- Учителю
- Примерный годовой план работы по дзюдо ГНП- 3
Примерный годовой план работы по дзюдо ГНП- 3
Примерная программа по борьбе дзюдо
групп начальной подготовки 3 года обучения
на учебный год
по месяцам1. Врачебный контроль.
2. Приемные контрольные нормативы учащихся.
3. Подготовка необходимой документации для отчисления и зачисления учащихся.
4. Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом.( теория).
5. Сведения о мерах безопасности при занятиях борьбой.(теория)
6. Строевые упражнения (повторение).
7. Страховка самостраховка (повторение).
8. Т.д. в стойке:
а).Передняя подсечка.
9. Т.д. в партере:
а). удержание сбоку с зазватом головы и руки.
10. Участие в соревнованиях.
11. Совещание тренерского совета.
2
Октябрь
1. Краткие сведения о гигиене спортсмена.( теория).
2. Уход за телом. Гигиенические требования к одежде и обуви ( теория, практика).
3. Строевые упражнения.( изучения).
4. Акробатические упражнения.( изучение ).
5. Борцовские игры на выталкивание «Петушиные бои» и «пятнашки».
6. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).
7. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).
8. Т.д. в стойке:
а). бросок через бедро побивом.
9. Т.д. в партере:
а). удержание со стороны головы захватом пояса.
10. Участие в соревнованиях.
11. Проведение родительского собрания.
3
Ноябрь
1.Основные команды судей и тренера.(теория).
2. Ритуал, приветствия.(теория).
3. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).
4. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).
5.Гигиенические требования к одежде и обуви. Гигиена спортивных сооружений ( теория, практика).
6. Игры в партере « Паучки».
7. Борьба из положения на коленях на быстроту « лицом к лицу», «спина к спине», в положении лежа «бок о бок» и др.
8. Командные игры ( мини футбол, баскетбол, регби и др.).
9. Т.д. в стойке:
а). Зацеп изнутри разноименной ногой.
10. Т.д. в партере:
а). удержание верхом захватом головы одной рукой.
11. Участие в соревнованиях.
4
Декабрь
1. Стойки, перемещения.
2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).
3. Захваты.
4. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).
5. Гигиена спортивных сооружений. Значение и основные правила закаливания ( теория, практика).
6).Перетягивание каната. Игры в чехарду.
7. Т.д. в стойке:
а). бросок охват.
8. Т.д. в партере:
а). удержание поперек с захватом дальней руки.
9. Участиев детских спортивно-массовых мероприятиях.
10. Участие в соревнованиях.
11. Совещание тренерского совета.
5
Январь
1).Ведение дневника самоконтроля учащихся.( теория)
2) Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).
3) Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).
4) Значение и основные правила. Закаливание воздухом, водой, солнцем
( теория, практика).
5) Т.д. в стойке:
а). уке на одном колене, тори в стойке проведение бросков зацеп изнутри, охват, бросок через бедро.
6) Т.д. в партере:
а).удержание поперек с захватом головы и туловища между ног.
7) Акробатические прыжки, кувырки, перевороты.
8) Прыжки на скакалке, бег с сопротивлением. Работа с резиновым жгутом. 9. Участие в соревнованиях.
6
Февраль
1) Закаливание воздухом, водой, солнцем. История борьбы дзюдо (теория).
2) Строевые упражнения (изучение).
3) Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).
4) Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).
5) Подвижные игры. Эстафеты с набивным мячом.
6 Т.д. в стойке:
а). защита от задней подножки - уке встречает атакующую ногу тори упором.
7) Т.д. в партере:
а). переворот с выходом на удержание: уке в высоком партере ( на четвереньках) тори верхом на уке.
б). переворот захватом за два отворота с выходом на на удержание верхом.
8. Участие в соревнованиях.
7
Март
1) Врачебный контроль.
2) Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).
3) Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).
4) История борьбы дзюдо. Чемпионы и призеры первенств мира, Европы, России, Олимпийских игр (теория).
5) Строевые упражнения (изучение).
6) Борцовское регби. Игра на канате «Коала».
7) Т.д. в стойке:
а). защита от задней подножки - уке убирает атакованную ногу.
8) Т.д. в партере:
а). переворот с выходом на удержание: уке в высоком партере ( на четвереньках) тори на коленях со стороны головы.
б). переворот с захватом пояса и руки из под плеча с выходом на удержание поперк с захватом дальней руки.
9. Участие в соревнованиях.
10. Совещание тренерского совета.
8
Апрель
1) Подготовка к сдаче переводных контрольных нормативов.
2) Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).
3) Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и д
4) Чемпионы и призеры первенств мира, Европы, России, Олимпийских игр. Сущность самоконтроля и его роль в занятиях спортом. (теория).
5) Игра « Забастовка». Эстафеты.
6) Т.д. в стойке:
а). защита от броска через бедро скручиванием - уке встречает тори упором бедра, подседая и освобождая захваченную руку.
7) Т.д. в партере:
а). переворот подрывом дальней руки с захватом дальний отворот с переходом на удержание сбоку с блокированием рукой , с захватом рукава и отворота в исходном положении уке на четвереньках, тори сбоку на коленях.
8) Строевые упражнения (изучение).
9. Участие в соревнованиях.
9
Май
1) Сдача переводных контрольных нормативов.
2) Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).
3) Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).
4) Сущность самоконтроля и его роль в занятиях спортом. Дневник самоконтроля, его форма и содержание. (теория).
5) Т.д. в стойке:
а). защита от боковой подсечки - уке убирает атакованную ногу сгибая ее в колене.
6) Т.д. в партере:
а). защитные действия от удержания сбоку отжиманием головы руками.
б). от удержания поперек отжиманием головы уке рукой и ногой в замок с выходом сверху на уке.
7) Участиев детских спортивно-массовых мероприятиях.
8) Контрольные тесты (теоритические).
9. Участие в соревнованиях.
10. Проведение родительского собрания.
10
Июнь
1) Спортвно- оздоровительные мероприятия.
2) Повторение изученного материала.
3) Т.д. в стойке:
а). Выведение из равновесия толчком.
4) Т.д. в партере:
а). защитные действия от удержания сбоку отжиманием головы руками.
б). от удержания поперек отжиманием головы уке рукой и ногой в замок с выходом сверху на уке.
5. Участие в соревнованиях.
6. Совещание тренерского совета.
11
Июль
1)Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).
2) Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).
3) Т.д. в стойке:
а). защита от броска через бедро скручиванием - уке обшагивает тори по ходу движения.
4) Дневник самоконтроля, его форма и содержание. Подведение итогов за учебный год. (теория).
5) Т.д. в партере:
а). защита от удержания сбоку освобождением локтя захваченной руки с выходом на живот и на колени и переходом на уке сверху.
б). от удержания поперек переворотом, с захватом за ногу рукой и блокировкой плеча.
6) Игровые схватки.
7) Спортвно - оздоровительные мероприятия.
8. Участие в соревнованиях.
12
Август
1) Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).
2) Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).
3) Т.д. в стойке:
а). защита от боковой подсечки - уке загружая атакованную ногу.
4) Т.д. в партере:
а). защита от удержания сбоку переворотом.
б). от удержания поперек захватом ноги тори двумя ногами уке.
5) Поготовка документации к новому учебному году.
6) Спортвно- оздоровительные мероприятия.
7) Чествование лучших спортсменов секции за учебный год.
8. Участие в соревнованиях.