План-конспект открытого занятия по «Общей физической подготовке (дзюдо)»

План-конспект открытого занятия

по «Общей физической подготовке (дзюдо)»

Наименование ОО: МАУ ДОСР «Центр «Созвездие» им. Героя Советского Союза генерал-полковника Гришина И.Т.»

Место проведения: спортивный зал МАУ ДОСР «Центр «Созвездие» им. Героя Советского Союза генерал-полковника Гришина И.Т.».

Педагог дополнительного образования: Береснев Алексей Николаевич

Дата: 25 марта 2016 г.

Тема урока: Бросок вперед через спину, бросок назад подсечка под пятку, сочетание бросков в комбинацию вперед - назад.

Тренировочная группа: воспитанники объединения (12 - 14 лет, третий год обучения).

Цели:

1. Образовательно-тренировочная:

• Совершенствование техники выполнения броска вперед «бросок через спину»;

• Совершенствование техники выполнения броска назад «подсечка под пятку»;

• Совершенствование комбинации бросков вперёд - назад;

• Укрепление здоровья.

2. Воспитательная цель:

• Развитие адекватной самооценки.

Занятие проводится в группе воспитанников 12 - 14 лет, в группе третьего года обучения. При разработке данного открытого занятия использованы нормативные требования по физической и спортивно - технической подготовке юных спортсменов, полученные на основе научно - методических материалов и рекомендаций последних лет по подготовке спортивного резерва. Обучение осуществляется на основе общих методических принципов. В большей степени используются методы обеспечения наглядности (показ упражнения), словесный.

Тренировочное занятиеВремя,

мин

Организационно методические указания

Вводная

1.Построение

2.Разминка:

• бег лицом вперед, спиной;

• приставными шагами;

• скрестным шагом

• с вращением через правое, левое плечо;

• с высоким подниманием колен, захлёстыванием голени

• прыжки на правой, левой ноге;

• вращение головой, руками, тазом, туловищем, коленями;

• наклоны вперёд, назад, в стороны;

• развороты в право, в лево;

• выпригивание с колен;

• выседы на коленях;

• наклоны к прямым ногам;

• накаты на переднем, заднем мосту;

• разминочная схватка

• акробатика: кувырок вперед,кувырок назад (с выходом на прямые ноги), кувырок через правое, левое плечо, кувырок высоту, длину, фляг, колесо, рандат, ходьба на руках.

1

34

Сообщение цели, задачи тренировки

Обратить внимание на осанку, положение головы, спины при выполнении упражнений. Обратить внимание на положение стоп и рук, в перемещениях, приставным шагом,

скрестным шагом.

Следить за правильностью выполнения акробатических упражнений.

Основная

3.Технико - тактическая подготовка в стойке:

• Учикоми;

• Бросок вперёд «через спину». Стойка: правая ноги спереди, левая отставленная, «правосторонняя». При выполнении броска Тори берёт захват у Укэ за рукав и отворот «классический», сильно потянуть (вывести из равновесия) на-себя-вперед-вверх, одновременно повернуться к атакуемому спиной, подставив правую руку, согнутую в локте, под плечо, согнуть ноги в коленях (положение полуприседа). Затем резко выпрямить ноги, сделать наклон вперед, развернуть плечи произвести сброс Укэ на татами.

• Бросок назад «подсечка под пятку». Стойка: правая нога спереди, левая отставленная, «правосторонняя». Тори берет Укэ за рукав и отворот «классический захват», тянет его на себя, как при броске через спину, отставленную ногу подставляет, делая скрестный шаг. Укэ делает шаг навстречу Тори. В момент соприкосновения ноги Уке с татами, Тори подсекает правую ногу и руками толкает от себя, проводит бросок.

• Комбинация из бросков: бросок вперед «через спину» - бросок назад «подсечка под пятку»

• Тори выполняет бросок «подсечка под пятку». Укэ убирает ногу и двигается назад. В момент остановки, дождавшись, когда Уке начнет двигаться на атакующего «принцип маятника», Тори делает бросок вперёд «через спину».

40

Ошибки:

слабая тяга Укэ (выведение из равновесия);

ноги Тори остаются прямыми (нет положения полуприседа);

отсутствие синхронности в выполнении отдельных частей броска.

Уке не делает шаг вперед. Тори опаздывает с выполнением подсечки, бьёт по пятке стоящей на татами ноге.

Укэ не убрал ногу и не двигается назад, а Тори торопится подвернуться на бросок вперёд.

Заключи

тельная

4.Самостоятельно выполнение упражнений на растяжение, СФП

5.Построение

14

1

Подведение итогов тренировки

Используемая терминология:

СФП - специальная физическая подготовка;

Тори - атакующий борец дзюдо;

Укэ - атакуемый борец дзюдо;

Учикоми - выполнение подворотов на броски, без самого броска.