Психология здорового образа жизни

</<font face="Times New Roman, serif">АКТУАЛЬНЫЕ ПРОБЛЕМЫ ПСИХОЛОГИИ ЧЕЛОВЕКА. ПСИХОЛОГИЯ ЗДОРОВЬЯ

Риск многих заболеваний тесно связан с препятствующим здоровью поведением - неправильным питанием, недостатком физической активности, неумением снимать вовремя нервно-эмоциональное напряжение и т. п., то есть, с тем, что мы пренебрегаем своим психическим здоровьем, которая напрямую связана с физическим (ПСИХОСОМАТИКА).

Психология здоровья является достаточно новой и активно развивающейся отраслью психологии. В качестве основных теоретических проблем психологии здоровья, вызывающих интерес исследователей на протяжении последних десятилетий, выделяют следующие.

1. Оценка роли поведения в этиологии болезней (например, многие виды рака связаны с диетами, курением, потреблением алкоголя, пренебрежением к медицинским обследованиям).

2. Предотвращение нездорового поведения (например, многие не способствующие здоровью способы поведения обусловлены убеждениями, поэтому профилактика может осуществляться посредством воздействия на убеждения).

3. Изучение взаимосвязи между психологией и физиологией (например, ощущение боли может усиливаться из-за тревоги и ослабевать под влиянием возбуждения или других факторов).

4. Оценка роли психологии в переживании болезни (понимание психологических последствий болезни может помочь облегчить клинические проявления заболевания, например, боль, и уменьшить психологическую симптоматику).

5. Изучение роли психологии в лечении болезни (психологические факторы имеют значение как при возникновении болезни, так и при ее лечении: так, изменение поведения и снижение уровня стресса могут снизить риск последующих сердечных приступов).

6. Изучение мотивов поведения человека, ориентирующих его на поддержание здорового поведения и формирование соответствующих паттернов, повышение возможностей саморегуляции, повышение физической активности и т. п. [20].

7. Основные мишени работы в области психологии здоровья очевидны с точки зрения здравого смысла и эмпирического опыта:

• отказ от курения, наркотиков, злоупотребления алкоголем;

• повышение физической активности;

• повышение частоты медицинских обследований;

• снижение рискованного сексуального поведения;

• улучшение психического здоровья;

• соблюдение техники безопасности, правил дорожного движения;

• уменьшение насилия;

• повышение возможностей саморегуляции;

• повышение качества жизни больных и престарелых;

• укрепление здоровья;

• своевременное обращение за помощью к психологу.

Состояние психики влияет на умственную работоспособность (восприятие, внимание, память, мышление…). Если снижение работоспособности сочетается с психоэмоциональными изменениями (подавленное состояние, страх, бессонница...), вегетативными изменениями (учащение/урежение пульса, усиление потоотделения, головными болями и др.) психосоматическими нарушениями (боль и ощущение дискомфорта в различных областях тела, в области желудка, не связанные с едой, в сердце и т.д.) это может свидетельствовать об утомлении, переутомлении, о психоэмоциональном напряжении.

В современном обществе, нам необходимо владеть соответствующими знаниями и формировать навыки управления своим психическим состоянием, укреплять свое психическое и физическое здоровье, так как они взаимосвязаны, раскрывать свои ресурсы!

Береги свое здоровье,

Плохие привычки брось ты в раз,

В кулак возьми ты свою волю,

Жизнь дается нам лишь раз!