- Учителю
- Презетация на тему: Быть спортивным - это классно!
Презетация на тему: Быть спортивным - это классно!
муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение
Ремонтненская гимназия №1
« Быть спортивным - это классно!»
(проектно - поисковая)
Автор: Елесеева Екатерина
учащаяся 11 «Б» класса.
Научный руководитель:
Решетникова Ирина Александровна
учитель физической культуры
высшей квалификационной категории.
с. Ремонтное
2014г.
Оглавление
Введение _________________________________________3
Глава 1. Спорт в жизни _____________________________ 6
2.1 Польза спорта для здоровья_______________________ 6
1.2. Спорт в моей жизни. ___________________________ 7
1.3 Как сохранить своё здоровье ? ___________________ 8
Глава 2 Поисковая работа __________________________ 12
Глава 3. Заключение._______________________________ 15
Список использованной литературы.__________________ 16
Приложения _______________________________________17
«Быть спортивным - это классно!
Чувствовать себя прекрасно
Жить без спорта не могу
С ним сегодня я дружу »
Екатерина Елесеева
Введение
Спорт! Какое короткое, но очень важное в жизни человека слово. Каждый черпает в спорте что-то своё. Одним кажется, что это красочное зрелище, Для других - укрепление здоровья. Третьи избирают спорт своей профессией. Я отношусь к третьим. Моя жизнь немыслима без спорта. Я очень люблю уроки физической культуры, занятия в различных секциях. Мне нравится много двигаться, и я получаю максимум удовольствия и пользу для здоровья. Мой учитель физической культуры, Решетникова Ирина Александровна, постоянно подчеркивает, что навыки, приобретенные на уроках, пригодятся нам в будущем, что физическая культура - очень важный предмет в школе, так как дает развитие не только мозгу человека, его логике, мышлению, сообразительности и сноровке, но также и мышцам, внутренним органам, что очень положительно сказывается на здоровье человека в целом
Для меня, спорт - это здоровье, физическая закалка, выносливость, отличное самочувствие, прекрасное настроение, уверенность в себе и своих силах. Также спорт - это способ самовыражения, способ достигнуть определённых вершин и целей. С годами занятия спортом я поняла это и хочу в дальнейшем связать свою жизнь со спортом. Хочу стать учителем физической культуры
В нашей жизни каждому надо глубоко задуматься, как сохранить здоровье и не потерять. Укреплять своё здоровье, закалять себя, вести здоровый образ жизни, заниматься спортом, быть всегда жизнерадостным Здоровье - это самое большое богатство и его нужно беречь. Если нет здоровья, нет и счастья, нет настроения. Занятия спортом приносят радость и удовольствие. Человек, который занимается спортом, развивается не только физически, но и умственно, повышается интеллект! Будет здоровым тело - будет здоровый дух!
Цель работы: Проследить взаимосвязь занятий спортом и сохранением и укреплением здоровья.
Задачи:
- подбор информации по данной теме
- формирование правильного представления о спорте и влиянии
спорта на физическую подготовку, здоровье ;
- воспитание бережного отношения к своему здоровью
- организация активного спортивного досуга через различные формы
занятий
Гипотеза: чтобы быть сильным, крепким, здоровым, каждый должен
заниматься спортом: посещать тренировки, работать над собой, быть
ответственным и дисциплинированным.
Методы исследования:
- поиск информации;
-отбор информации;
-работа с документальными источниками;
-наблюдение;
-проведение опроса;
-обработка результатов.
Глава 1 Спорт в жизни
1.1 Польза спорта для здоровья
Все чаще люди задумываются о пользе спорта и здорового образа жизни . В настоящее время инфраструктура спортивного образа жизни поражает нас изобилием современных моделей спортивного оборудования . Сейчас уже трудно сказать, когда появились первые виды спорта и первые виды спортивного оборудования. Спортом люди могут заниматься на природе и в спортивных клубах, дома и на работе. Так называемые домашние тренажеры производители специально создают для тех, кто хочет заниматься домашними тренировками. Благодаря ним любителям спорта можно заниматься своим физическим развитием в удобное время в собственной квартире. Это способствует экономии времени и денег. Занятия спортом подразделяются также по временам года. В летнее время можно кататься на роликовых коньках, на велосипеде, играть в теннис, на природе в волейбол. В зимнее время: кататься на санках, лыжах. Таким образом, занятия спортом принесут пользу здоровью. Спорт прежде всего дает жизненные силы и доставляет удовольствие людям. Спорт безусловно является мощным лекарством от заболеваний человека и оказывает очень большее влияние на здоровье человека. Здоровье является бесценным достоянием для каждого человека и всего общества в целом. Оно помогает в выполнении основных жизненных задач, выполнять планы и преодолевать трудности. Здоровье помогает нам переносить значительные перегрузки . Хорошее здоровье обеспечивает человеку долгую и активную жизнь. Рассмотрим влияние физической активности на изменения, происходящие в организме при занятиях спортом
Что дают учащемуся занятия спортом? Физические упражнения развивают организм, укрепляют мускулатуру, сердце и другие органы, заставляют глубже дышать, поглощать больше кислорода, улучшают кровообращение, позволяют оставаться стройными, избавляют нас от многих болезней. Во время тренировок наши мышцы старательно работают, они становятся более сильными! Именно это делает нас сильными, бодрыми.
Как ещё спорт влияет на здоровье? Благодаря занятиям спорта также укрепляется наш позвоночник. Тренируясь, мы также тренируем наши лёгкие. Это приводит к тому, что наше дыхание всегда будет ровным и ритмичным. Хочу также отметить, что во время занятий спортом мы тренируем наше сердце, оно становится гораздо более выносливым. Чтобы добиться успеха, нужно иметь огромную силу воли, нужно заставлять себя работать над собой. Человека со спортивной закалкой можно узнать сразу - подтянутый, сильный, уверенный, бодрый, весёлый, жизнерадостный… Они добиваются успеха благодаря своему старанию. Спорт - улучшает концентрацию внимания, выносливость, формирует волю. Более того, при занятии спортом вырабатываются различные химические вещества, как, например, "гормон радости" эндорфин или гормон стресса адреналин, которые дают человеку чувство радости и счастья. Также занятия спортом помогут приобрести уверенность в себе, то есть избавиться от страха неудач
Влияние, которое спорт оказывает на здоровье человека можно разбить по следующим характеристикам:
-
при занятии спортом в организме человека ускоряются процессы метаболизма, что приводит к сжиганию жировых клеток:
-
возрастает иммунитет, что способствует хорошей сопротивляемости вирусным и простудным заболеваниям;
-
занятия спортом способствуют ведению здорового образа жизни, так как исключают употребление алкоголя и курение табака;
-
очень хорошо спорт влияет на осанку человека и на весь организм в целом;
-
при постоянных занятиях спортом укрепляется мышечный каркас тела человека, что приводит к поддержанию хорошей и красивой физической формы.
С самого раннего детства детей стоит приобщать к занятиям спортом. Можно заниматься спортом всем вместе. Пример родителей действует на детей лучше всяких слов и убеждений. Это будет залогом их здоровья и хорошей физической формы в будущем. Нужно только здраво оценить свои способности и выбрать вид спорта, занятие которым будет приносить удовольствие. Простые прогулки пешком или на велосипеде, небыстрый бег, фитнес, прогулки на свежем воздухе вместе с домашними питомцами принесут пользу и удовольствие всем.
Спорт - дело каждого. Человек самостоятельно выбирает, какой вид спорта ему по душе, в какую секцию ему записаться и уделять ли внимание спорту вообще. Что же касается меня, я считаю, что спорт - это необходимая часть каждого из нас. Спорт важен в моей жизни Он дает мне силу, здоровую и долгую жизнь. Спорт - это то, что приносит радость и удовольствие (если человек занимается им добровольно). Он для меня, - это некий отдельный мир. Я люблю заниматься спортом. Я стала заниматься спортом с пятого класса. Уже в шестом классе стала играть в командах нашей гимназии. Моё поведение иногда вызывало возмущение у нашего тренера. Очень много было бесед по этому поводу, иногда мне приходилось покидать тренировки, но потом, осознав, что я в некоторых случаях поступаю неправильно, я все же сделала для себя выводы и стала придерживаться мнения своего учителя физической культуры и тренера. Больше всего мне нравятся занятия волейболом, гандболом. Эти виды спорта развивают командную работу, внимательность, мышление. Самое главное умение - это работать в команде, ведь результат игры во многом зависит от этого. Если хочешь чего-нибудь добиться, нужно много над этим работать, ходить на каждую тренировку и не лениться. Владеть командной игрой, поддерживать девочек, у которых, что то не получается. Я состою в составах сборных гимназических команд. Я капитан волейбольной команды, и капитан и вратарь команды в гандболе. Мы часто участвуем в районных соревнованиях, зональных и занимаем призовые места. Чтобы добиться успеха и побед, я и мои друзья много времени проводим на тренировках. Наш тренер нам говорит, что мы добиваемся побед благодаря нашим стараниям, ведь сколько надо над собой работать, чтобы добиться успехов. (Приложение 1.) Безусловно, спорт забирает много времени, энергии и сил, с этим не поспорить, но повторюсь - это того стоит!!! Научно доказано: человек, который занимается спортом, развивается не только физически, но и умственно, повышается интеллект! Кто играл на районных соревнованиях, тот поймёт, что значит тренировки, победы, а иногда, и поражения, ведь без этого не бывает. Главное - идти вперёд и не сдаваться. Так как на уроках физической культуры, учитель должен быть примером для своих учеников владея различными видами спорта, то я поставила для себя цель овладеть, такими видами как: баскетбол, отдельными видами лёгкой атлетике, теннисом, гимнастикой. У меня это получается.
1.3. Как сохранить своё здоровье?
Самый бесценный дар природы человеку - здоровье. Здоровье, как и честь, нужно беречь смолоду. Соблюдение, привычное выполнение определённых правил обеспечит гармоничное развитие, высокую трудоспособность, душевное равновесие, здоровье:
Правило первое - самое главное, - захотеть быть здоровым. «Здоровье, характер, общительность, красота внешнего вида (осанка, причёска, умение двигаться) - это не просто пожелание, это ориентир на будущую творческую жизнь. Скажем, у Вас день насыщен неотложными делами. Все равно можно и должно «выкроить» хотя бы 20 мин, посвятить их знакомым движениям Разнообразные движения, физическая нагрузка отвлекут Вас, создадут заряд бодрости. Вы почувствуете удовлетворение от сознания, что не сдались, проявили волю и перебороли себя. Мудрец утверждал: «Движение может заменить любое лекарство, но, ни одно лекарство не может заменить движение» Не избегайте наклонов, приседаний, потягиваний вверх, поворотов туловища и прочих движений. Делайте их, не экономя силы, с полной амплитудой, делайте с удовольствием. Не ленитесь!
Правило второе - соблюдать нормы гигиены: стремится к чистоте, разумно чередовать работу и отдых, использовать кладовые Природы - солнце, воздух, воду. Гигиена и физическая культура - две части одного целого - гармоничного развития детского организма, сохранения здоровья и творческой активности. Режим - одно из условий сохранения здоровья. Вовремя ложиться спать, вставать утром, обедать и гулять не такие уж «детские» наставления. Четкий распорядок жизни согласуется с физиологическими ритмами организма. В силу этого: - мозг экономит ресурсы; работа протекает лучше.
Ученые давно доказали, умственное утомление быстрее проходит, если, устраивая перерывы, «переключаться» на какие-нибудь физические упражнения, а физическая усталость переходит в приятную бодрость, если одни нагрузки сменить на другие. Если день прошел не зря, сделано все, что требовалось и намечалось, а к вечеру ощущается приятная усталость, то очень важная часть жизни - сон будет спокойным, «легким», а, главное, полезным. Не бывает «сладким» сон после плотного позднего ужина, после «участия» на ночь, глядя в надоевших и жестоких погонях телефильмов. Берегите свой сон - источник восстановления сил и энергии организма. Чистота - еще одно требование гигиены. Необходимо выработать привычки: мыть руки обязательно чаще; полоскать рот каждый раз после еды и обязательно чистить зубы перед сном; не переутомлять глаза. Струя чистой воды повышает и нормализует энергетику, « вливает» силы. И пусть найдется человек, который не признает, что лучше чувствует себя после душа и массажа жестковатым полотенцем!
Правило третье - научится рационально питаться. Питание - основная биологическая потребность организма. Рациональное питание обеспечивает правильный рост и формирование организма, сохраняет здоровье, способствует долгожительству . Пища представляет собой определенную комбинацию продуктов, состоящих из белков, жиров, углеводов, витаминов, минеральных веществ и воды. Основные правила питания стараться есть всегда в одно и то же время; пищу тщательно пережевывать; не читай во время еды; не садитесь за стол в гневе, от съеденной в это время пищи проку мало; более вредного влияния на организм, чем сон после еды, трудно придумать; во время заболеваний до нормализации температуры ничего не есть, кроме воды, соков ;съеденная пища должна быть оплачена движениями.
Правило четвёртое - уважать и любить физическую культуру - разумное и полезное регулирование необходимой физической нагрузки. Наиболее рациональный путь к здоровью - это двигательная активность. «Сидячая» жизнь имеет следствием такие дефекты физического развития, как нарушение осанки, слабость опорно-двигательного аппарата, ожирение. Физические упражнения должны быть ежедневными и к тому же достаточно интенсивными. Только при пульсе не менее 140 ударов в минуту можно считать занятие полезным для здоровья. Здоровье - это не столько природный дар, сколько плод собственных усилий. Ваше здоровье в ваших руках!
Правило пятое - уметь управлять своими чувствами, настроением, духовным настроем, научится жить в ладу с окружающим миром. Древние говорили, что самая трудная и почётная победа в жизни - это победа над собой. Юмор, шутка, веселое слово очень украшают жизнь. Есть хорошая житейская мудрость, говорящая о том, как надо жить: смеяться вместе, плакать в одиночку. Поставив, простую, пусть небольшую цель, попробуйте выполнить её. Победив себя, вы испытаете ни с чем несравнимую радость и уважение к самому себе. Не забывайте: здоровье - клад, добывая клад, надо настойчиво трудиться. Успехов.
Глава 2 Поисковая работа
Вместе с учителем физической культуры, Решетниковой Ириной Александровной, мы отследили результаты выступлений команд по волейболу девушек нашей гимназии № 1 с 2005 года. Вот они :
2005 (февраль)- 1 место в районных (возраст 10-11 класс)
2005(март) -1 место в районных (возраст 6 -9 клас)
2005 год (март) -1 место в зональных
2005 год (май) -4 место в финальных город Приморка
2006год (март) -1 место в районных (возраст 9-11 класс.)
2006 год (март)- 1 место в районных (возраст 6 -9 класс)
2006 год (апрель)- 2 место в зональных село Ремонтное
2007год (март) -1 место в районных (возраст 9-11 класс)
2007 год (апрель) -1 место в районных (возраст 6-9 класс)
2007 год (апрель) -4 место в зональных село Большая Мартыновка
2007 год (ноябрь)- 1 место в районных (возраст 9-11 класс)
2008 год (март) -2 место в районных (возраст 6 - 9 класс)
2008 год 1- 2 место в зональных село Большая Мартыновка
2009 год районные ( возраст 8-9 класс) посёлок Тихий лиман ) -1 место
и переходящий кубок
2010 год ( март ) 1 место в районных ( девушки 8-11 класс)
2010 год (апрель) -3 место в зональных село Большая Мартыновка
2011 год ( март) - 1 место в районных (возраст 9-11 класс)
2011 год ( апрель) зональные соревнования село Большая Мартыновка
1 место.
2012 год ( март ) 2 место в районных ( 9-11 класс )
2012 год (декабрь) 2 место в районных ( 9-11 класс )
2013 год ( март ) 2 место в районных ( 9-11 класс )
Так- же как и в каждом клубе в каждой команде есть свои лидеры, то и в нашей гимназии есть те учащиеся, которые больше всего зарабатывали грамот и их фотографии вывешивались на стенд «Гордость гимназии» в номинации: « Самый спортивный ученик; По подсчётам грамот за время учебы в гимназии, самыми результативными спортсменами из девочек становились: Зазанская Наталья -- имеет 44 грамоты, она же в 2007 стала победителем в районном конкурсе «Россия Молодая»; Анастасия Токарева - 42 грамоты. Я пока занимаю третью позицию - 36 грамот , но у меня ещё год впереди и, я, думаю заработаю ещё не одну награду для родной гимназии. (Приложение 2) Очень много девочек приносили и приносят весомый вклад для победы нашей гимназии, ремонтненского района: Семченко Александра, Титаренко Елена, Евкина Юлия, Евкина Нина, Немашкалова Наталья, Фенева Елена, Чирвина Вика, Кармилкина Ирина, Зазанская Наталья, Токарева Анастасия, Горяинова Валерия, Маяцкая Инна и сегодняшняя команда: Елесеева Катерина, Журба Мария, Семеннякова Виктория, Попова Яна, Гаринина Анна, Абутко Катерина, Лобачева Виктория, Машкова Наталья ( Приложение 3)
Я участвую в соревнованиях с 2007. Участвовала в самых ответственных областных, зональных 4 раза, где команды гимназии в составе которых была я, занимали 2 раза 1 место ( волейбол 2011 , гандбол 2013 и 2 раза 2 место (волейбол 2008, гандбол 2010). Я поставила перед собой цель, прежде всего - быть здоровой
Для осуществления своей цели, в первую очередь, я составила памятку здорового человека и стараюсь придерживаться этого: ( Приложение 4 )
1 ежедневно делать зарядку;
2 вовремя питаться;
3 планировать свой день;
4 вовремя ложиться спать;
5 следить за личной гигиеной;
6 быть чистой и опрятной ;
7 хорошо говорить и думать о людях;
8 радоваться своим успехам и успехам других людей;
9 посещать свои тренировки,
или уделить несколько минут дома , для занятиям спортом.
3. Заключение.
Моя гипотеза подтвердилась. Для того, чтобы сохранить и укрепить свое здоровье, нужно иметь огромную силу воли, нужно заставлять себя работать над собой, закалять себя на выносливость
Когда человек работает над собой, он добивается результатов. Главное- принять и полюбить спорт, ведь спорт - это так замечательно!
Спорт - необходимая часть жизни человека. Спорт не только полезен, но и интересен.
Значение спорта с каждым годом возрастает. Я надеюсь, что физическая закалка, сила, бодрость, которые я приобретаю во время тренировок, на уроках физической культуры, и занимаясь дома, будут мне верными и надёжными помощниками в учёбе, труде и жизни. Надеюсь, что моя мечта осуществиться. Я стану учителем физической культуры !
Теперь, когда вы знаете сколько пользы приносит нам занятие
спортом, я надеюсь, что вы будете, рано вставать для утренней
пробежки или с большим желанием идти на очередную тренировку в
спортзал, заниматься дома, попробуйте пересилить себя и
попытаться придерживаться моей памятки.
Желаю вам вдохновения и «легких» тренировок!!!
Спорт - это так классно !
Список литературы.
1. Если хочешь быть здоров: Сборник/ Сост. Исаев А.А.-М.: Физкультура и
спорт, 1988.
2. Ермоленкова Г.»Начни с себя». «Спорт в школе» № 7, 2010
3. Лаврушина Е.К.Информация. Для осмысления. « Физическая культура в
школе». - 2007. - №2.
4. Ланда Б.Х. «Мониторинг физического развития и физической
подготовленности учащихся»: лекции 1-4 - М.: Педагогический
университет « Первое сентября», 2009.
5. Литвинов Е.Н., Любомирский Л.Е., Мейксон Г.Б.» Как стать сильным
и выносливым» Книга для учащихся.- М.: «Просвещение», 1984
6. Неумывакин И.П. Здоровье в ваших руках. М.,1992
7. Петровская Е.К. «Здоровый образ жизни». « Физическая культура в
школе»- 1995. № 2
Приложение 1
Для осуществления своей цели, в первую очередь, я составила памятку здорового человека и стараюсь придерживаться этого:
1. ежедневно делать зарядку;
2. вовремя питаться;
3. планировать свой день;
4. вовремя ложиться спать;
5. следить за личной гигиеной;
6. быть чистой и опрятной ;
7. хорошо говорить и думать о людях;
8. радоваться своим успехам и успехам других людей
9. Посещать свои тренировки .
Приложение 3
Мои награды.
17