- Учителю
- Примерный план работы по самбо на учебный год УТГ-3
Примерный план работы по самбо на учебный год УТГ-3
Примерная программа по борьбе самбо
учебно-тренировочных групп 3 года обучения
на учебный год
по месяцам1. Врачебный контроль.
2. Приемные контрольные нормативы учащихся.
3. Подготовка необходимой документации.
4. Понятие о физической культуре и спорте. Формы физической культуры. Физическая культура как средство воспитания трудолюбия, органтзованности, воли и жизненно важных умений и навыков. ( теория).
5. Строевые упражнения (повторение).
6. Страховка самостраховка (повторение).
7. Т.д. в стойке:
а). Подсад стопой от боковой подножки.
8. Т.д. в партере:
а). Ущемление ахиллесова сухожилия через голень от выкручивания ноги ногой.
9. Комплекс игр - заданий по освоению противоборства в различных стойках.
10. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.
11. Совещание тренерского совета.
2
Октябрь
1. Значение и основные правила закаливания. Закаливание воздухом, водой, солнцем ( теория).
2. Строевые упражнения.( изучения).
3. Акробатические упражнения.( изучение ).
4. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).
5. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).
6. Т.д. в стойке:
а). Зацеп изнутри от броска через бедро.
б). Ответный бросок против всех бросков, при которых противник поворачивается боком или спиной к самбисту.
8. Игры задания по освоению захватов различной плотности и активности.
9. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.
10. Участие в соревнованиях.
11. Пороведение родительского собрания.
3
Ноябрь
1. История борьбы дзюдо. Чемпионы и призеры олимпийских игр, первенств мира, Европы и России. (теория).
2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).
3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).
4. Игры по освоению блокирующих действий УПОР-УПОР.
5. Т.д. в стойке:
а). Боковая подножка от боковой подсечки.
6. Т.д. в партере:
а). Узлы стоящему на четвереньках от перегибания локтя при помощи бедра сверху.
7. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.
8. Участие в соревнованиях.
4
Декабрь
1. Сущность самоконтроля и его роль в занятиях спортом. Дневник самоконтроля, его форма и содержание.
2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).
3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).
4. Игры по освоению блокирующих действий ЗАХВАТ - УПОР.
5. Т.д. в стойке:
а). Передняя подсечка с захватом ноги снаружи от зацепа изнутри.
б). Задняя подножка с захватом ноги снаружи против передней подсечки, передней подсечки в колено и зацепа снаружи.
7. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.
8. Участие в соревнованиях.
9. Совещание тренерского совета.
5
Январь
1. Понятия о спортивной тренировке, ее цель, задачи и основное содержание. Общая и специальная физическая подготовка.
2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).
3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).
4. Игры по освоению блокирующих действий ЗАХВАТ - ЗАХВАТ.
5. Т.д. в стойке:
а). Бросок обратным захватом двух ног от боковой подсечки.
6. Т.д. в партере:
а). Ущемление ахиллесова сухожилия против удержания верхом.
7. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.
8. Участие в соревнованиях.
6
Февраль
1. Технико- тактическая подготовка. Роль спортивного режима и питания. (теория).
2. Строевые упражнения (изучение).
3. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).
4. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).
5. Игры по освоению умения <<теснений >> по площади поединка.
6. Т.д. в стойке:
а). Двойной подбив от боковой подсечки.
б). Ответный бросок против бросков, при которых противник поворачивается спиной к самбисту.
8. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.
9. Участие в соревнованиях.
7
Март
1. Врачебный контроль.
2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).
3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).
4. Физические упражнения. Подготовительные, общеразвивающие и специальные упражнения. (теория).
5. Строевые упражнения (изучение).
6. Игры задания с необычным началом поединка ( дебюты).
7. Т.д. в стойке:
а). Подсад стопой от зацепа снаружи садясь.
8. Т.д. в партере:
а). Перегибание локтя захватом руки между ног от перегибания локтя при помощи ноги сверху
9. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.
10. Участие в соревнованиях.
11. Совещание тренерского совета.
8
Апрель
1. Подготовка к сдаче переводных контрольных нормативов.
2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).
3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).
4. Средства разносторонней подготовки. (теория).
5. Подвижные игры. Эстафеты.
6. Т.д. в стойке:
а). Двойной подбив под одну ногу от подсада голенью.
б). Бросок кувырком против броска захватом двух ног, броска через плечи и подножек с захватом ноги снаружи и изнутри.
8. Строевые упражнения (изучение).
9. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.
10. Участие в соревнованиях
9
Май
1. Сдача переводных контрольных нормативов.
2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).
3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).
4. Понятия о физической подготовке. (теория).
5. Т.д. в стойке:
а). Зацеп стопой от боковой подсечки.
6. Т.д. в партере:
а). Перегибание локтя через предплечье от узла поперёк (или обратного узла поперек).
7. Подвижные игры. Эстафеты.
8. Контрольные тесты (теоритические).
9. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.
10. Участие в соревнованиях.
11. Пороведение родительского собрания.
10
Июнь
1. Спортвно- оздоровительные мероприятия.
2. Основные сведения о физической подготовке, ее содержании и видах (теория).
3. Т.д. в стойке:
а). Передняя подсечка от задней подножки.
б). Узел ноги ногами, подготавливаемый из стойки.
5. Участие в соревнованиях.
6. Совещание тренерского совета.
11
Июль
1. Спортвно - оздоровительные мероприятия.
2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).
3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).
4. Краткая характеристика основных физических качеств, особенности их развития (теория).
5. Т.д. в стойке:
а). Подсад стопой от передней подсечки с падением.
6. Т.д. в партере:
а). Обратное перегибание локтя при помощи плеча сверху из положения обороняющегося на четвереньках.
7. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее изученных.
12
Август
1. Спортвно- оздоровительные мероприятия.
2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).
3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).
4. Подвижные игры. Эстафеты.
5. Т.д. в стойке:
а). Бросок с захватом руки на плечо от задней подножки.
а). Задняя подсечка против зацепа изнутри.
7. Поготовка документации к новому учебному году.
8. Основные сведения о ЕВСК. Условия выполнения требований и норм ЕВСК (теория).
9. Чествование лучших спортсменов секции за учебный год.