Рабочая программа дополнительного образования Общая физическая подготовка

Рабочая программа дополнительного образования

«ОФП (общая физическая подготовка)»

I. ПАСПОРТ ПРОГРАММЫ.Цель программы

Создание условий для оказания благоприятного воздействия на укрепление здоровья и дальнейшего вовлечения в активные занятия физической культурой и спортом.

Задачи программы

1. Укрепление здоровья;

2. Постепенная адаптация организма к воздействию физических нагрузок, расширение диапазона функциональных возможностей физиологических систем организма;

3. Формирование волевых качеств личности и интереса к регулярным занятиям физической культурой;

4. Воспитание сознательного и активного отношения к здоровью и здоровому образу жизни как к ценностям;

Сроки реализации

2013 - 2014 гг.

Режим занятий

1 классы - 1 раз в неделю, занятие 45 минут.

II. Пояснительная записка

В соответствии с Концепцией структуры и содержания образования в области физической культуры «Комплексной программе физического воспитания» (А.В. Кизыма, 2004; В.И. Лях, А.А. Зданевич, 2005; Я.Т.Гаврих, 2009), предметом обучения является двигательная деятельность с общеразвивающей направленностью,содействие всестороннему развитию личности. В процессе овладения этой деятельностью у школьников совершенствуется не только физическая природа, но и активно развивается сознание и мышление, творчество и самостоятельность. Программа внеурочной деятельности «Общая физическая подготовка» составлена в соответствии со спортивно-оздоровительным направлением, ориентированная на формирование целостного отношения к здоровью и здоровому образу жизни. Данная программа является примерной. Основой программы послужила «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов», авторы - В. И. Лях и А. А. Зданевич. Рассчитана на 36 часов, 1 час в неделю.

Хорошая физическая подготовленность является фундаментом высокой работоспособности во всех видах учебной, трудовой и спортивной деятельности обучающихся. У младших школьников основным видом деятельности становится умственный труд, требующий постоянной концентрации внимания, удержания тела в длительном сидячем положении за столом, необходимых в связи с этим волевых усилий. Всё это требует достаточно высокого развития силы и выносливости соответствующих групп мышц.

В формировании физически здоровой и физически развитой личности с высокой потребностью в двигательной активности и повышенной умственной работоспособностью важнейшее значение имеют занятия общей физической подготовкой (ОФП).

Цель программы секции «Общая физическая подготовка» направлена на сохранение и укрепление здоровья учащихся начальных классов посредством повышения их двигательной активности.

Задачи:

1. формировать у обучающихся ценностное отношение к здоровью и здоровому образу жизни;

2. совершенствовать физические качества, формировать двигательные умения и навыки обучающихся;

3. развивать моральные и волевые качества;

4. формировать культуру движений, обогащать двигательный опыт физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью;

5. удовлетворение суточной потребности в физической нагрузке;

6. укрепление и развитие дыхательного аппарата и организма детей;

7. снятие физической и умственной усталости.

Даная программа предполагает использование спортивного инвентаря:

- резиновые мячи

- гимнастические обручи

- гимнастические маты

- скакалки

Планируемый результат освоения обучающимися:

Ожидаемые результаты освоения программы:

1. Повышение мотивации учащихся к занятиям физкультурой и спортом.

2. Формирование у младших школьников основ здорового образа жизни.

3. Развитие физических качеств.

4. Формирование представлений о разнообразных формах проведения досуга.

В результате прохождения программного материала к концу 1 класса обучающиеся должны знать о:

1. подвижных играх;

2. разнообразных формах досуга;

3. здоровом образе жизни;

4. правилах поведения при занятиях ОФП;

уметь: выполнять бег с прыжками и ускорением, с изменяющимся направлением движений; прыгать на месте, с продвижением вперёд и назад, левым и правым боком; метать мяч в цель; ловить, передавать и выполнять броски мяча двумя руками; готовиться к занятиям, строиться в колонну по одному, находить свое место в строю и входить в зал организованно, приветствовать учителя, занимать правильное исходное положение (стоять прямо, не опускать голову, без лишнего напряжения в коленях и плечах, не сутулиться), равняться в шеренге, в колонне; ходить свободным естественным шагом, двигаться по залу в разных направлениях, не мешая друг другу; ходить и бегать по кругу с сохранением правильных дистанций, не сужая круг и не сходя с его линии; ритмично выполнять несложные движения руками и ногами; соотносить темп движений с темпом музыкального произведения; выполнять игровые и плясовые движения; выполнять задания после показа и по словесной инструкции учителя.

</ Метапредметные (критерии сформированности/оценки компонентов универсальных учебных действий - УУД):

• Личностные универсальные учебные действия:

1.Самоопределение. Самостоятельность и личная ответственность за свои поступки, установка на здоровый образ жизни.

2.Смыслообразование. Мотивация учебной деятельности (учебно-познавательная).

3.Нравственно-этическая ориентация. Навыки сотрудничества в разных ситуациях, умение не создавать конфликты и находить выходы из спорных ситуаций.

• Регулятивные универсальные учебные действия:

Вносить необходимые коррективы в действие после его завершения на основе его оценки и учета сделанных ошибок. Умение технически правильно выполнять двигательные действия.

• Познавательные универсальные учебные действия:

Осмысление правил игры. Осмысление самостоятельного выполнения упражнений в оздоровительных формах занятий (упражнения для правильной осанки) Выполнять простейшие гимнастические комбинации на высоком качественном уровне.

• Коммуникативные универсальные учебные действия:

Адекватно оценивать собственное поведение и поведение окружающих. Формирование умения понимать причины успеха и неуспеха учебной деятельности и способности конструктивно действовать даже в ситуациях неуспеха.

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАН

планирование ОФП

Занятие

Тематика

1. Основы ритмики и гимнастики

1

Вводное занятие. Правила поведения в спортивном зале.

Упражнения на ориентировку в пространстве

«Найди предметы длинные и короткие».

2

Подвижные игры

Обучение разновидностям ходьбы. Подвижная игра «Жмурки».

3

Общеразвивающие упражнения

(Комплекс №1)

4

Общеразвивающие упражнения

(Комплекс №2)

5

Упражнения на выработку осанки

Урок-игра. Игры для формирования правильной осанки. «Замри», «Исправь осанку».

6

Упражнения на координацию движений

Спортивный калейдоскоп «Упражнения на ловкость и координацию». Подвижная игра «Удочка».

7

Упражнения на координацию движений

Изучение позиций рук и ног.

8

Упражнение на расслабление мышц

Свободное круговое движение рук. Перенесение тяжести тела с пяток на носки и обратно, с одной ноги на другую (маятник).

9

Упражнение на расслабление мышц

Изучение игровых приемов (Олени, Кораблик)

10

Игры под музыку

(«Веселые ребята», «Салки»)

11

Игры под музыку

(«Не ошибись», «Кошки - мышки»)

12

Танцевальные упражнения

«Джаз тела»

13

Танцевальные упражнения

«Медленный поток»

14

Игры под музыку

(«Найди себе пару», «Чья команда быстрее построится»)

15

Игры под музыку

(«Удочка», «Невод», «Третий лишний»)

16

Музыкально-ритмические движения

Приставной и переменный шаги вперед, в сторону, назад.

17

Общеразвивающие упражнения

Ходьба на носках и пятках, выставление ноги на носок и пятку вперед и в стороны, подъем на полупальцы. Наклоны и повороты головы, круговые движения плечами вперед и назад.

18

Общеразвивающие упражнения

Движения рук в разных направлениях без предметов. Наклоны и повороты туловища вправо, влево

2. Основы общей физической подготовки

19

Упражнения для развития гибкости. Маховые движения

20

Упражнения для развития гибкости. Упражнения на растягивание.

21

Упражнения для развития равновесия.

Игра «Бросай и поймай»

22

Упражнения для развития равновесия.

Игра «Передача мячей

в колоннах»

23

Упражнения для развития ловкости.

Игра «Мяч

соседу».

24

Упражнения для развития ловкости.

Игра «Гонка

мячей по кругу»

25

Упражнения для развития силы.

Прыжки на одной ноге, на двух на месте. Прыжки с продвижением вперед.

26

Упражнения для развития силы.

Подвижная игра «Зайцы в огороде».

27

Упражнения для развития быстроты движений.

Быстрая передача и ловля мяча на месте. Прыжки на скакалке.

28

Упражнения для развития быстроты движений.

Вращение прямых рук в вертикальной плоскости с фиксацией прямой головы

29

Упражнения на расслабление

(«Маятник»)

30

Упражнения на расслабление

(«Вялые руки»)

31

Упражнения с отягощениями.

Сгибы и разгибы рук.

32

Упражнения с отягощениями

Сгибы и разгибы ног.

33

Упражнения с партнером.

«Школа мяча»

34

Упражнения с партнером.

Эстафета с мячами.

35

Бег. Ходьба.

36

Итоговое занятие. Подвижная игра «Кто самый быстрый)