- Учителю
- Примерный план работы по самбо на учебный год УТГ-5
Примерный план работы по самбо на учебный год УТГ-5
Примерная программа по борьбе самбо
учебно-тренировочных групп 5 года обучения
на учебный год
по месяцам1. Врачебный контроль.
2. Приемные контрольные нормативы учащихся.
3. Подготовка необходимой документации.
4. Понятие о физической культуре и спорте. Формы физической культуры. Физическая культура как средство воспитания трудолюбия, органтзованности, воли и жизненно важных умений и навыков. ( теория).
5. Строевые упражнения (повторение).
6. Т.д. в стойке:
а). Подхват от подхвата изнутри.
б). Защиты отставлением атакуемой ноги.
7. Комплекс игр - заданий по освоению противоборства в различных стойках.
8. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.
9. Самосовершенствование самостраховок, страховок, падений.
10. Участие в соревнованиях.
11. Совещание тренерского совета.
2
Октябрь
1. Значение и основные правила закаливания. Закаливание воздухом, водой, солнцем ( теория).
2. Строевые упражнения.( изучения).
3. Акробатические упражнения.( изучение ).
4. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).
5. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).
6. Т.д. в стойке:
а). Подсечка изнутри в колено от броска через бедро.
б). Защиты перешагиванием.
7. Игры задания по освоению захватов различной плотности и активности.
8. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.
9. Самосовершенствование самостраховок, страховок, падений.
10. Участие в соревнованиях.
11. Проведение родительского собрания.
3
Ноябрь
1. История борьбы дзюдо. Чемпионы и призеры олимпийских игр, первенств мира, Европы и России. (теория).
2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).
3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).
4. Игры по освоению блокирующих действий УПОР-УПОР.
5. Т.д. в стойке:
а). Подхват от броска через бедро.
б). Защиты нагрузкой атакующей ноги противника.
6. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.
7. Самосовершенствование самостраховок, страховок, падений.
8. Участие в соревнованиях.
4
Декабрь
1. Сущность самоконтроля и его роль в занятиях спортом. Дневник самоконтроля, его форма и содержание.
2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).
3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).
4. Игры по освоению блокирующих действий ЗАХВАТ - УПОР.
5. Т.д. в стойке:
а). Подсад голенью от броска через бедро.
б). Защиты перемещением веса противника за опорную ногу.
6. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.
7. Самосовершенствование самостраховок, страховок, падений.
8. Участие в соревнованиях.
9. Совещание тренерского совета.
5
Январь
1. Понятия о спортивной тренировке, ее цель, задачи и основное содержание. Общая и специальная физическая подготовка.
2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).
3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).
4. Игры по освоению блокирующих действий ЗАХВАТ - ЗАХВАТ.
5. Т.д. в стойке:
</ а). Боковая подсечка от броска через голову.
б). Защита поворотом пятки.
6. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.
7. Самосовершенствование самостраховок, страховок, падений.
8. Участие в соревнованиях.
6
Февраль
1). Технико- тактическая подготовка. Роль спортивного режима и питания. (теория).
2. Строевые упражнения (изучение).
3. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).
4.Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).
5. Игры по освоению умения <<теснений >> по площади поединка.
6. Т.д. в стойке:
а). Подсад голенью с падением от задней подножки.
б). Защиты зацепами стопой.
7. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.
8. Самосовершенствование самостраховок, страховок, падений.
9. Участие в соревнованиях.
7
Март
1. Врачебный контроль.
2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).
3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).
4. Физические упражнения. Подготовительные, общеразвивающие и специальные упражнения. (теория).
5. Строевые упражнения (изучение).
6. Игры задания с необычным началом поединка ( дебюты).
7. Т.д. в стойке:
а). Зацеп изнутри от броска с захватом руки на плечо.
б). Защиты зацепами голенью
в). Приём против захвата ноги снаружи.
8. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.
9. Самосовершенствование самостраховок, страховок, падений.
10. Участие в соревнованиях.
11. Совещание тренерского совета.
8
Апрель
1. Подготовка к сдаче переводных контрольных нормативов.
2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).
3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).
4. Средства разносторонней подготовки. (теория).
5. Подвижные игры. Эстафеты.
6. Т.д. в стойке:
а). Защиты увертками.
б). Приём против обхвата шеи.
7. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.
8. Самосовершенствование самостраховок, страховок, падений.
9. Участие в соревнованиях.
9
Май
1. Сдача переводных контрольных нормативов.
2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).
3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).
4. Понятия о физической подготовке. (теория).
5. Т.д. в стойке:
а). Приёмы против захватов одежды на груди.
б). Приём после защиты от подхвата.
в). Приём после защиты от отхвата или задней подножки.
6. Подвижные игры. Эстафеты.
7. Контрольные тесты (теоритические).
8.Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.
9. Самосовершенствование самостраховок, страховок, падений.
10. Участие в соревнованиях.
11. Проведение родительского собрания.
10
Июнь
1. Спортвно- оздоровительные мероприятия.
2. Основные сведения о физической подготовке, ее содержании и видах (теория).
3. Т.д. в стойке:
а). Приём после защиты от броска через голову.
б). Приём против обхвата спины из под руки.
4. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее узученых.
5. Самосовершенствование самостраховок, страховок, падений.
6. Участие в соревнованиях.
7. Совещание тренерского совета.
11
Июль
1. Спортвно - оздоровительные мероприятия.
2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).
3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).
4. Краткая характеристика основных физических качеств, особенности их развития (теория).
5. Т.д. в стойке:
а). Приём после защиты от броска через грудь
б). Приём против обхвата туловища сзади.
6. Совершенствование технических действий в стойке, в партере ранее изученных.
7. Самосовершенствование самостраховок, страховок, падений.
8. Участие в соревнованиях.
12
Август
1. Спортвно- оздоровительные мероприятия.
2. Общеразвивающие упражнения ( подтягивание на перекладине, лазание по канату, упражнения на гимнастической стенке и др.).
3. Специальные физические упражнения на гибкость, ловкость, координацию движения(встать на мост со стойки, подъём разгибом из положения борцовского моста, забегания на мосту, передвижение пауковым шагом и др.).
4. Подвижные игры. Эстафеты.
5. Т.д. в стойке:
а). Приём после защиты от передней подножки или броска через бедро.
б). Приём после защиты от боковой подсечки.
6. Поготовка документации к новому учебному году.
7. Основные сведения о ЕВСК. Условия выполнения требований и норм ЕВСК (теория).
8. Самосовершенствование самостраховок, страховок, падений.
9. Чествование лучших спортсменов секции за учебный год.
10. Участие в соревнованиях.