёд»

И.П.: основная стойка, палка внизу

1 - правую ногу в сторону на носок, палку вперёд;

2 - и.п. То же влево.

III. Игровое упражнение «Фигуры».

Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному.

Август 1 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному с высоким поднимание бедра, как лошадки. Бег, помахивая руками, как крылышками - бабочки.

II. Упражнения с флажками

• «Флажки вверх»

И. П.: основная стойка, флажки внизу.

1 - флажки в стороны; 2 - флажки вверх, скрестить;

3 - флажки в стороны; 4 - вернуться в и.п.

• «Приседания»

И. П.: основная стойка, флажки внизу

1 - 2 - присесть, флажки вперёд; 3 - 4 - и.п.

• «Повороты»

И. П.: стойка в упоре на коленях, флажки у плеч

1 - поворот вправо (влево), флажок в сторону; 2 - и.п.

• Наклоны»

И. П.: стойка ноги врозь, флажки за спиной

1 - флажки в стороны;

2 - наклониться вперёд, скрестить флажки перед собой;

3 - выпрямиться, флажки в стороны; 4 - и.п.

• Прыжки»

И. П.: основная стойка, флажки внизу.

На счёт 1-8 прыжки на двух ногах, затем небольшая пауза; на счёт 1-8 прыжки на правой (левой) ноге в чередовании с небольшой паузой.

• «Флажки в стороны»

И. П.: основная стойка, флажки внизу

1 - правую ногу назад на носок, флажки в стороны; 2 - и.п.

То же левой ногой.

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке над головой.

Август 2 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.

II. Упражнения с кольцом (кольцеброс)

•«Выкруты».

И. П.: основная стойка, кольцо в прямых руках перед собой хватом двумя руками за середину снаружи

1 -2-повернуть кольцо выкрутом рук до положения обратным хватом; 3 - 4 вернуться в и.п.

• «Приседания»

И. П.: основная стойка, кольцо в обеих руках хватом руками за середину снаружи.

1 - присесть, кольцо вверх; 2 - вернуться в и.п.

• «Руки вверх»

И. П.: стойка ноги на ширине плеч, кольцо в правой руке.

1 - руки в стороны; 2 - руки вверх, переложить кольцо в левую руку; 3 - руки в стороны; 4 - руки вниз.

• «Переложи кольцо в другую руку»

И. П.: стойка ноги на ширине ступни, кольцо в правой руке.

1 - поднять левую согнутую ногу, переложить под ней кольцо в другую руку; 2 - опустить ногу, руки вниз. То же правой ногой.

• «Наклоны»

И. П.: стойка ноги на ширине плеч, кольцо внизу хватом обеих рук за середину снаружи. 1 - прямые руки вперёд; 2 - наклониться, коснуться кольцом пола; 3 - выпрямиться, кольцо вперёд; 4 - и.п.

• «Шаг в сторону».

И. П.: основная стойка, кольцо на голове, руки на поясе. 1 - шаг правой ногой вправо; 2 - приставить левую ногу; 3 - шаг левой ногой влево; 4 - приставить правую ногу, и.п.

III. Игра «Удочка».

Август 3 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба в колонне по одному, по сигналу перестроение в пары, легкий бег.

II. Упражнения «Самолеты»

• «Заводим мотор»

И. П.: ноги на ширине ступни, руки вниз

1-8 - вращать согнутыми в локтях руками (одна рука вокруг другой) перед грудью, произносить «р-р-р», затем вернуться в и. п.

• «Пропеллер»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки внизу

1-8 - круговые вращения прямыми руками вперед (повторить 2 раза)

• «Путь свободен»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки на поясе

1- поворот вправо, руки в стороны,

2- и. п., то же влево

• «Самолеты летят»

И. П.: ноги на ширине плеч, руки в стороны

1- наклониться вправо, 2- и. п.,

3- наклониться влево, 4- и. п.

• «Турбулентность (тряска в воздухе)»

И. П.: ноги вместе, руки на поясе

Прыжки на двух ногах на месте.

• «Самолеты приземлились»

И. П.: ноги на ширине ступни, руки внизу

1 - выпад вперед правой ногой, руки в стороны,

2 - и. п., то же левой ногой

III. Перестроение в колонну по одному, ходьба, вытягивая вперед прямые ноги, легкий бег, ходьба.

Август 4 неделя

I. Построение в шеренгу, колонну, проверка осанки; ходьба и бег в колонне по одному с ускорением и замедлением темпа движения по сигналу воспитателя.

II. Упражнения с кубиками

• «Кубики вверх»

И. П.: основная стойка, кубики в обеих руках внизу

1 - кубики в стороны; 2 - кубики вверх, ударить ими один о другой;

3 - кубики в стороны; 4 - вернуться в и.п.

• «Повороты»

И. П.: ноги на ширине плеч, кубики внизу

1 - поворот вправо (влево), руки в стороны;

2- вернуться в и.п.

• «Наклоны вперёд»

И. П.: стойка на коленях, кубики у плеч

1 - 2 наклониться вперёд, положить кубики на пол (подальше);

3 - 4 наклониться, взять кубики, вернуться в и.п.

• «Приседания»

И. П.: основная стойка, кубики у плеч

1 - присесть, кубики вперёд; 2 - вернуться в и.п.

• «Ноги вверх»

И. П.: лёжа на спине, кубики в обеих прямых руках за головой.

1 - 2 - поднять прямые ноги вверх, коснуться кубиками колен;

3 - 4 вернуться в и.п.

• «Прыжки»

И. П.: основная стойка, руки вдоль туловища перед кубиками, лежащими на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубиков в обе стороны в чередовании с небольшой паузой.

</ III. Перестроение в колонну по одному, ходьба в колонне по одному с кубиками в руках.