Программа для внеурочных занятий в 1-4 классах

ПРОГРАМММА

ВНЕУРОЧНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ

«ОФП»

для учащихся 1-4 классов

Срок реализации программы - 4 года

Составитель программы:

Кайдунова Светлана Николаевна

учитель физической культуры

с. Коточиги

2016/2017 учебный год

ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Программа курса внеурочной деятельности «ОФП» разработана в соответствии с ФГОС на основе комплексной про­граммы физического воспитания учащихся 1-11 классов /В. И. Лях, А. А. Зданевич. - М.: Про­свещение, 2011/, на основе авторских программ «Повышение физической работоспособности дошкольников» А.Н. Лагн, «Лечебная физическая культура» Т. Н. Кадыкова и представляет собой вариант программы организации внеурочной деятельности младших школьников (1-4 классы). Программа кружка «ОФП» решает задачи спортивно-оздоровительного направления развития личности в начальной школе.

Цель внеурочных занятий: формирование у учащихся осознанного отношения к здоровому образу жизни и содействие физическому развитию личности школьника посредством углубления знаний, расширения и закрепления арсенала двигательных умений и навыков.

Общими задачами являются:

сохранение и укрепление физического, нравственного, психоэмоционального здоровья учащихся 1-4 классов;

обучение жизненно важным двигательным навыкам и умениям в ходьбе, беге, прыжках и метаниях;

комплексное развитие таких физических качеств, как быстрота, гибкость, ловкость, координация движений, сила и выносливость;

воспитание интереса к занятиям физической культурой;

развитие подвижности в суставах, умения расслаблять мышцы;

укрепление опорно-двигательного аппарата;

укрепление мышечно-связочного аппарата;

формирование, развитие и совершенствование двигательных умений и навыков;

коррекция осанки;

улучшение функционирования дыхательной системы и сердечно-сосудистой.

формирование у учащихся необходимых умений и навыков в пространственной ориентировке;

развитие и укрепление мелкой моторики рук;

укрепление мышечной системы глаз;

развитие и совершенствование психомоторного и сенсорного развития;

Режим проведения занятий

В 1 классе - 33 часа, во 2-4 классах - 34 часа.

Планируемые результаты освоения курса внеурочной деятельности

Универсальными компетенциями учащихся на этапе начального общего образования по физической культуре являются:

- умения организовывать собственную деятельность, выбирать и использовать средства для достижения цели;

- умения активно включаться в коллективную деятельность, взаимодействовать со сверстниками в достижении общих целей;

- умения доносить информацию в доступной, эмоционально-яркой форме в процессе общения и взаимодействия со сверстниками и взрослыми людьми.

Личностные результаты освоения учащимися содержания программы

умения выпускника:

-активно включаться в общение и взаимодействие со сверстниками на принципах уважения и доброжелательности, взаимопомощи и сопереживания;

-проявлять положительные качества личности и управлять своими эмоциями в различных (нестандартных) ситуациях и условиях;

-проявлять дисциплинированность, трудолюбие и упорство в достижении поставленных целей;

-оказывать бескорыстную помощь своим сверстникам, находить с ними общий язык и общие интересы.

Метапредметные результаты

умения выпускника:

-характеризовать явления (действия и поступки), давать им объективную оценку на основе освоенных знаний и имеющегося опыта;

-находить ошибки при выполнении учебных заданий, отбирать способы их исправления;

-общаться и взаимодействовать со сверстниками на принципах взаимоуважения и взаимопомощи, дружбы и толерантности;

-обеспечивать защиту и сохранность природы во время активного отдыха и занятий физической культурой;

-организовывать самостоятельную деятельность с учётом требований её безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места занятий;

-планировать собственную деятельность, распределять нагрузку и отдых в процессе ее выполнения;

-анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения;

-видеть красоту движений, выделять и обосновывать эстетические признаки в движениях и передвижениях человека;

-оценивать красоту телосложения и осанки, сравнивать их с эталонными образцами;

-управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, сохранять хладнокровие, сдержанность, рассудительность;

-технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов спорта, использовать их в игровой и соревновательной деятельности.

Предметные результаты

умения выпускника:

формирование первоначальных представлений о значении физической культуры для укрепления здоровья человека (физического, социального и психологического), о ее позитивном влиянии на развитие человека (физическое, интеллектуальное, эмоциональное, социальное), о физической культуре и здоровье как факторах успешной учебы и социализации;

овладение умениями организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность (режим дня, утренняя зарядка, оздоровительные мероприятия, подвижные игры и т. д.);

формирование навыка систематического наблюдения за своим физическим состоянием, величиной физических нагрузок, показателей развития основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, координации, гибкости).

организовывать самостоятельную деятельность с учётом требований её безопасности, сохранности инвентаря и оборудования, организации места занятий;

анализировать и объективно оценивать результаты собственного труда, находить возможности и способы их улучшения;

видеть красоту движений, выделять и обосновывать эстетические признаки в движениях и передвижениях человека;

оценивать красоту телосложения и осанки, сравнивать их с эталонными образцами;

управлять эмоциями при общении со сверстниками и взрослыми, сохранять хладнокровие, сдержанность, рассудительность;

технически правильно выполнять двигательные действия из базовых видов спорта, использовать их в игровой и соревновательной деятельности.

планировать занятия физическими упражнениями в режиме дня;

оказывать посильную помощь и моральную поддержку сверстникам при выполнении учебных заданий, доброжелательно и уважительно объяснять ошибки и способы их устранения;

организовывать и проводить со сверстниками подвижные игры и элементы соревнований, осуществлять их объективное судейство;

бережно обращаться с инвентарём и оборудованием, соблюдать требования техники безопасности;

взаимодействовать со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и соревнований;

в доступной форме объяснять правила (технику) выполнения двигательных действий, анализировать и находить ошибки, эффективно их исправлять;

выполнять технические действия из базовых видов спорта, применять их в игровой и соревновательной деятельности;

применять жизненно важные двигательные навыки и умения различными способами, в различных изменяющихся, вариативных условиях.

Содержание курса внеурочной деятельности

1. Техника безопасности во время занятий. Правила пользования спортивным инвентарем, оборудованием, одеждой и обувью. Расположение группы и отдельных учащихся во время занятий. Дисциплина - основа безопасности во время занятий . Возможные травмы и предупреждения.

2. Места занятий, их оборудование и подготовка. Оборудование и инвентарь, одежда и обувь для занятий и соревнований, правила пользования спортивным инвентарем.

3. Общая физическая подготовка Понятие о строе и командах; строевые упражнения на месте и в движении; строевой походный шаг; переход с шага на бег и с бега на шаг; ход в переменном темпе и с различными движениями рук; бег с изменениями направления.

Общеразвивающие упражнения на месте и в движении, в положении стоя, лежа и сидя, без предметов и с предметами. Упражнения на развитие гибкости и подвижности в суставах, на формирование правильной осанки, развитие выносливости, ловкости, на расслабление мышц рук, ног, туловища.

4. Коррекция и закрепление навыка правильной осанки.

1-2 год обучения.

Формирование первоначальных знаний о положении тела при правильной осанке. Разучивание основных положений рук, ног, туловища, головы.

Формирование практических навыков соотношения частей тела со стеной при формировании правильной осанки (пятки, икроножные мышцы, ягодицы, лопатки, затылок), под контролем учителя.

Ознакомление с простейшими упражнениями для формирования правильной осанки у гимнастической стенки (различные движения головы, рук, ног, приседания, скольжение спиной по стенке), смешанные висы.

Знакомство с движениями, имитирующими ходьбу и бег животных. Ходьба «как пингвин», «как аист», «как уточка», «как медведь». Бег «как лошадка», «как заяц», «как птица». Ползанье «как черепаха», «как обезьяна», «как паучок».

Знакомство с ходьбой по гимнастической скамейке с различным положением рук (и.п.: руки в стороны, за головой, на поясе, вверх, вперед, за спиной, к плечам).

Ознакомление с упражнениями с предметами на голове (мешочек с песком, кубик, массажное кольцо, блинчик, пластмассовый станканчик) стоя у стены, в движении, под музыку.

Обучение специальным упражнениям в вытяжении и само- вытяжении (вытяжение позвоночника по продольной оси) из и.п. стоя у стены, стоя перед зеркалом, лежа на животе, лежа на спине, выполняя имитирующие движения типа: «деревья большие, большие», а «кустики маленькие, маленькие», «карлики и великаны», «зернышко растет», «дотянись до яблока».

Ознакомление и разучивание подвижных игр на сохранение правильной осанки:

«Море волнуется», «Совушка-сова», «Оловянные солдатики».

3-4 год обучения

Тренировка правильного положения туловища с использованием гимнастической скамейки с последующим переходом на гимнастическую стенку.

Тренировка имитирующих движений с изменением центра тяжести тела, с изменением мышечных усилий («пружинка», «крылышки», «растяни резину», «рыбка», «самолет», «торпеда» и т.д.).

Совершенствование упражнений с предметами на голове (мешочек с песком, кубик) стоя у стены, в движении, под музыку. Обучение седу «по-турецки», руки на поясе, на затылке, сесть и встать, лечь и встать.

Обучение использованию навыка правильной осанки при выполнении физических упражнений в усложненных вариантах (использование набивных мячей, гимнастических палок, гантелей, резиновых бинтов).

Обучение использованию сформированного навыка правильной осанки в спортивных играх, эстафетах и в самостоятельной повседневной деятельности.

5. Формирование и укрепление мышечного корсета.

1-2 год обучения.

Ознакомление и обучение упражнений для укрепления и развития мышц живота и спины, и.п.: лежа на спине, лежа на животе, лежа на боку, на тренажерах.

Обучение упражнений для укрепления мышц тазового пояса, бедер, ног и рук

Ознакомление со специальными методиками, корригирующими и общеукрепляющими упражнениями с предметами (гимнастические палки, обручи и т.д.) и без них.

Обучение специальным упражнениям для увеличения гибкости и подвижности позвоночника и суставов при помощи фитболов, больших мячей

3-4 год обучения

Укрепление мышц спины и брюшного пресса, усложнение упражнений количеством повторений.

Развитие и укрепление мышц плечевого пояса, боковых мышц живота. Закрепление программного материала 2-3го годов обучения посредством увеличения количества повторений, темпа, амплитуды движений, сочетание работы рук и ног.

Укрепление мышц плечевого пояса, с использованием предметов: гимнастические палки, гантели; отведение, приведение, вращение руками; использование утяжелителей

6. Укрепление и развитие сердечно - сосудистой системы.

1-2 год обучения.

Ознакомление с правильным дыханием без упражнений. Обучение выполнению медленного вдоха и медленного выдоха, и.п.: стоя и сидя, с различными движениями рук. Руки на поясе: локти назад - вдох локти вперед - выдох поднять плечи - вдох опустить - выдох.

Тренировка, способствующая повышению обменных процессов - чередование ходьбы и бега (6сек. бег, 10сек. ходьба) на тренажере «беговая дорожка».

Обучение специальным упражнениям для развития дыхательной системы с использованием подсобных средств (надувание шаров, резиновых игрушек, камер).

Обучение согласованию движений с дыханием в упражнениях по методике Бутейко. Наклон вперед - вдох наклон назад - выдох наклон вправо - вдох наклон влево - выдох.

Формирование и совершенствование навыка правильного дыхания с использованием звуковой гимнастики.

Ознакомление и разучивание игр: «Дунем раз…», «Стоп, хоп, раз».

3-4 год обучения

Закрепление навыка правильного чередования выдоха и вдоха и выработка навыка вдыхать и выдыхать через нос.

Обучение пользованию звуковой гимнастики по методике Стрельниковой.

Развитие носового и диафрагмального дыхания в играх: «Летающие платочки», «Дунем раз, дунем два ..». Тема № 6, № 7, № 8

7. Профилактика и коррекция плоскостопия.

1-2 год обучения.

Ознакомление с ходьбой на носках («как гусь»), на внешнем своде стопы («как медведь»), на внутреннем своде стопы («как пингвин»), с сохранением правильной осанки.

Разучивание ходьбы боком по гимнастической палке, по канату, по обручу, передвижению боком по гимнастической скамейке, по массажному коврику, по пуфикам.

Ознакомление и разучивание упражнений на массажном коврике для ног .

Ознакомление и разучивание коррекционных игр: «Летающие носочки», «Зоопарк», «Собери шишки».

3-4 год обучения

Закрепление всех навыков ходьбы по массажному коврику, по рейкам, по гимнастическому канату, обручам, с предметами на голове и без предметов, приобретенных в 1-2 классах.

Ознакомление со способами ходьбы по мешочкам (с песком, с горохом, с крупой, с шариками), по следовой дорожке, по набивным кругам.

Обучение комплекса упражнений для стоп с использованием малых мячей (теннисного, игольчатых, волнистых, выпуклых): под каждой ногой мяч. Поворот стоп вовнутрь, прижать оба мяча друг к другу, катание вперед - назад, круговые движения стопой вовнутрь и кнаружи.

Совершенствование упражнений на массажных модулях

8. Развитие моторики мелких движений рук и пальцев.

1-2 год обучения.

Обучение упражнениям с различными предметами: фитболами, малыми мячами, мячами - ежиками, эластичными лентами, гимнастической палкой, и т.д.

Ознакомление и обучение различным видам захвата:

шаровому; цилиндрическому; щипковому; межпальцемому.

Обучение упражнениям с веревочкой - «река-веревочка».

(Плетенка, плетенка на двоих, узелок - одной рукой, непослушные шнурки, бантик и узелок и т.д.).

3-4 год обучения

Закрепление программного материала 2-го года обучения с увеличением количества повторений.

Обучение упражнениям с предметами (теннисными мячами, фитболами, с мячами - ежиками, рельефными мячами, ленточками, веревочкой, с растягивающими резинками и т.д.).

Разучивание подвижных игр: «Фокусник», «Плетенка для двоих», «Фантики».

9. Коррекция и развитие сенсорной системы.

1-2 год обучения.

Обучение упражнениям для развития тактильно-двигательного восприятия в сухом бассейне, с сенсорными мячами для развития зрительного анализатора, обучение объединению одинаковых (по цвету, величине) предметов в предметные множества по словесному заданию.

Ознакомление и разучивание игр на совершенствование сенсорного развития «Салют», «Цветик-семицветик», «Разноцветные шары».

3-4 год обучения

Формирование тактильно - двигательного выбора спорт. предметов при восприятии формы, величины, цвета. Игра: «Что лежит в мешочке?».

Развитие сенсорно - перцептивной сферы. Игра: «Воздушные шары».

Развитие слухового восприятия и тактильной чувствительности рук.

Игра: «Что ты слышишь?», «Кто как голос подает?», «Найди на ощупь».

10. Развитие точности движений пространственной ориентировки.

1-2 год обучения.

Обучение ориентированию в частях тела (правая и левая нога, правая и левая рука) и формирование пространственных понятий: слева, справа, впереди, сзади, рядом.

Ознакомление с передвижением по залу, по кругу, по диагонали. Ходьба по линии с чередованием на пятках, на носках, по «следам»,

ходьбе с обходом препятствий (мячей, обручей, кеглей, кубиков), по гимнастической скамейке через предметы.

3-4 год обучения

Обучение свободному самостоятельному пользованию спортивным инвентарем и другими предметами, наполняющими актовый зал для занятийЛФК

Обучение асимметричным движениям руками - «мельница», «брасс» вперед, назад; движениями ногами - «велосипед», в ИП стоя, лежа на спине, звуковым сигналам (голос учителя, свисток, хлопок, бубен, звучащие мячи). Развивать слуховое, зрительное восприятие пространства. Игра: «Узнай по голосу».

11. Развитие координации движений (согласованности макро- и микро- моторики).

1-2 год обучения.

Ознакомление с основными положениями и движениями руками, ногами, туловищем, которые выполняются на месте из различных и.п. и в движении.

Ознакомление с различным видом ходьбы: по линии обычным шагом, приставным, поднимая бедро, на носках с закрытыми глазами, правым (левым) боком, с имитационными упражнениями с уменьшением площади опоры: «аист», «цапля», «ласточка», «петушок».

3-4 год обучения

Совершенствовать технику выполнения упражнений в равновесии ( стойка на носках; стойка на одной и двух ногах с закрытыми глазами; то же на носках; ходьба по прямой линии; ходьба по гимнастической скамейке; ходьба по веревочке приставным шагом), общеразвивающих упражнений с большими и малыми мячами, гимнастической палкой, , лентами.

Обучение подвижным играм с содержанием, направленным на совершенствование координации движений. Игра: «Стоп, хоп, раз».

12. Коррекция зрения.

1-2 год обучения.

Глазодвигательная гимнастика. Ознакомление с упражнениями для внутренних мышц глаза («метка на стекле»).

Изучение комплекса глазодвигательной гимнастики.

3-4 год обучения

Ознакомление с упражнениями для прямых и косых мышц глаза. Ознакомление со специальными упражнениями для глаз и самомассажем.

13. Аутогенная тренировка.

Обучение приемам саморегуляции состояния

Обычно дети хорошо реагируют на такие и подобные им тексты:

"Зайки серые устали и на травку прилегли. И серенький зайчик Ваня прилег, и пушистый зайчик Света прилегла, и шустрый зайчонок Миша прилег. Лапки зайки вытянули, лапки у заек тяжелые, теплые: и у зайки Тани теплые, и у зайчика Оли теплые, и у зайчонка Андрюшн теплые и тяжелые, никак не поднять. Ласковый теплый ветерок нежно гладит зайчишек: и зайчика Катю, и заиньку Сашу. Закрываются глазки зайчат: заснул зайчонок Никита, слипаются глазки у заиньки Марины. Спят зайки. Снится им зеленая полянка, сладкая морковка... Отдохнули зайки, вытянули лапки, глубоко вздохнули и открыли глазки!"

14. Суставная гимнастика. Упражнения для позвоночника

Последовательно работаем с каждым отделом позвоночника:

шейным,

верхне-грудным,

нижне-грудным,

поясничным.

15. Тренировка образного мышления.

Упражнение с яблоком

Закройте глаза и, не отвлекаясь ни на что постороннее, как можно ярче представьте перечисленные ниже образы.

Зрительный ряд. В вашей руке карандаш, он медленно рисует окружность, треугольник, квадрат, снова окружность, прямоугольник.

Представьте как окружность превращается в круг, круг обретает объем, превращается в шар - сначала светло-серый, потом он светлеет и постепенно розовеет, становится красным, словно закатное солнце.

Красный цвет местами светлеет, бока шара начинают блестеть. Перед вами яблоко, рассмотрите его хорошенько - оно только что снято с ветки и еще покрыто капельками росы.

Загляните внутрь яблока, там коричневые гладкие семечки, в них сконцентрирована энергия роста - попробуйте увидеть ее.

Осязательный ряд. Вы прикасаетесь к яблоку, ощущая его прохладу, поглаживая бочка. Черенок яблока чуть царапает кончики пальцев - ощутите и это (вы боитесь его обломить).

Старайтесь не только мысленно ощутить прикосновение, но и четко увидеть то, к чему прикасаетесь. Повторите упражнение еще раз.

Динамический ряд. Мысленно представляя движение своих мышц, берем яблоко, ощущаем его твердость и тяжесть. Покачиваем яблоко, вертим в руках, подбрасываем и ловим, подносим к лицу.

Обонятельный ряд. Мысленно дышим на яблоко, затем вдыхаем его запах, наслаждаемся ароматом. Отстраняем яблоко - аромат исчезает, подносим к лицу - аромат возвращается вновь

Подвижные игры

ТБ при проведении подвижных игр.

Беседа «Возникновение подвижных игр». Игровые правила.

Подвижные игры на развитие внимания, умение реагировать на различные звуковые сигналы.

«Стоп сигнал», «Узнай себя», «Мяч соседу», «Да или нет», «Тише едешь - дальше будешь!»

Развитие скоростных навыков и выносливости.

«Мы веселые ребята», «Кошки-мышки», Пустое место», «Третий - лишний». «Стрелки», «Пустое место», «Совушка», «Салки», «Круговая охота».

Развитие скоростных навыков и выносливости. Проведение командной эстафеты: «эстафета с мячом в руках», «бег в упряжи», салки «Осьминог», «Успей найти партнера».

Обучение прыжкам на скакалке. Развитие координации движений. Прыжки через скакалку Пружинка». Напрыгивание на предметы различной высоты. Прыжки верх с поворотом налево, направо. Прыжки вверх с активным махом руками. Выпрыгивание из полуприседа. «Игры: «Удочка», «Чехарда». «Прыжки по кочкам», «Волки и зайцы», «Кто дальше», «Удочка», «Бой петухов».

Тренировка дыхательной и сердечно - сосудистой системы - Эстафеты на выносливость, «Два мороза», «Мяч капитану», «Охотники и утки», «Мини-баскетбол»

Обучение в игровой форме бросанию и ловле ведению мяча, развитие ловкости и быстроты реакции, уме­ния играть в коллективе. «Овладей мячом», «Мяч ловцу», «Подвижная мишень», «Попади в кольцо», «Поймай мяч!», «Тигр, отними мяч!», «Охотники и утки», «Подвижная цель», «Брось и догони». Упражнения с мячами.

Развитие чувства товарищества, командной игры. Умение работать в команде, быстро реагировать на сигналы и соблюдать правила игр. Веселые старты « Мы - дружные!». Эстафета «Быстрее, выше, сильнее!» Эстафеты с разными видами мячей: «Донеси - не урони», «Прокати», «Кто больше», «Попади в обруч»,

Воспитание толерантности, чувства взаимопомощи. Игры на сплочение коллектива: «Йоги», «Рукопожатие», «Паутина», «Клубок», «Поймай друга».

Совершенствование навыков бега и ускорения. «Пустое место», «Пятнашки», «Кто вперед!», «Салки».

Умение сохранять равновесие. Развитие вестибулярного аппарата: «Стой на одной ноге!», «Цапля», «Пройди по веревочке».

Тематическое планирование 1 - 2 класс

урока

(сквозная нумерация)

дата

(планируемая в соответствии с расписанием)

Тема

Основная направленность

1

Вводное занятие. Значение ОФП, ЛФК Правила поведения на занятиях, инструктаж по технике безопасности. Проведение эстафеты.

2

Места занятий, их оборудование и подготовка.

3

Общая физическая подготовка

4

Коррекция и формирование правильной осанки.

5

Формирование мышечного корсета.

6

Упражнения для развития гибкости и растяжки мышц и связок позвоночника

7

Укрепление и развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

8

Дыхательные упражнения

Правильное дыхание

Гимнастика Стрельниковой

Дыхание по Бутейко

Упражнения для укрепления мышц диафрагмы

Упражнения для восстановления дыхания при физических нагрузках

Очистительное дыхание

9

Дыхательные упражнения

Дыхание по Бутейко

Упражнения для укрепления мышц диафрагмы

10

Дыхательные упражнения

Упражнения для восстановления дыхания при физических нагрузках

Очистительное дыхание

11

Развитие координации движений:

Упражнения с предметами и без них

12

Профилактика и коррекция плоскостопия.

13

Развитие мелкой моторики рук.

14

Коррекция и развитие сенсорной системы.

15

Коррекция и развитие точности движений пространственной ориентировки.

16

Коррекция и развитие координации движений (согласованность макро- и микро- моторики ).

17

Коррекция зрения. Глазодвигательная гимнастика.

18

Суставная гимнастика М.Норбекова

19

Тренировка образного мышления

20

Упражнения для расслабления мышц и укрепления нервной системы

21

Аутогенная тренировка

22

Общая физическая подготовка Подвижные игры:

«Овладей мячом», «Мяч ловцу», «Подвижная мишень», «Попади в кольцо»

Обучение ловле, броскам, ведению мяча

23

Общая физическая подготовка Занятие на развитие внимания. Игры: «Стоп сигнал», «Узнай себя», «Мяч соседу», «Да или нет», «Тише едешь - дальше будешь!»

Развитие внимания, умение реагировать на различные звуковые сигналы

24

Общая физическая подготовка Подвижные игры: «Мы веселые ребята», «Кошки-мышки», Пустое место», «Третий - лишний»

Развитие скоростных навыков и выносливости

25

Общая физическая подготовка Занятия на развитие быстроты. Проведение игр: «Стрелки», «Пустое место», «Совушка», «Салки», «Круговая охота».

Развитие скоростных навыков и выносливости

26

Общая физическая подготовка Занятие на развитие быстроты.

Проведение командной эстафеты: «эстафета с мячом в руках», «бег в упряжи», салки «Осьминог», «Успей найти партнера».

Развитие скоростных навыков и выносливости

27

Общая физическая подготовка Занятия на развитие прыгучести. Упражнения:

1.Прыжки через скакалку «Пружинка»

2.Напрыгивание на предметы различной высоты.

3. прыжки верх с поворотом налево, направо.

4. Прыжки вверх с активным махом руками.

5. Выпрыгивание из полуприседа.

«Игры: «Удочка», «Чехарда».

Обучение прыжкам на скакалке.

Развитие координации движений

28

Общая физическая подготовка Игры на закрепление навыков прыгучести: «Прыжки по кочкам», «Волки и зайцы», «Кто дальше», «Удочка», «Бой петухов».

Развитие координации движений, выносливости

29

Общая физическая подготовка анятия на развитие выносливости. Комплекс упражнений:

1.Бег

2.Серия прыжков, многоскоки.

3. Приседания.

Игры: «Пятнашки», «Прыгуны».

Развитие физической силы и выносливости

30

Общая физическая подготовка Эстафеты на выносливость: «Два мороза», «Мяч капитану», «Охотники и утки», «Мини-баскетбол»

Тренировка дыхательной и сердечно - сосудистой системы

31

Общая физическая подготовка Занятие на развитие ловкости. Комплекс упражнений:

1.Ходьба по скамейке, делая движения руками в различных направлениях.

2.Прыжки с места с поворотом на 180,360 °

3. В парах. Бросание друг другу мяча.

Игры: «Охотники», «Хоккей».

Обучение бросанию и ловле мяча. Развитие ловкости и быстроты реакции.

32

Игры на развитие ловкости: «Поймай мяч!», «Тигр, отними мяч!», «Охотники и утки», «Подвижная цель», «Брось и догони».

Обучение в игровой форме бросанию и ловле мяча, развитие ловкости и быстроты реакции, уме­ния играть в коллективе.

33

Общая физическая подготовка Занятия на развитие силовых качеств. Комплекс упражнений:

1.Расстягивание рук в стороны напряженно сцепленными пальцами.

2.Ходьба с выпадами.

3.В упоре лежа руки шире плеч, поочередное сгибание рук, перенося тяжесть тела на согнутую руку.

4. В упоре лежа поднимать разноименные руку и ногу.

5.Ходьба на руках. В упоре лежа партнер держит за ноги- по команде «Марш!» оба продвигаются вперед.

6. Приседания.

6. Броски мяча двумя руками из-за головы.

Игры: «Тяни в круг».

Развитие физических качеств и выносливости

34

Проведение контрольных мероприятий:

Тесты

Педагогический контроль

Самоконтроль

Тематическое планирование 3-4 класс

урока

(сквозная нумерация)

дата

(планируемая в соответствии с расписанием)

Тема

Основная направленность

1

Вводное занятие. Значение ОФП, ЛФК Правила поведения на занятиях, инструктаж по технике безопасности. Проведение эстафеты.

2

Места занятий, их оборудование и подготовка.

3

Общая физическая подготовка

4

Коррекция и формирование правильной осанки.

5

Формирование мышечного корсета.

6

Упражнения для развития гибкости и растяжки мышц и связок позвоночника

7

Укрепление и развитие сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

8

Дыхательные упражнения

Правильное дыхание

Гимнастика Стрельниковой

Дыхание по Бутейко

Упражнения для укрепления мышц диафрагмы

Упражнения для восстановления дыхания при физических нагрузках

Очистительное дыхание

9

Дыхательные упражнения

Дыхание по Бутейко

Упражнения для укрепления мышц диафрагмы

10

Дыхательные упражнения

Упражнения для восстановления дыхания при физических нагрузках

Очистительное дыхание

11

Развитие координации движений:

Упражнения с предметами и без них

12

Профилактика и коррекция плоскостопия.

13

Развитие мелкой моторики рук.

14

Коррекция и развитие сенсорной системы.

15

Коррекция и развитие точности движений пространственной ориентировки.

16

Коррекция и развитие координации движений (согласованность макро- и микро- моторики ).

17

Коррекция зрения. Глазодвигательная гимнастика.

18

Суставная гимнастика М.Норбекова

19

Тренировка образного мышления

20

Упражнения для расслабления мышц и укрепления нервной системы

21

Аутогенная тренировка

22

Общая физическая подготовка Игры на развитие силовых качеств: «Бой всадников», «Кто дальше», «Гонка тачек», «Перетягивание каната», «Кто устоит», «Не задень мяча».

Развитие выносливости

23

Общая физическая подготовка Игры на сплочение коллектива: «Амеба», «Передай другому», «Троллейбус», «Проводник», «Паровозик»

Воспитание дружеских отношений в коллективе через совместные игры

24

Общая физическая подготовка Игры на сплочение коллектива: «Йоги», «Рукопожатие», «Паутина», «Клубок», «Поймай друга».

Воспитание толерантности, чувства взаимопомощи

25

Общая физическая подготовка Веселые старты « Мы - дружные!»

Чувства товарищества, командной игры.

26

Общая физическая подготовка Знакомство с баскетбольным мячом. Комплекс упражнений:

1. Ходьба друг за другом с мячом в руках. Подбросить мяч вверх и поймать его 5-6 раз подряд.

2. Бросание мяча вверх и ловля его после отскока от пола. Учить следить за мячом при броске, ловить ладонями. Повторить 8-10 раз.

3. Катание мяча, наклонившись, обеими руками. Упражнение выполняют все дети одновременно 4-6 раз. Напомнить, что при катании следует смотреть вперед, догоняя мяч не мешать товарищу.

Игры: «Играй, играй - мяч не теряй», «Будь внимателен!»

Умение владением мячом, ловля мяча, ведение

27

Общая физическая подготовка Занятие с баскетбольным мячом. Комплекс упражнений: 1.Бросание мяча вверх и ловля его после отскока. Повторить 6-8 раз. Перед каждым броском воспитатель проверяет правильно ли дети взяли мяч, и напоминает, что мяч надо ловить амортизирующим движением.

2. Игра «10 передач». Повторить 2-3 раза. Обращать внимание на технику ловли мяча.

3. Подвижные игры: «Обгони мяч» (6-8 минут). Целесообразно первый раз организовать игру в медленном темпе, чтобы все поняли ее правильно, а затем проводить соревнования.

4.Произвольная игра детей с мячом на площадке.

Развитие навыков бросания и ловли мяча, передачи на расстояние

28

Общая физическая подготовка Занятие с баскетбольным мячом. Комплекс упражнений:

1.Ведение мяча на месте правой, левой рукой по 2 минуты. Объяснить детям, что мяч следует толкать рукой вниз, а не бить по нему, включая в работу кисть и предплечье. Пальцы широко расставить, вести мяч вперед и сбоку.

2. Ведение мяча вокруг себя правой, левой рукой по две минуты.

3. Ведение мяча на месте правой, левой рукой, меняя высоту отскока мяча, направления и скорость ведения.

4.Работа в парах: Дети в парах передают мяч одной рукой от плеча на расстоянии 2,5-3 метра.

5.Игра «За мячом».

6. Игра «Попади!». Дети становятся за линию в пять колонн, в двух-трех метрах от которой находятся 5 обручей. Они поочередно бросают мячи в обручи.

Развитие навыков бросания и ловли мяча, передачи на расстояние

29

Общая физическая подготовка Закрепление навыков работы с баскетбольным мячом.

Игры: «Попади в кольцо!», «Змейка», «Кто дольше».

Развитие координации движений, быстроты реакции

30

Общая физическая подготовка Подвижные игры: «Пустое место», «Пятнашки», «Кто вперед!», «Салки»

Совершенствование навыков бега и ускорения

31

Общая физическая подготовка Эстафета «Быстрее, выше, сильнее!»

Умение работать в команде, быстро реагировать на сигналы и соблюдать правила игр

32

Общая физическая подготовка Подвижные игры на развитие вестибулярного аппарата: «Стой на одной ноге!», «Цапля», «Пройди по веревочке»

Умение сохранять равновесие

33

Подвижные игры на развитие координации: "Борьба за мяч", "перестрелка", мини-баскетбол, мини-футбол, пионербол.

Развитие координации движений и быстроты реакции в игровой обстановке

34

Проведение контрольных мероприятий:

Тесты

Педагогический контроль

Самоконтроль

</

Список литературы

1. Власенко Н.Э. 300 подвижных игр для дошкольников: Практическое пособие. - М., 2011

2. Гриженя В.Е. Организация и методические приемы проведения занятий по подвижным играм в вузе и в школе: Учебно-методическое пособие. - М.: Советский спорт, 2005

3. Кириллова Ю.А. Физкультурные упражнения и подвижные игры для детей младшего возраста. - Спб.: Детство-пресс, 2007.

4. Раухмауль Э.100 маленьких игр. - М.: Физкультура и спорт, 1973

5. Симонович А., Горбунова Е. Подвижные игры для детей. Опыт поколений. - М., 2009

6. Фурманов А.Г., Болдырев Д.М. Волейбол. - М.: Физкультура и спорт, 1983