Рабочая программа дополнительного образования Общая физическая подготовка

Рабочая программа дополнительного образования

«ОФП (общая физическая подготовка)»

I. ПАСПОРТ ПРОГРАММЫ.Цель программы

Создание условий для оказания благоприятного воздействия на укрепление здоровья и дальнейшего вовлечения в активные занятия физической культурой и спортом.

Задачи программы

1. Укрепление здоровья;

2. Постепенная адаптация организма к воздействию физических нагрузок, расширение диапазона функциональных возможностей физиологических систем организма;

3. Формирование волевых качеств личности и интереса к регулярным занятиям физической культурой;

4. Воспитание сознательного и активного отношения к здоровью и здоровому образу жизни как к ценностям;

Сроки реализации

2013 - 2014 гг.

Режим занятий

2 и 3 классы - 1 раза в неделю, занятие 45 минут.

II. Пояснительная записка

В соответствии с Концепцией структуры и содержания образования в области физической культуры «Комплексной программе физического воспитания» (А.В. Кизыма, 2004; В.И. Лях, А.А. Зданевич, 2005; Я.Т.Гаврих, 2009), предметом обучения является двигательная деятельность с общеразвивающей направленностью, содействие всестороннему развитию личности. В процессе овладения этой деятельностью у школьников совершенствуется не только физическая природа, но и активно развивается сознание и мышление, творчество и самостоятельность. Программа внеурочной деятельности «Общая физическая подготовка» составлена в соответствии со спортивно-оздоровительным направлением, ориентированная на формирование целостного отношения к здоровью и здоровому образу жизни. Данная программа является примерной. Основой программы послужила «Комплексная программа физического воспитания учащихся 1-11 классов», авторы - В. И. Лях и А. А. Зданевич. Рассчитана на 36 часов, 1 час в неделю.

Хорошая физическая подготовленность является фундаментом высокой работоспособности во всех видах учебной, трудовой и спортивной деятельности обучающихся. У младших школьников основным видом деятельности становится умственный труд, требующий постоянной концентрации внимания, удержания тела в длительном сидячем положении за столом, необходимых в связи с этим волевых усилий. Всё это требует достаточно высокого развития силы и выносливости соответствующих групп мышц.

В формировании физически здоровой и физически развитой личности с высокой потребностью в двигательной активности и повышенной умственной работоспособностью важнейшее значение имеют занятия общей физической подготовкой (ОФП).

Цель программы секции «Общая физическая подготовка» направлена на сохранение и укрепление здоровья учащихся начальных классов посредством повышения их двигательной активности.

Задачи:

•формировать у обучающихся ценностное отношение к здоровью и здоровому образу жизни;

•совершенствовать физические качества, формировать двигательные умения и навыки обучающихся;

•развивать моральные и волевые качества;

•формировать культуру движений, обогащать двигательный опыт физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью;

•удовлетворение суточной потребности в физической нагрузке;

•укрепление и развитие дыхательного аппарата и организма детей;

•снятие физической и умственной усталости.

Даная программа предполагает использование спортивного инвентаря:

- резиновые мячи

- гимнастические маты

- скакалки

Планируемый результат освоения обучающимися:

Ожидаемые результаты освоения программы:

1. Повышение мотивации учащихся к занятиям физкультурой и спортом.

2. Формирование у младших школьников основ здорового образа жизни.

3. Развитие физических качеств.

4. Формирование представлений о разнообразных формах проведения досуга.

В результате прохождения программного материала к концу 2 класса обучающиеся должны знать о:

1. подвижных играх;

2. разнообразных формах досуга;

3. здоровом образе жизни;

4. правилах поведения при занятиях ОФП;

уметь: выполнять бег с прыжками и ускорением, с изменяющимся направлением движений; прыгать на месте, с продвижением вперёд и назад, левым и правым боком; метать мяч в цель; ловить, передавать и выполнять броски мяча двумя руками; готовиться к занятиям, строиться в колонну по одному, находить свое место в строю и входить в зал организованно, приветствовать учителя, занимать правильное исходное положение (стоять прямо, не опускать голову, без лишнего напряжения в коленях и плечах, не сутулиться), равняться в шеренге, в колонне; ходить свободным естественным шагом, двигаться по залу в разных направлениях, не мешая друг другу; ходить и бегать по кругу с сохранением правильных дистанций, не сужая круг и не сходя с его линии; ритмично выполнять несложные движения руками и ногами; соотносить темп движений с темпом музыкального произведения; выполнять игровые и плясовые движения; выполнять задания после показа и по словесной инструкции учителя.

Метапредметные (критерии сформированности/оценки компонентов универсальных учебных действий - УУД):

• Личностные универсальные учебные действия:

1.Самоопределение. Самостоятельность и личная ответственность за свои поступки, установка на здоровый образ жизни.

2.Смыслообразование. Мотивация учебной деятельности (учебно-познавательная).

3.Нравственно-этическая ориентация. Навыки сотрудничества в разных ситуациях, умение не создавать конфликты и находить выходы из спорных ситуаций.

• Регулятивные универсальные учебные действия:

Вносить необходимые коррективы в действие после его завершения на основе его оценки и учета сделанных ошибок. Умение технически правильно выполнять двигательные действия.

• Познавательные универсальные учебные действия:

Осмысление правил игры. Осмысление самостоятельного выполнения упражнений в оздоровительных формах занятий (упражнения для правильной осанки) Выполнять простейшие гимнастические комбинации на высоком качественном уровне.

• Коммуникативные универсальные учебные действия:

Адекватно оценивать собственное поведение и поведение окружающих. Формирование умения понимать причины успеха и неуспеха учебной деятельности и способности конструктивно действовать даже в ситуациях неуспеха.

</

КАЛЕНДАРНО-ТЕМАТИЧЕСКИЙ ПЛАНпланирование ОФП

Занятие

Тематика

1. Основы ритмики и гимнастики

1

Вводное занятие. Правила поведения в спортивном зале.

Упражнения на ориентировку в пространстве

«Найди предметы длинные и короткие».

3

Общеразвивающие упражнения

(Комплекс №1)

4

Общеразвивающие упражнения

(Комплекс №2)

5

Упражнения на выработку осанки

Урок-игра. Игры для формирования правильной осанки. «Замри», «Исправь осанку».

6

Упражнения на выработку осанки

(Комплекс №3)

7

Упражнения на координацию движений

Спортивный калейдоскоп «Упражнения на ловкость и координацию». Подвижная игра «Удочка».

8

Упражнения на координацию движений

Изучение позиций рук и ног.

9

Упражнение на расслабление мышц

Свободное круговое движение рук. Перенесение тяжести тела с пяток на носки и обратно, с одной ноги на другую (маятник).

10

Общеразвивающие упражнения

Ходьба на носках и пятках, выставление ноги на носок и пятку вперед и в стороны, подъем на полупальцы. Наклоны и повороты головы, круговые движения плечами вперед и назад.

11

Общеразвивающие упражнения

Движения рук в разных направлениях без предметов. Наклоны и повороты туловища вправо, влево

12

Общеразвивающие упражнения

Приседания с опорой и без опоры. Упражнения на формирование осанки.

13

Музыкально-ритмические движения

«Свободная пляска»

14

Музыкально-ритмические движения

«Ловим - бегаем»

15

Танцевальные упражнения

Подружились. Музыка Т. Вилькорейской.

16

Танцевальные упражнения

Пальчики и ручки. Русская народная мелодия «Ой, на горе-то».

17

Танцевальные упражнения

Стукалка. Украинская народная мелодия.

18

Игротанцы. Хореографические упражнения (поклон для мальчиков, реверанс для девочек, танцевальные позиции рук и ног, полуприсяды и подъемы на носках с движением рук)

2. Основы общей физической подготовки

19

Упражнения для развития гибкости. Маховые движения

20

Упражнения для развития гибкости. Упражнения на растягивание.

21

Упражнения для развития равновесия.

Игра «Передача мячей

в колоннах»

22

Упражнения для развития ловкости.

Игра «Гонка

мячей по кругу»

23

Упражнения для развития силы.

Прыжки на одной ноге, на двух на месте. Прыжки с продвижением вперед.

24

Упражнения для развития быстроты движений.

Быстрая передача и ловля мяча на месте

25

Упражнения для развития быстроты движений.

Вращение прямых рук в вертикальной плоскости с фиксацией прямой головы

26

Упражнения с отягощениями.

Сгибы и разгибы рук. Сгибы и разгибы ног.

27

Упражнения с партнером.

«Школа мяча»

28

Упражнения со скакалкой.

(«Зеркало», «Забегалы»)

29

Упражнения со скакалкой.

Эстафета в парах

30

Бег. Ходьба.

31

Прыжки в длину с места.

Прыжок в длину с места, с разбега с отталкиванием одной и приземлением на две ноги.

32

Бросок большого мяча на дальность.

Метание малого мяча в цель (2 × 2) с 3-4 метров.

33

Подвижные игры («Защита укрепления»)

34

Подвижные игры («Парашютисты»)

35

Упражнения для развития быстроты

(Игра «Гонка мячей)

36

Итоговое занятие. Подвижная игра «Кто самый быстрый)