- Учителю
- Примерный годовой план работы по дзюдо ГНП- 2
Примерный годовой план работы по дзюдо ГНП- 2
Примерная программа по борьбе дзюдо
групп начальной подготовки 2 года обучения
на учебный год
по месяцам1. Врачебный контроль.
2. Приемные контрольные нормативы учащихся.
3. Подготовка необходимой документации для отчисления и зачисления учащихся.
4. Понятие о гигиене и санитарии. Уход за телом.( теория).
5. Сведения о мерах безопасности при занятиях борьбой.(теория)
6. Строевые упражнения (повторение).
7. Страховка самостраховка (повторение).
8. Т.д. в стойке:
а). Передняя подсечка.
9. Т.д. в партере:
а). удержание сбоку с зазватом головы и руки.
10. Совещание тренерского совета.
11. Участие в соревнованиях.
2
Октябрь
1. Краткие сведения о гигиене спортсмена.( теория).
2. Уход за телом. Гигиенические требования к одежде и обуви ( теория, практика).
3. Строевые упражнения.( изучения).
4. Акробатические упражнения.( изучение ).
5. Борцовские игры на выталкивание «Петушиные бои» и «пятнашки».
6. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).
7. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).
8. Т.д. в стойке:
а).бросок через бедро побивом.
9. Т.д. в партере:
а). удержание со стороны головы захватом пояса.
10. Проведение родительского собрания.
11. Участие в соревнованиях.
3
Ноябрь
1. Основные команды судей и тренера.(теория).
2. Ритуал, приветствия.(теория).
3. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).
4. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).
5. Гигиенические требования к одежде и обуви. Гигиена спортивных сооружений ( теория, практика).
6. Игры в партере « Паучки».
7. Командные игры ( мини футбол, баскетбол, регби и др.).
8. Т.д. в стойке:
а).Зацеп изнутри разноименной ногой.
9. Т.д. в партере:
а).удержание верхом захватом головы одной рукой.
10 . Участие в соревнованиях.
11. Участие в соревнованиях.
4
Декабрь
1. Стойки, перемещения.
2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).
3. Захваты.
4. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).
5.Гигиена спортивных сооружений. Значение и основные правила закаливания ( теория, практика).
6. Перетягивание каната. Игры в чехарду.
7. Т.д. в стойке:
а). бросок охват.
8. Т.д. в партере:
а). удержание поперек с захватом дальней руки.
9. Участиев детских спортивно-массовых мероприятиях.
10. Совещание тренерского совета.
11. Участие в соревнованиях.
5
Январь
1. Ведение дневника самоконтроля учащихся.( теория)
2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).
3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).
4. Значение и основные правила. Закаливание воздухом, водой, солнцем
( теория, практика).
5. Т.д. в стойке:
а). уке на одном колене, тори в стойке проведение бросков зацеп изнутри, охват, бросок через бедро.
6. Т.д. в партере:
а). удержание поперек с захватом головы и туловища между ног.
7. Акробатические прыжки, кувырки, перевороты.
8. Прыжки на скакалке, бег с сопротивлением. Работа с резиновым жгутом. 9. Участие в соревнованиях.
6
Февраль
1. Закаливание воздухом, водой, солнцем. История борьбы дзюдо (теория).
2. Строевые упражнения (изучение).
3. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).
4. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).
5. Подвижные игры. Эстафеты с набивным мячом.
6. Т.д. в стойке:
а). защита от задней подножки - уке встречает атакующую ногу тори упором.
7. Т.д. в партере:
а). переворот с выходом на удержание: уке в высоком партере ( на четвереньках) тори верхом на уке; переворот захватом за два отворота с выходом на на удержание верхом.
8. Участие в соревнованиях.
7
Март
1. Врачебный контроль.
2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).
3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).
4. История борьбы дзюдо. Чемпионы и призеры первенств мира, Европы, России, Олимпийских игр (теория).
5. Строевые упражнения (изучение).
6. Борцовское регби. Игра на канате «Коала».
7. Т.д. в стойке:
а). защита от задней подножки - уке убирает атакованную ногу.
8. Т.д. в партере:
а). переворот с выходом на удержание: уке в высоком партере ( на четвереньках) тори на коленях со стороны головы: переворот с захватом пояса и руки из под плеча с выходом на удержание поперк с захватом дальней руки.
9. Совещание тренерского совета.
10. Участие в соревнованиях.
8
Апрель
1. Подготовка к сдаче переводных контрольных нормативов.
2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).
3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и д
4. Чемпионы и призеры первенств мира, Европы, России, Олимпийских игр. Сущность самоконтроля и его роль в занятиях спортом. (теория).
5. Игра « Забастовка». Эстафеты.
6. Т.д. в стойке:
а). защита от броска через бедро скручиванием - уке встречает тори упором бедра, подседая и освобождая захваченную руку.
7. Т.д. в партере:
а). переворот подрывом дальней руки с захватом дальний отворот с переходом на удержание сбоку с блокированием рукой , с захватом рукава и отворота в исходном положении уке на четвереньках, тори сбоку на коленях.
8. Строевые упражнения (изучение).
9. Участие в соревнованиях.
9
Май
1. Сдача переводных контрольных нормативов.
2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).
3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).
4. Сущность самоконтроля и его роль в занятиях спортом. Дневник самоконтроля, его форма и содержание. (теория).
5. Т.д. в стойке:
а). защита от боковой подсечки - уке убирает атакованную ногу сгибая ее в колене.
6. Т.д. в партере:
а). защитные действия от удержания сбоку отжиманием головы руками.
б). от удержания поперек отжиманием головы уке рукой и ногой в замок с выходом сверху на уке.
7. Участиев детских спортивно-массовых мероприятиях.
8. Контрольные тесты (теоритические).
9. Проведение родительского собрания.
10. Участие в соревнованиях.
10
Июнь
1. Спортвно- оздоровительные мероприятия.
2. Повторение изученного материала.
3. Т.д. в стойке:
а). Выведение из равновесия толчком.
4. Т.д. в партере:
а). защитные действия от удержания сбоку отжиманием головы руками.
б). от удержания поперек отжиманием головы уке рукой и ногой в замок с выходом сверху на уке.
5. Совещание тренерского совета.
6. Участие в соревнованиях.
11
Июль
1. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).
2. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).
3. Т.д. в стойке:
а). защита от броска через бедро скручиванием - уке обшагивает тори по ходу движения.
4. Дневник самоконтроля, его форма и содержание. Подведение итогов за учебный год. (теория).
5. Т.д. в партере:
а). защита от удержания сбоку освобождением локтя захваченной руки с выходом на живот и на колени и переходом на уке сверху.
б). от удержания поперек переворотом, с захватом за ногу рукой и блокировкой плеча.
6. Игровые схватки.
7. Спортвно - оздоровительные мероприятия.
8. Участие в соревнованиях.
12
Август
1. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).
2. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).
3. Т.д. в стойке:
а). защита от боковой подсечки - уке загружая атакованную ногу.
4. Т.д. в партере:
а). защита от удержания сбоку переворотом.
б). От удержания поперек захватом ноги тори двумя ногами уке.
5. Поготовка документации к новому учебному году.
6. Спортвно- оздоровительные мероприятия.
7. Участие в соревнованиях.
8. Чествование лучших спортсменов секции за учебный год.