7


  • Учителю
  • Примерный план занятий по самбо на учебный год

Примерный план занятий по самбо на учебный год

Автор публикации:
Дата публикации:
Краткое описание:
предварительный просмотр материала

Примерная программа по борьбе самбо

групп начальной подготовки 2 года обучения

на учебный год

по месяцам1. Набор учащихся для занятий в секции.

2. Врачебный контроль.

3. Приемные контрольные нормативы учащихся.

4. Подготовка необходимой документации.

5. Краткие сведения основания борьбы самбо. ( теория).

6. Сведения о мерах безопасности при занятиях борьбой.(теория)

7. Строевые упражнения (изучение).

8. Страховка самостраховка (изучение).

9. Оборонительные захваты:

а). захват над локтями затруднение в проведении всех приемов с захватом ног.

10. Т.д. в стойке :

а). при бл. моментах для проведения броска: отвлечен чем-либо, не относящимся к борьбе на ковре.

б). Бросок рывком за пятку.

11. Т.д. в партере:

а). Перегибание руки при повороте ее внутрь.

б). З.Д. от нападения со стороны ног лежачему на спине- Упором голенью.

12. Совещание тренерского совета.

13. Совершенствование раннее изученных технических действий.

2

Октябрь

1. Краткие сведения о гигиене спортсмена.( теория).

2. Складывание кимоно, завязывание пояса ( теория, практика).

3. Строевые упражнения.( изучения).

4. Акробатические упражнения.( изучение ).

5. Борцовские игры на выталкивание «Петушиные бои» и «пятнашки».

6. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

7. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

8. Оборонительные захваты:

а). Захват рукавов сверху затрудняет противнику проводить: бросок с захватом руки под плечо и бросок через спину с захватом головы.

9. Т.д. в стойке:

а). при бл. моментах для проведения броска: находится в неустойчивом положении.

б). Задняя подножка.

10. Т.д. в партере:

а). Перегибание локтя через бедро.

б). Уход от удержания поперек - перекатом через бедро.

11. Проведение родительского собрания.

12. Совершенствование раннее изученных технических действий.

3

Ноябрь

1. Основные команды судей и тренера.(теория).

2. Ритуал, приветствия.(теория).

3. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

4. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения (встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

5. Игры в партере « Паучки».

6. Борьба из положения на коленях на быстроту « лицом к лицу», «спина к спине», в положении лежа «бок о бок» и др.

7. Командные игры ( мини футбол, баскетбол, регби и др.).

8. Оборонительные захваты:

а). Захват одежды на груди из под руки затрудняет противнику проводить: бросок через бедро; подхват и переднюю подножку.

9. Т.д. в стойке:

а). Защита против заваливаний - вставанием.

б). Боковая подсечка.

10. Т.д. в партере:

а). Узел поперек.

б). Уход от удержания сбоку внутрь.

11. Совершенствование раннее изученных технических действий.

4

Декабрь

1. Стойки, перемещения.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Захваты.

4. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения (встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

5. Перетягивание каната. Игры в чехарду.

6. Оборонительные захваты:

а). Захват под локтем и над ключицей затрудняет противнику проводить бросок через плечи.

7. Т.д. в стойке:

а). при бл. моментах для проведения броска:.наклоняется вперёд и оказывает давление на борца.

б). Зацеп изнутри.

8. Т.д. в партере:

а). обратный узел поперек.

б). Перекат через себя. (защитные действия).

9. Участиев детских спортивно-массовых мероприятиях.

10. Совещание тренерского совета.

11. Совершенствование раннее изученных технических действий.

5

Январь

1. Ведение дневника самоконтроля учащихся.( теория)

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения (встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Защиты приспособлением стойки:

а). Защита фронтальной стойкой затрудняет противнику проведение: боковой подсечки; боковой подножки; зацепа снаружи сидя.

5. Т.д. в стойке:

а). при бл. моментах для проведения броска: переносит тяжесть тела назад и тянет на себя.

б). Подсад голенью.

6. Т.д. в партере:

а). Ущемление ахиллесова сухожилия.

б). Уход перекатом от удержания верхом.

7. Акробатические прыжки, кувырки, перевороты.

8. Прыжки на скакалке, бег с сопротивлением. Работа с резиновым жгутом.

9. Участие в соревнованиях.

10. Совершенствование раннее изученных технических действий.

6

Февраль

1. Понятия о физической культуре и спорта.(теория).

2. Гигиенические требования к одежде и обуви. ( теория).

3. Строевые упражнения (изучение).

4. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

5. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

6. Подвижные игры. Эстафеты с набивным мячом.

7. Защиты приспособлением стойки:

а). Защита прямой стойкой затрудняет противнику проведение броска через голову.

8. Т.д. в стойке:

а). Отхват.

б). Бросок через бедро.

9. Т.д. в партере:

а). Перегибание колена захватом ноги между ног.

б). Защита против переворачиваний - вставанием.

10. Совершенствование раннее изученных технических действий.

7

Март

1. Врачебный контроль.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения (встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Строевые упражнения (изучение).

5. Борцовское регби. Игра на канате «Коала».

6. Защиты приспособлением стойки:

а). Защита согнутой стойкой на дальней дистанции затрудняет противнику захваты ног самбиста и нападать на них подножками, подсечками, зацепами и подбивами.

7. Т.д. в стойке:

а). при бл. моментах для проведения броска: переносит тяжесть тела на одну ногу.

б). Бросок рывком за пятку изнутри.

8. Т.д. в партере:

а). Перегибание тазобедренного сустава.

б). З.Д. от удержания сбоку- отжимание головы ногой.

9. Участие в первенстве спортивной секции в соревнованиях по борьбе.

10. Совершенствование раннее изученных технических действий.

8

Апрель

1. Подготовка к сдаче переводных контрольных нормативов.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и д

4. Игра « Забастовка». Эстафеты.

5. Защиты приспособлением стойки:

а). Защита применением правой или левой стойки затрудняет противнику атаку руками или ногами на ту ногу, которая отставлена назад.

6. Т.д. в стойке:

а). при бл. моментах для проведения броска: скрещивает ноги;

б). Задняя подножка под две ноги

7. Т.д. в партере:

а). Перегибание локтя при помощи плеча сверху.

б). Уход перекатом от удержания со стороны ног.

8. Строевые упражнения (изучение).

9. Совещание тренерского совета.

10. Совершенствование раннее изученных технических действий.

9

Май

1. Сдача переводных контрольных нормативов.

2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

4. Защита направлением усилия и передвижения:

а). Защита против бросков противника вперёд осуществляется тягой на себя и отступлением.

5. Т.д. в стойке:

а). Зацеп изнутри скручиванием.

б). Боковая подсечка с захватом ноги снаружи.

6. Т.д. в партере:

а). Перегибание локтя через предплечье.

б). Защиты против переворачиваний, оставаясь на четвереньках.

7. Участие в детских спортивно-массовых мероприятиях.

8. Контрольные тесты (теоритические).

9. Совершенствование раннее изученных технических действий.

10

Июнь

1. Спортвно- оздоровительные мероприятия.

2. Повторение изученного материала.

3. Участие в соревнованиях.

4. Проведение родительского собрания.

5. Т.д. в стойке:

а). при бл. моменты для проведения броска: прыгает вокруг партнера.

б). Подсад голенью с падением.

6. Т.д. в партере:

а). Узел захватом предплечья под плечо.

б). Уходы от удержания со стороны головы • Перекат вращением.

7. Совершенствование раннее изученных технических действий.

11

Июль

1. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

2. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

3. Защита направлением усилия и передвижения:

а). Защита против бросков противника назад осуществляется напором и наступлением на него.

4. Т.д. в стойке:

а). при бл. моментах для проведения броска: после броска поднимается с ковра, не отпуская захвата и опираясь на партнера.

б). Отхват с захватом ноги снаружи.

5. Т.д. в партере:

а). Уходы от удержания поперек и со стороны плеча. • Перекат, захватывая голову и подталкивая предплечьем.

б). Обратный узел стоящему на четвереньках.

6. Игровые схватки.

7. Спортивно- оздоровительные мероприятия.

8. Совещвние тренерского совета.

9. Совершенствование раннее изученных технических действий.

12

Август

1. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).

2. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).

3. Защита направлением усилия и передвижения:

а). Защита против бросков противника набок осуществляется тягой противника в противоположную сторону. Так, если противник намерен бросить самбиста вправо от него, то ему следует тянуть и передвигаться влево.

4. Т.д. в стойке:

а). Бросок через спину с захватом головы.

б). Бросок через грудь.

5. Т.д. в партере:

а). Ущемление ахиллесова сухожилия стоящему на четвереньках.

б). Уходы от удержания сбоку.

6.Поготовка документации к новому учебному году.

7.Спортвно- оздоровительные мероприятия.

8. Совершенствование раннее изученных технических действий.







 
 
X

Чтобы скачать данный файл, порекомендуйте его своим друзьям в любой соц. сети.

После этого кнопка ЗАГРУЗКИ станет активной!

Кнопки рекомендации:

загрузить материал