- Учителю
- РАБОЧАЯ ПРОГРАММА « Н Е П Т У Н»
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА « Н Е П Т У Н»
РАБОЧАЯ ПРОГРАММА
« Н Е П Т У Н»
ДЛЯ ДЕТЕЙ с 4 до 7 лет
на 2016 - 2017 учебный год
Пояснительная записка
Рабочая программы « Нептун» направлена на обучение дошкольников плаванию - содействие их физическому развитию и закаливанию, обеспечение профилактики заболеваемости.
Причиной написания рабочей программы « Нептун» стали :
- желание родителей;
- работа над профилактикой простудных заболеваний у ослабленных детей;
- обучение детей плавать с дошкольного возраста.
Цель программы - профилактика детской заболеваемости, закаливание, общефизическое развитие дошкольников.
Программа позволяет решить следующие задачи:
-
Обучающие
- обучение приемам плавания;
- выработка навыков и умений индивидуального и группового плавания, погружения в воду с головой
Учить скольжению по воде, формировать умение согласованно работать руками и ногами, плавать с задержкой дыхания.
-
Развивающие
- развитие двигательных умений и навыков.
Учить свободно передвигаться в воде, сочетая разновидности ходьбы, бега, прыжков, усложняя их и увеличивая нагрузку с задержкой дыхания.
Воспитывающие
-
- воспитание гигиенических навыков.
- привитие детям позиции здорового образа жизни,
- выработка приемов самоконтроля.
Формировать умение четко выполнять правила личной гигиены (принимать душ перед занятием, мыть тело быстро и тщательно, после занятия быстро одеваться и сушить волосы);
Программа разработана для работы с детьми 4-7 лет.
По 10-15 человек в группе.
Срок реализации программы - 3 года.
Учебная программа рассчитана на поэтапное освоение материала. Принцип построения программы - от простого к сложному.
Обучение детей плаванию ведется одновременно в трех направлениях:
-
Работа над развитием дыхания, для этого используются разнообразные упражнения на суше, вне занятий и на воде;
-
Обучение различным передвижениям в воде, погружению в воду, скольжению, движению рук и ног при плавании;
-
Воспитание культурно-гигиенических навыков и таких качеств как смелость, быстрота, ловкость, выносливость.
Летом проводятся не только занятия, но и веселые, интересные развлечения на воде, соревнования, детские праздники.
Основные принципы.
*Систематичность.
*Доступность.
*Активность.
*Наглядность.
*Последовательность.
Общая схема обучения плаванию,
используемые методы и приёмы
-
демонстрация изучаемого способа плавания и его элементов (плакаты, картинки, фото видео);
-
объяснение техники данного способа и его элементов;
-
практическое знакомство с формой движений (на суше);
-
овладение элементами движений и их сочетанием (в зале и бассейне);
-
овладение способом в целом;
-
теоретическое основание техники данного способа плавания;
-
освоение техники способа плавания и его элементов;
-
игры, эстафеты, соревнования в воде.
Задачи обучения плаванию по возрастным группам
Средняя группа
Первый год обучения
Старшая группа
Второй год обучения
Подготовительная группа
Третий год обучения
Формировать гигиенические навыки.
Раздеваться и одеваться в определённой последовательности , аккуратно складывать и вешать одежду, самостоятельно пользоваться полотенцем, последовательно вытирать части тела, сушить волосы, пользоваться средствами личной гигиены.
Развивать двигательные умения и навыки.
Самостоятельно передвигаться в воде, выполняя различные задания; ходить по дну бассейна, выполняя гребковые движения руками вперед, назад, в полуприсяде, в наклоне вперед, спиной вперед; выпрыгивать из воды (кто выше), прыгать отрывая ноги от дна бассейна, с продвижением вперед, выпрыгивать с последующим погружением в воду, последующим падением в воду; прыгать с бортика в воду, отталкиваясь обеими ногами; погружаться в воду самостоятельно и поочередно в паре с товарищем, доставать со дна предметы руками, задерживать дыхание; делать энергичный вдох, опуская лицо и полностью погружая голову в воду; выполнять скольжение на груди и спине с поддержкой и без нее, с работой ног, в движении.
Развивать физические качества.
Быстрота, сила, ловкость.
Формировать гигиенические навыки.
Самостоятельно мыться под душем с мылом и мочалкой, тщательно вытирать все тело.
Развивать двигательные умения и навыки.
Выполнять вдох и выдох в воду быстро, длительно задерживать дыхание; работать ногами у бортика (кроль); скользить на груди и спине с доской в руках; выполнять движения руками лежа на спине и груди; работать ногами в стиле «кроль» на груди с доской в руках и выполнять вдох и выдох в воду; работать ногами в стиле «кроль» на спине с доской в руках и без доски со вспомогательной работой рук.
Продолжать развивать физические качества.
Быстрота, сила, ловкость.
Формировать гигиенические навыки.
Закреплять полученные умения и навыки, полученные ранее.
Развивать двигательные умения и навыки.
Работа ног кролем на боку и на груди с доской в руках и выполнением вдоха и выдоха в воду; выполнение поочередных гребковых движений рук при плавании кролем на спине; работа ног колем на боку с доской в руках и выполнением вдоха и выдоха в воду; плавание кролем на груди с выполнением вдоха-выдоха в сторону и поочередным движением рук; плавание кролем на спине с выполнением вдоха-выдоха и цикла движений руками; плавание колем на груди с полной координацией движений; плавание кролем на спине с полной координацией движений; плавание способами «дельфин» и «брасс».
Продолжать развивать физические качества.
Результаты реализации программы проверяются путем диагностики, которая проводится на начальном этапе, в середине обучения и по окончании учебного года. Диагностические карты по возрастным группам представлены в приложении к программе.
УЧЕНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
Первый год обучения
Упражнения, направленные на задержание дыхания
2
5.
Упражнения, направленные на формирование умения всплывать и лежать на воде
4
6.
Упражнения, направленные на овладение навыками скольжения
8
7.
Упражнения, направленные на овладение навыками дыхания (погружаясь - выдох, поднимаясь - вдох)
8
ИТОГО
36
СОДЕРЖАНИЕ И МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ
п/п
Месяц
Темы
Задачи
Форма
проведения, методы и приёмы
Дидактический
материал,
оборудование
Литерату-ра
1.
Сентябрь
Занятие 1
Занятие 2
Знакомство с бассейном
Знакомство с бассейном
Экскурсия, беседа, наблюдение за занятием
Журнал Д/в №4 стр. 24
2.
Октябрь
Занятие 1
Занятие 2
Занятие 3
Занятие 4
Ознакомление с местом занятия
Знакомство с местом занятия
-обучать правилам поведения на воде, и способу спуска в бассейн;
-формиро-вать гигиеничес-кие навыки;
-развивать двигатель-ные умения и навыки.
-продол-жать обу-чать спуску в бассейн;
-сформиро-вать поло-жительное эмоциональное настро-ение от за-нятия;
-развивать ориентировку в бассей-не.
Занятие в бассейне на мелком месте.
Игры с игрушками, ходьба с различным положением рук.
Ходьба и бег с гребковыми движениями руками во время продвижения
Водоплавающие игрушки, доски для плавания
Журнал Д/в
№4 стр.24
3.
Ноябрь
Занятие 1
Занятие 2
Занятие 3
Занятие 4
Погружение в воду по пояс
Погружение в воду по грудь
-обучать правилам поведения на воде, устранять водобоязнь;
-развивать физические качества;
-формиро-вать гигие-нические навыки.
Побудить ребят погружаться в воду по грудь в неглубоком бассейне, предложив собрать со дна предметы, подцепляя их пальцами ноги или присев
Тонущие игрушки, шайбы, горка для соскальзывания в воду
Журнал Д/в
№4 стр. 24
4.
Декабрь
Занятие 1
Занятие 2
Занятие 3
Занятие4
Погружение в воду по грудь и устранение водобоязни
Погружение в воду по подбородок.
-обучать правилам поведения на воде,
-развивать физические качества,
-формир-вать гигиеничес-кие навыки.
Увеличивая глубину, побуждать доставать тонущие игрушки со дна бассейна.
Соскоки в воду с борта бассейна в руки тренера.
Тонущие игрушки, шайбы, горка для соскальзывания в воду
Журнал Д/в
№4 стр.24
5.
Январь
Занятие 1
Занятие 2
Погружение в воду с головой
Открывание глаз в воде
-сформиро-вать навы-
ки погруже-ния в воду с головой;
-учить пра-вилам по-ведения на воде;
-учить отк-рывать гла-за в воде, но не проти-рать их затем рука-ми;
-формиро-вать гигие-нические навыки.
Обливание из ведерка, кратковременное погружение лица в воду, игры с предметами, предусматривающие погружение под воду, «умывание», похождение через «ворота»
Водоплавающие тонущие игрушки, обручи.
Журнал Д/в №4 стр.24
6.
Февраль
Занятие 1
Занятие 2
Занятие 3
Занятие 4
Упражнение «Поплавок»
Упражнение «Поплавок» свободное плавание 12-15 сек.
Переход из положения «Поплавок» в положение «Звездочка»
Упражнение «Звездочка» на животе и на спине
-обучать правилам выполнения упражнения
-развивать физические качества;
-формиро-вать гигие-нические навыки;
-отрабаты-вать навыки задержки дыхания
Ребенок делает полный вдох, задерживает дыхание и приседает, обхватив руками колени. Голова ребенка должна быть наклонена вперед, голова почти касается груди.
Упражнение «Поплавок», «Звездочка»
Журнал Д/в №4 стр.24
7.
Март
Занятие 1
Занятие 2
Занятие 3
Занятие 4
Скольжение от борта бассейна на животе
Скольжение от борта бассейна на спине
-обучать правилам поведения на воде и скольжению от борта;
-развивать физические качества;
-формиро-вать гигие-нические навыки.
Скольжение от борта бассейна с руками, вытянутыми вдоль туловища.
Игровые ситуации: кто скользит дольше всех, проскользи как торпеда (стрела, уточка)
Обручи, ворота, доски для плавания
Журнал Д/в №4 стр.24
8.
Апрель
Занятие 1
Занятие 2
Занятие 3
Занятие4
Скольжение от дна бассейна
Скольжение от дна бассейна на груди и на спине
-обучать правилам поведения на воде и скольжению от дна,
-развивать физические качества,
-формиро-вать гигиенические навыки.
Скольжение от дна бассейна. Скольжение на спине от борта бассейна, с поддержкой тренера в конце при вставании на дно.
Обручи, ворота, доски для плавания
Журнал Д/в №4 стр.24
9.
Май
Занятие 1
Занятие 2
Занятие 3
Занятие4
Обучение продолжительному и полному выдоху над водой.
Овладение выдохом в воду
-обучать правилам поведения на воде, устранение водобоязни,
-развивать физические качества,
-формир-вать гигие-нические навыки,
-закреплять навык продолжи-тельного выдоха.
Научить делать продолжительный и полный выдох над водой (подуть на плавающий предмет). Выдох в воду, опустив лицо в ладошки, как при умывании
Тонущие игрушки, шайбы
Журнал Д/в
№4 стр.24
10.
Июнь
Занятие 1
Занятие 2
Занятие 3
Занятие 4
Выдох в воду, погружая лицо и голову под воду.
Овладение серией вдохов и выдохов
-обучать правилам поведения на воде,
-развивать физические качества;
-формиро-вать гиги-нические навыки,
-закреплять навыки вдохов и выдохов.
Выдох в воду . овладение серией вдохов и выдохов.
Погружаясь под воду - выдох, поднимаясь - вдох. Дети должны научиться делать 10-15 бесперебойный выдохов и вдохов.
Тонущие игрушки, шайбы
Журнал Д/в
№4 стр.24
УЧЕБНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН
Второй год обучения
СОДЕРЖАНИЕ И МЕТОДИЧЕСКОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ ПРОГРАММЫ
п/п
Месяц
Темы
Задачи
Форма
Проведения, методы и приёмы
Дидактический
материал,
оборудование
Литера-тура
1.
Сентябрь
Занятие 1
Занятие2
Вводное занятие
Диагностика. Обучение правилам поведения на воде
-познакомить с местом занятия;
-напомнить правила поведения в бассейне.
-определить уровень подготовленнос-ти воспитанни-ков;
-напомнить пра-вила поведения в бассейне и на воде.
Экскурсия, беседа
Свободное плавание, беседа, выполнение поручений
Водоплавающие и тонущие игрушки, плавательные доски, шайбы, обручи.
2.
Октябрь
Занятие 1
Занятие 2
Занятие3
Занятие 4
Скольжение на груди
Скольжение по поверхности с вращением тела
Скольжение с доской в руках
Скольжение с доской в руках
-закреплять уме-ние скользить на груди и на спине;
-закреплять на-вык ходьбы по бассейну лицом и спиной вперед, работая при этом руками;
-воспитывать настойчивость;
-обучать сколь-жению по воде с вращением тела;
-совершенство-вать умение лежать на воде на груди и спине;
-воспитывать смелость;
-совершенство-вать умение скользить с доской в руках, держа лицо на поверхности во-ды или в воде;
-закреплять умение скользить на груди и спине;
-воспитывать смелость.
-обучать сколь-зить с доской в руках, работая при этом ногами,
-совершенство-вать умение скользить с вращением тела.
Разминка на суше. (5 мин.)
Упражнения в воде. (24 мин)
Выход из воды (2 мин.)
Водоплавающие и тонущие игрушки, плавательные доски, шайбы, обручи.
Журнал Д/в
№4, стр 17
3.
Ноябрь
Занятие 1
Занятие 2
Занятие 3
Занятие 4
Погружение в воду с задержкой дыхания
Прыжки в воду
Скольжение
Скольжение
-закреплять уме-ние скользить на груди и на спине;
-совершенство-вать умение пог-ружаться под во-ду с задержкой дыхания;
-воспитывать смелость.
-обучать детей прыжкам в воду с погружением и продвижением вперед;
-закреплять умение ходить в наклонном поло-жении с опущенным в воду лицом;
-воспитывать решительность.
-закреплять уме-ние выполнять скольжение на груди, на спине, держась за плава-тельную доску и работая ногами,
-совершенство-вать умение сколзить на спине без работы рук и ног;
-закреплять умение скользить на груди, на спине,
-совершенство-вать умение бегать по бассей-ну, работая рука-ми как при пла-вании способом «кроль»;
-воспитывать решительность.
Разминка на суше. (5 мин.)
Упражнения в воде. (24 мин)
Выход из воды (2 мин.)
Водоплавающие и тонущие игрушки, плавательные доски, шайбы, обручи.
Журнал Д/в
№4, стр.18
4.
Декабрь
Занятие 1
Занятие 2
Занятие 3
Занятие 4
Совершенствование скольжения
Скольжение
Скольжение
Скольжение
-закреплять уме-ние нырять с продвижением под водой;
-совершенство-вать навык скольжения по поверхности во-ды на груди и на спине.
-обучать сколь-жению на груди, на спине, работая при этом ногами, как при плавании способом «кроль»;
-совершенство-вать умение скользить с вра-щением тулови-ща.
-продолжать обучать скольжению на груди, на спине, работая ногами, как при плавании способом «кроль»,
-закреплять уме-ние выполнять выдох в воду
-закреплять умение скользить на груди, на спине, работая при этом ногами,
-совершенство-вать умение погружаться под воду с задержкой дыхания и последующим выдохом,
-воспитывать смелость.
Разминка на суше. (5 мин.)
Упражнения в воде. (24 мин)
Выход из воды (2 мин.)
Водоплавающие и тонущие игрушки, плавательные доски, шайбы, обручи.
Журнал Д/в №4, стр.18
5.
Январь
Занятие 1
Занятие 2
Занятие 3
Занятие 4
Скольжение
Скольжение
Скольжение
-совершенство-вать умение скользить на груди, на спине, работая ногами;
-закреплять умение работать руками, дышать, как при плавании способом «кроль» на груди
-совершенство-вать умение скользить на груди, на спине, работая при этом ногами, как при плавании способом «кроль»,
-совершенств-вание умение скользить по во-де с вращением туловища.
-совершенство-вать умение скользить по поверхности воды;
-закреплять на-вык погружения в воду с задержкой дыхания.
Разминка на суше. (5 мин.)
Упражнения в воде. (24 мин)
Выход из воды (2 мин.)
Водоплавающие и тонущие игрушки, плавательные доски, шайбы, обручи.
Журнал Д/в №4, стр.18
6.
Февраль
Занятие 1
Занятие 2
Занятие 3
Занятие 4
Скольжение
Скольжение
Скольжение
Скольжение
-закреплять на-вык скольжения по поверхности воды,
-совершенство-вать умение работать пря-мыми ногами, как при плавании способом «кроль» на груди, на спине
-закреплять на-вык скольжения по поверхности воды на скорость
-совершенство-вать умение ра-ботать прямыми ногами, как при плавании спосо-бом «кроль».
-совершенство-вать навык скольжения по воде;
-закреплять н-вык работать ногами и дышать, как при плавании способом «кроль» на груди
-продолжать со-вершенствовать навык скольже-ния по воде;
-закреплять навык погру-жения в воду с задержкой дыха-ния,
-воспитывать смелость.
Разминка на суше. (5 мин.)
Упражнения в воде. (24 мин)
Выход из воды (2 мин.)
Водоплавающие и тонущие игрушки, плавательные доски, шайбы, обручи.
Журнал Д/в №4, стр 19
7.
Март
Занятие 1
Занятие 2
Занятие 3
Занятие 4
Скольжение
Скольжение
Дыхание
-продолжать совершенство-вать навык скольжения по воде;
-закреплять на-вык погружения в воду с задерж-кой дыхания.
-продолжать со-вершенствовать навык скольже-ния по воде;
-закреплять навык погруже-ния в воду с за-держкой дыха-ния;
-воспитывать смелость;
-закреплять по-лученные навы-ки;
-обращать вни-мание на четкое и согласованное выполнение упражнений.
-учить задержи-вать дыхание,
выполнять уп-ражнения, при-лагая усилия и чувствуя сопро-тивления воды;
-развивать силу.
Разминка на суше. (5 мин.)
Упражнения в воде. (24 мин)
Выход из воды (2 мин.)
Водоплавающие и тонущие игрушки, плавательные доски, шайбы, обручи.
Журнал Д/в №4, стр.19
8.
Апрель
Занятие 1
Занятие 2
Занятие 3
Занятие 4
Скольжение
Упражнение «Поплавок»
Упражнение «Поплавок»
Скольжение
-отрабатывать движения руками, как при плавании способом «кроль»,
-учить выполнять упражнения в ускоренном темпе,
-отрабатывать упражнение «Поплавок»,
-закреплять навыки поведения в бассейне
-учить детей задерживать дыхание на счет до 5,
-выполнять упражнение «Поплавок» и «Медуза» в быстром темпе,
-воспитывать выдержку.
-упражнять в правильном движении ру-ками под водой;
-воспитывать чувство товари-щества.
Разминка на суше. (5 мин.)
Упражнения в воде. (24 мин)
Выход из воды (2 мин.)
Водоплавающие и тонущие игрушки, плавательные доски, шайбы, обручи.
Журнал Д/в №4, стр.19
9.
Май
Занятие 1
Занятие 2
Занятие 3
Занятие 4
Упражнение «Поплавок»
Упражнение на дыхание
-закреплять умение нырять, выполнять упражнение «Поплавок» и «Медуза»,
-учить правильному вдоху и выдоху,
воспитывать внимание.
-учить делать несколько глу-боких вдохов и выдохов и глубо-кое погружение с выдохом,
-обращать вни-мание на качес-тво выполнения упражнения,
воспитывать дисциплинированность;
-закреплять умение нырять
Разминка на суше. (5 мин.)
Упражнения в воде. (24 мин)
Выход из воды (2 мин.)
Водоплавающие и тонущие игрушки, плавательные доски, шайбы, обручи.
Журнал Д/в №4, стр.19
10.
Июнь
Занятие 1
Занятие 2
Занятие 3
Занятие 4
Диагности-ческое обследова-ние
Итоговое занятие
ПОДВИЖНЫЕ ИГРЫ НА ВОДЕ
-
Игры для ознакомления с водой
«Волны на море»
дети, стоя у бортика на расстоянии вытянутых рук, отводят руки, лежащие на поверхности воды, вправо (влево), ладонями по направлению движения рук. Выполняют повороты туловища и одновременно гребки руками то в одну, то в другую сторону. Побеждает тот, у кого волны получаются самыми большими.
«Капитаны»
дети (с плавательными досками в руках) изображают капитанов кораблей. Выбирают маршрут движения, озвучивают свое продвижение вперед, потом опускают лицо в воду, губами изображая мотор.
«Хоровод»
дети, взявшись за руки, образуют круг. Медленно двигаясь по кругу, хором считают до десяти. При счете «десять» все погружаются в воду. Побеждает тот, кто дольше пробудет под водой.
«Караси и карпы»
играющие делятся на две команды и располагаются посередине бассейна спиной друг к другу а расстоянии 1 метра. При выкрикивании названия одной команды игроки другой убегают в «домики» - к противоположным стенкам бассейна. Побеждает та команда, которая запятнает большее количество игроков другой.
«Морской бой»
дети становятся в две шеренги лицом друг к другу. По команде начинают брызгаться водой. Проигрывают игроки той команды, в которой большее количество играющих повернется к брызгам спиной.
«Спрячься в воду»
водящий с мячом пытается запятнать кого-либо из детей - они, спасаясь от мяча, прячутся в воду.
«Поезд в тоннеле»
игроки выстраиваются в две колонны и образуют два поезда (каждый кладет руки на пояс впереди стоящего). Две пары становятся лицом друг к другу и, взявшись за руки и опустив их в воду, образуют два тоннеля. Что бы поезд прошел через тоннель, дети, изображающие поезд поочередно подныривают. Когда поезд пройдет тоннель, дети меняются ролями. Выигрывает поезд, который быстрее пройдет тоннель.
-
Игры для развития двигательных навыков
«Кто быстрее»
по сигналу инструктора дети бегут по дну бассейна, помогая себе руками, до финишной черты.
«Буря в море»
участники игры встают вдоль бортика в колонну по одному. По команде «Буря» разбегаются в разные стороны (убегая от волн), а по команде «Штиль» возвращаются в исходную позицию.
«Насос»
играющие берутся за руки, встают друг против друга. По сигналу начинают поочередно приседать, погружаясь с головой в воду и делая там выдох.
«Утка-нырок»
наклонившись вперед и упираясь руками о дно бассейна, ребенок пытается показать пятки на поверхности воды.
«Качели»
дети встают парами спиной к спине, захватывают друг друга согнутыми в локтях руками. Сделав глубокий вдох, поочередно наклоняются вперед, стараясь коснуться лицом поверхности воды.
«Кувырок»
участники игры выстраиваются в две колонны (глубина воды по пояс). Каждая получает надувной мяч. По сигналу первый колонне делает шаг вперед, выполняет кувырок через мяч, встает и передает мяч следующему участнику.
«Подводная эстафета»
дети выстраиваются в две колонны, первый передает мяч под водой второму и т.д. выигрывает та команда, которая быстрее передаст мяч последнему игроку.
«Фонтан»
играющие выстраиваются в шеренгу (глубина в бассейне по колено). Принимают положение - упор лежа на груди. По команде выполняют движения ногами вверх, вниз, регулируя темп и амплитуду движений.
-
Игры для изучения и совершенствования отдельных элементов плавания
«Плавучие стрелы»
участники выстраиваются в одну шеренгу и по команде выполняют скольжение на груди (на спине), сначала без работы ногами, затем с работой ног кролем. Выигрывает тот, кто дальше проскользит.
«Буксир»дети встают парами: один принимает положение лежа на груди, а другой, взяв товарища за кисти рук, буксирует его. Выигрывает пара, пришедшая к финишу первой.
«Толкач»
то же что в предыдущей игре, но держа своего партнера за ноги. На первом этапе обучения игра выполняется с доской.
«Водолазы»
дети делятся на две команды и собираю предметы со дна бассейна, погружаясь в воду с открытыми глазами. Побеждает команда, собравшая больше предметов.
«Кто быстрее»
держа в руках игрушку или плавательную доску, ребенок плывет кролем до противоположной стенки бассейна.
«Дельфины»
0играющие становятся в одну шеренгу, рассчитываются на первый-второй. По команде первые номера, сделав глубокий вдох, поднимают руки вверх, отталкиваются от дна бассейна обеими ногами вверх и вперед, выполняют скольжение на груди. Побеждает тот, кто дальше проскользит.
«Байдарка»
две команды стоят друг против друга. Капитаны садятся на надувные круги и, выполняя гребковые движения руками, переплавляются к команде, стоящей напротив. Кто быстрее.
Упражнения в бассейне, направленные на обучение технике плавания и ее совершенствование.
Упражнения в ходьбе.
-
обычным шагом
-
приставным шагом
-
широким шагом с гребковыми движениями рук
-
с высоким подниманием коленей (носок вытянут)
-
с выпрямлением ноги вперед (носок вытянут)
-
с выпадом вперед (одновременный гребок руками)
-
с поворотом туловища влево (вправо) и отведением руки назад
-
с выполнение гребковых движений вперед-назад
-
с выполнением руками упражнения «мотор»
-
с выполнением круговых вращений перед собой (брасс)
-
с выполнением поочередных круговых движений рук назад (кроль)
-
со сменой положения рук (левая вытянута вперед, правая назад)
-
со сменой положения рук (спиной вперед, руки вдоль туловища)
-
с выполнением упражнений на дыхание.
Упражнения в беге
-
с высоким подниманием коленей
-
с захлестыванием голени
-
с растяжкой шага
-
с гребковыми движениями рук
-
с прыжками
Упражнения для постановки дыхания
-
вдох и задержка дыхания (стоя в воде по грудь)
-
вдох-выдох в воду на месте
-
вдох-выдох в воду, стоя на коленях
-
задержка дыхания с погружением
-
выпрыгивание с выполнением вдоха-выдоха с погружением в воду
-
ходьба с доской в руках с выполнением вдоха-выдоха в воду.
Литература
-
Журнал «Дошкольное воспитание» № 6/1985г.
-
Журнал «Дошкольное воспитание» №7/1985г.
-
Журнал «Дошкольное воспитание» №8/1985г.
-
Журнал «Дошкольное воспитание» №9/1985г.
-
Журнал «Дошкольное воспитание» №5/1986г.
19