Учителю
Рабочая программа для старшекласников Фитнес

Рабочая программа для старшекласников Фитнес

Автор публикации: Мухина И.П.

Дата публикации: 18.09.2016

Краткое описание:

предварительный просмотр материала

муниципальное бюджетное образовательное учреждение дополнительного образования «Токарёвский районный Дом детского творчества»

Рекомендовано к утверждению Методическом Советом

МБОУ ДО «Токарёвский РДДТ»

Протокол №____

От _____ ___________2016 г

«Утверждаю»

Директор ___________

Постникова Л.В.

Приказ № _____

От _____ ________________2016

Дополнительная общеразвивающая программа

«Фитнес»

Составитель: Мухина Ирина Павловна

Педагог дополнительного образования

Токарёвка, 2016.

Информационная карта программы

Дополнительная общеразвивающая программа

«Фитнес»

3. Ф.И.О., должность составителя

Мухина Ирина Павловна, педагог дополнительного образования

4. Сведения о программе:

Нормативная база:

Закон РФ «Об образовании»

Конвенция развития дополнительного образования детей

Положение об учреждениях дополнительного образования

Порядок организации и осуществления образовательной деятельности по дополнительным общеобразовательным программам

Устав МБОУ ДО «Токарёвский РДДТ»

Область применения

дополнительное образование

Направленность

Художественная

Тип программы

модифицированная

Вид программы

общеразвивающая

Возраст обучающихся

16 лет и старше

Продолжительность обучения

1 год

5. Рецензенты и авторы отзывов:

Борисова Н.В.-методист МБОУ ДО «Токарёвский РДДТ»

6. Заключение методического совета

Протокол от _____________________ г.

«Здоровье - это не всё, но всё без здоровья - ничто!»

Сократ

Пояснительная записка

Самое ценное у человека - это жизнь, а самое ценное в жизни - это здоровье, за которое бороться становится очень актуально, жизненно необходимо. Занятия физическими упражнениями, многостороннее воздействие которых по своей силе превышает эффективность других средств оздоровления - это наиболее рациональный способ подготовить себя к работе разного характера (к освоению будущей профессии, к учебе в школе, к занятиям любимым делом). Фитнес зародился во времена античной Греции. Именно греки смогли превратить атлетику в настоящее искусство. Данное занятие было для избранных. Впоследствии занятия превращались в настоящую профессию. Спустя некоторое время атлетика достигла древнего Рима, где стала одним из любимых зрелищ публики.

Слово «фитнес» происходит от английского слова «tobefeet»- быть в форме, т.е. быть здоровым. Охватывая различные формы двигательной активности, фитнес удовлетворяет потребности различных социальных и возрастных групп населения в оздоровительной деятельности за счет разнообразия фитнес- программ, их доступности и эмоциональности занятий. Он содействует повышению не только двигательной, но и общей культуры занимающихся детей, расширению их кругозора.

Понятие «фитнес» все более прочно входит в нашу повседневную жизнь. Что же на самом деле означает это красивое словосочетание? Вообще, фитнес - это не что иное, как хорошо продуманная физкультура: общеукрепляющие и оздоровительные занятия, посредством которых у подростков вырабатывается правильные стереотипы движений, формируются жизненно важные навыки и умения. Однако есть и принципиальные моменты, которые отличают фитнес от обычной физкультуры в школе. Обычно занятия проводятся в игровой форме. Допускается использование элементов различных видов спорта.

Фитнес - это синтез элементов физических упражнений, хореографии, подвижных игр и аэробики с применением яркого, красочного спортивно-игрового оборудования под музыкальное сопровождение.

За последнее десятилетие количество подростки с проблемами в состоянии здоровья резко увеличилось, так как оно зависит, прежде всего, от образа жизни и двигательной активности ребенка.

Гиподинамия ведет к нарушению структуры опорно-двигательного аппарата, к психическим расстройствам, пагубно влияет на функциональное состояние и здоровье детей. Малоподвижный образ жизни приводит к

снижению функциональных возможностей, атрофическим и дегенеративным изменениям опорно-двигательного аппарата, которые ведут к нарушению осанки и мышечному дисбалансу.

Данная программа является наиболее актуальной, так как она составлена с учетом возрастных особенностей физического развития дошкольников, адаптирована для реализации в условиях учреждений дополнительного образования. Обучение по дополнительной общеразвивающей программе «Фитнес» способствует решению вышесказанных проблем, позволяет сохранять и укреплять здоровье детей, повысить их эмоциональный уровень.

Новизна программы «Фитнес» заключается в том, что она направлена не только на укрепление здоровья, развитие общефизических и спортивных качеств ребенка, но и развитие творческих способностей детей с разной физической подготовкой. Программа имеет физкультурно-спортивную направленность и создает условия для развития у детей мотивации к двигательной активности и совершенствованию физических показателей. А также направлена на развитие качеств личности, необходимых для общения в группе (общительности, эмоциональной устойчивости, самостоятельности, смелости, уверенности в себе, высокого самоконтроля, адекватной самооценки), а также на формирование позитивных норм поведения и основ коммуникативной культуры.

Педагогическая целесообразность данной программы обусловлена необходимостью оптимизации двигательного режима обучающихся как поиска дополнительных форм работы с детьми по приобщению их к здоровому образу жизни.

Цель программы:

Создание условий для развития физических качеств подростков, подготовка к физическим нагрузкам в бытовой жизни, посредством фитнеса.

Основные задачи программы.

Обучающие:

формирование стойкого интереса и развитие мотивации к занятиям фитнесом;

обучение технике базовых шагов аэробики, элементам хореографии, подвижным играм и стретчингу;

формирование правильного отношения к здоровому образу жизни;

формирование необходимых знаний в области фитнеса;

формирование устойчивых мотивов, развитие и реализация индивидуальных способностей;

формирование понятий о физическом здоровье.

Развивающие:

развитие правильной осанки, гибкости, пластичности тела, физической силы, выносливости, координации;

развитие навыков самостоятельной работы;

развитие внимания, мышления, памяти и эстетического вкуса;

развитие положительного эмоционального отклика на занятия фитнесом;

формирование музыкально - двигательных умений и навыков.

Воспитательные:

развитие таких личностных качеств, как взаимовыручка, ответственность, трудолюбие, дисциплинированность, целеустремленность;

формирование устойчивого интереса к занятиям фитнесом, здоровому образу жизни;

формирование ценностного отношения к своему здоровью;

воспитание нравственных и волевых качеств (решимость, смелость, чувство коллективизма, взаимовыручка).

Основными принципами построения программы являются:

Принцип последовательности в обучении и в воспитании определяет необходимость построения занятий физическими упражнениями в соответствии с правилами: «от известного к неизвестному», «от простого к сложному».

Принцип доступности предполагает, что изучаемый материал должен быть легким, гарантирующим свободу в обучении и одновременно трудным, чтобы стимулировать мобилизацию сил занимающихся.

.Принцип чередования нагрузки важен для предупреждения утомления детей и для оздоровительного эффекта от выполнения физических упражнений.

Принцип наглядности является одним из главных принципов при работе с детьми. Наглядность играет важную роль в обучении движениям, неотъемлемым условием совершенствования двигательной деятельности. Принцип наглядности обязывает строить занятия с использованием всех видов наглядности: зрительной, звуковой и двигательной.

Программа «Фитнес» реализуется в рамках платных образовательных услуг и рассчитана на 1 год.

Программа рассчитана на возраст от 15 лет и старше.

Режим занятий:

Занятия проводятся 2 раза в неделю по1 академических часу.

Занятия по дополнительной общеразвивающей программе «Фитнес» состоят из теоретической и практической части. Теоретическая часть занятий включает в себя информацию о технике безопасности во время занятий детским фитнесом, основах здорового образа жизни, о различных видах аэробики, танцах, играх. Практическая часть занятий предполагает обучение двигательным действиям аэробики, танца, подвижных игр, составление комплексов упражнений, участие обучающихся в игровых и спортивных программах и мероприятиях. В этот момент происходит процесс слияния творчества педагога и детей. И как результат - сотворчество, высшая ступень развития и становления совместной творческой деятельности.

Состоит практическое занятие из трех частей: подготовительная, основная и заключительная части.

Подготовительная часть занимает 5-10 минут. Задачи этой части занятия сводятся к тому, чтобы подготовить организм ребенка к работе: разогреть мышцы, связки и суставы, создать психологический и эмоциональный настрой, сосредоточить внимание. Это достигается с помощью строевых упражнений, специальных упражнений для согласования движений и музыки, различных видов ходьбы и бега, ритмических движений.

Основная часть занятия занимает большую часть времени и длится 25-30 минут. В ней решаются задачи общей и специальной направленности средствами танца, разучиваются специальные комплексы упражнений, совершенствуется техника и стиль их выполнения, отрабатывается согласованность движений с музыкой. Структура основной части занятия может меняться в зависимости от повторения упражнений, чередования их в различных исходных положениях (стоя, сидя, в упорах, лежа), направленности (на коррекцию позвоночника, стопу, равновесие, координацию движений и др.) и отдельному воздействию мышц (рук, шеи, ног и др.). Большая часть физической нагрузки приходится на основную часть занятия. Упражнения должны строго дозироваться: сложные чередуются с легкими; движения, требующие большого мышечного напряжения, с движениями на расслабление.

В заключительной части занятия решаются задачи восстановления сил организма обучающихся после физической нагрузки. Занимает она 5-7 минут. Нагрузка здесь должна значительно снижаться за счет уменьшения количества упражнений, их повторяемости, характера и двигательных действий.

К таким упражнениям можно отнести упражнения на растягивание и расслабление мышц, как отдельных звеньев тела, так и всего организма в положении стоя, сидя, лежа, элементы самомассажа тех мышц, на которые была направлена большая нагрузка.

Учебно - тематический план

Работа с мячом.

Работа с обручем.

Работа со скакалкой.

Закрепление и

отработка изученного

материала.

Итоговое занятие.

ИТОГО:

ОЖИДАЕМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ

Предполагаемые результаты усвоения детьми программы:

снижение заболеваемости;

высокий уровень развития основных физических качеств;

развитие музыкально-ритмических способностей.

По окончании 1-го года обучения :правила техники безопасности;

общие и индивидуальные основы личной гигиены;

владеть необходимыми знаниями в области детского фитнеса;

упражнения на координацию;

технику исполнения базовых движений аэробики, хореографии, правила подвижных игр;

правила применения стретчинга;

владеть техникой базовых шагов аэробики, элементами хореографии, спортивных игр и стретчинга;

согласовывать движения с музыкой;

выполнять упражнения на координацию;

адекватно воспринимать свое тело и грамотно распределять свою физическую силу;

работать с предметами: мяч, обруч, скакалка

СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

1. Вводное занятие.

Знакомство с программой, основными темами, режимом работы, правилами техники безопасности, гигиены, санитарии.

Общая физическая подготовка.

Техника выполнения упражнений. Развитие силы, выносливости, ловкости и гибкости: «ножницы», «велосипед», «медуза», «краб», «крокодильчик».

Танцевальная аэробика.

Теоретическое пояснения. Техника выполнения основных танцевальных шагов. Танцевальные движения различных стилей в сочетании с аэробными упражнениями: прыжки, подъемы ног, выпады, приседания, шаги.

Работа с мячом.

Техника выполнения упражнений. Упражнения с мячом на середине зала, по кругу, в колоннах, на гимнастических ковриках. Работа с мячом в парах.

Работа с обручем.

Правила выполнения упражнений. Техника безопасности на занятиях. Упражнения разминки на середине, по кругу с обручем. Игры и эстафеты.

Работа со скакалкой.

Правила выполнения упражнений. Техника безопасности на занятиях. Разновидность прыжков на скакалке. Игры со скакалкой: «Рыбаки и рыбки», «Змейка».

6. Закрепление и отработка изученного материала.

Теоретический опрос по технике работы с мячами, обручами, скакалкой и фитболом. Работа со всеми изученными предметами, закрепление комбинаций.

7.Итоговое занятие.

Анализ работы. Открытое занятие для родителей.

Формой оценивания результатов усвоения детьми программы является мониторинг. Он проводится по окончании года.

Определяются уровень развития (низкий, средний, высокий): (таблица № 1)

Теоретические:

знание техники безопасности при выполнении эстафетных игр;

владение специальной терминологией.
техника безопасности в работе с предметами: мяч, скакалка, обруч,

Практические:

упражнения игрового стретчинга;

сформированность выполнения ОРУ под музыку;
сформированность выполнения упражнений с мячом;
сформированность выполнения упражнений с обручем;
сформированность выполнения упражнений со скакалкой.

Условия реализации программы

Данная программа может быть реализована при взаимодействии нескольких условий:

Методические

видеоматериал;

конспекты занятий, разработки игровых программ.

Материально-технические

зал для занятий;

музыкальный центр;

гимнастические коврики;

спортивный инвентарь.

Литература

Аэробика. Теория и методика проведения занятий: Учебное пособие для студентов вузов физической культуры / Под. ред. Е. Б. Мякинченко, М. П. Шестаковой. М.: СпортАкадемПресс, 2002.

Базарова Н. Мей В. Азбука классического танца. Искусство 1984 г.

Базовая аэробика в оздоровительном фитнесе: уч. пособие / Планета фитнес. - М.: ООО УИЦ ВЕК, 2006. - 72 с.

Буц, Л.М. Для вас девочки/ Л.М. Буц - М. Физкультура и спорт. - 1988 г.

Боттомер П. Учимся танцевать. - М.: Эксмо-пресс, 2001 - 435 с.
Бурмистрова И., Силаева К. Школа танцев для юных. - М.: Эксмо, 2003 - 244 с.

Довыдов, В.Ю., Коваленко, Т.Г., Краснова, Г.О. Методика преподавания оздоровительной аэробики/ Довыдов В.Ю., Коваленко Т.Г., Краснова Г.О.

- Волгоград: Изд-во Волгогр. гос. ун-та. - 2004 г.

Ермакова И.А. Развивающие игры и упражнения. СПб: КОРОНА-принт,

2006.

Иванова О.А., Дикаревич Л.М. Аэробика плюс сила и гибкость: физкультура для всех // Здоровье. 1993. № 1. С. 42-43.

Костровицкая В., Писарев А. 100 уроков классического танца.

Крючек, Е.С. Аэробика. Содержание и методика проведения оздоровительных занятий / Е.С. Крючек . - М.: Терра-Спор, Олимпия Пресс,

2001. - 64с.

Рукабер, Н.А. Программа по спортивной аэробике / Н.А.Рукабер - М. Физкультура и спорт. - 1994 г.

</ Юсупова Л.А., Миронов В.М. Аэробика: учебно-методическое пособие / БГУФК. - Мн: БГУФК, 2005. - 100 с.

Методические условия реализации программы

Название раздела

Формы занятий

Приемы и методы

Дидактический материал, техническое оснащение

Формы подведения итогов

Вводное занятие

Обучающее занятие