Урок биологии для 8 класса «Здоровый образ жизни»

Муниципальное бюджетное общеобразовательное учреждение

Средняя общеобразовательная школа №3 города Бирска

Муниципального района Бирский район

Республика Башкортостан

Урок биологии в 8 классе на тему:

«Здоровый образ

жизни»

Деятельностный подход в обучении и

групповая работа учащихся на уроке

Составила и провела:

учитель биологии

Гулящева С.Б.

Бирск 2011

Цель: продолжить формирование принципов и навыков здорового образа жизни

Образовательные и развивающие задачи: - дать понятие о здоровье, от чего оно зависит, что такое ЗОЖ;

- развивать представление о том, какие факторы улучшают здоровье человека, а какие ухудшают;

- дать рекомендации о том, какие правила питания следует учитывать и советы о том, как правильно организовывать здоровый сон;

- воспитать потребность быть здоровым и соблюдать режим дня, вести ЗОЖ

Форма проведения: групповая работа учащихся на уроке, решение биологических задач, здоровье сберегающих ситуаций

Наглядность: - высказывания 1) «Здоровье - это вершина, которую каждый должен покорить сам»; 2) «Здоровье - это ценность, без которой жизнь не приносит удовлетворения и счастья!»

- газета «Опасная еда», «Загадки сна»;

- шаги к здоровью чтобы покорить вершину: Зарядка и спорт, Правильное питание, Эмоции, Здоровый сон

Добрый день, уважаемые коллеги и ребята. Сегодня на уроке мы с вами поговорим о здоровом образе жизни, и девизом нашего урока будет высказывание «Здоровье - это вершина, которую каждый должен покорить сам». Как вы ребята понимаете это высказывание?

Работать, ребята, мы будем в группах, и на протяжении всего урока будем формировать навыки ЗОЖ.

Я вам сейчас раздам листочки, здесь написано: Факторы положительно и отрицательно влияющие на здоровье человека. Вы на протяжении урока будете записывать факторы, и в конце урока я соберу у вас листочки. За эту творческую работу вы получите оценку, если мы успеем проверить вместе, если нет, обсудим на следующем уроке. Это задание на урок.

А сейчас я объясню первое задание.

1 группа. Подумайте и сформулируйте ответ. Здоровье - это ….

2 группа. Здоровье человека зависит от …

3 группа. Здоровый образ жизни - это …

4 группа. Какие вещества, продукты, факторы вредны для нашего здоровья?

Интересно ребята узнать с чего вы начинаете утро? С зарядки, с физических упражнений. В течение ночи все процессы жизнедеятельности были замедленны и, чтобы взбодрить себя, активизировать все процессы, нужны физические нагрузки, которые развивают мускулатуру, скелет, способствуют мышечному кровообращению, дыханию, улучшают настроение, повышают работоспособность человека.

Медики доказали, что физические нагрузки прибавляют несколько лет жизни. Лица, занимающиеся спортом 5 раз в неделю, живут на 4 года больше, чем те, кто игнорирует физические нагрузки.

А какие виды спорта вы знаете, ребята?

Какие виды закаливания вы знаете?

Почему при физической работе мы чаще дышим, пьем и худеем?

Самым эффективным способом взбодрить себя утром является упражнение: ноги на ширине плеч наклоны и повороты туловища.

Утром после того как вы сделали зарядку, умылись, привели себя в порядок вы садитесь кушать. Впереди целуй рабочий день, нужна энергия организму. И второй шаг на пути к здоровью «Правильное питание». Я предлагаю вам второе задание.

1 группа. Составьте список полезных продуктов питания

2 группа. Составьте список продуктов опасных для здоровья человека

3 группа. В чем физиологический смысл пословицы «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу»?

4 группа. Составьте меню школьника на один день

Блюда

Завтрак_______________________________________________________________________

Обед_________________________________________________________________________

Полдник______________________________________________________________________

Ужин_________________________________________________________________________

Ребята, какие правила приема пищи необходимо соблюдать?

• Пяти разовое питание;

• Питаться в одно и то же время;

• Питаться умеренно и тщательно пережевывать;

• Разнообразие в пище;

• Употребление низкокалорийных продуктов;

• Не кушать на ночь;

• Использовать в пищу свежие продукты.

Лена занималась этим вопросом, послушаем ее советы.

Выступление Лены

Здоровое питание возможно при соблюдении следующих правил:

• Скоропортящиеся продукты необходимо хранить в холодильнике.

• В пищевом рационе должны быть сырые овощи и фрукты.

• Большая часть пищи должна употребляться в вареном и тушеном виде.

• Прием пищи должен производиться в одни и те же часы.

• Во время еды вредно читать, смотреть телевизор, разговаривать

• Необходимо тщательно пережевывать пищу.

• Потребление пищи должно быть равномерно распределено в течение дня.

• Питание всухомятку вредно.

• Употребление слишком горячей, холодной, острой пищи вредно.

• Есть грязными руками из грязной посуды в неряшливой обстановке опасно.

• Ограничьте потребление соли, сахара и белого хлебы.

• Соблюдайте умеренность в еде, порции не должны быть большими.

• Употребляйте продукты полезные для здоровья, натуральные, разнообразные, низкокалорийные, так как у нас преобладает умственная деятельность. Сбалансированное питание (содержание белков, жиров, углеводов, минеральных солей) поможет правильному росту и развитию организма. Приятного аппетита!

В течение дня мы постоянно общаемся с людьми. Хорошо, если общение нам приносит радость и создает хорошее настроение, мы испытываем положительные эмоции. Но часто в общении возникают конфликты, проблемы, непонимание и тогда мы испытываем отрицательные эмоции. Если они будут частыми, то они приводят к стрессу, который вызывает депрессию, приводящую к неврозу, психозу, являющееся устойчивым заболеванием нервной системы.

Стрессы опасны:

• Они нарушают умственную деятельность человека;

• Понижают работоспособность;

• Теряется способность адаптироваться к окружающей обстановки;

• Теряется способность быть уверенным в себе, счастливым, радоваться жизни.

Поэтому в нашей жизни должны преобладать положительные эмоции. Мы должны очень бережно относиться к окружающим людям. Это следующий шаг на пути к здоровью.

И если вам плохо, не надо сдерживать свои эмоции, можно поплакать, рассказать о своей проблеме близкому человеку.

Посмотрите на зеленое растение, когда вам плохо, зеленый цвет умиротворяет, успокаивает. Сядьте удобно, представьте небо, солнце, зеленую траву, близких людей, улыбнитесь и проблемы уйдут.

Раздаются листочки с анкетой «Подвержены ли вы стрессу», результаты которой проверяются дома.

Большое значение в жизни человека играет сон. Сном мы заканчиваем день!

Есть такая формула: в сутках 24 часа, 8 часов работам, 8 часов отдыхаем, 8 часов спим. Обратите внимание отдых и сон не одно и то же!

Если в среднем человек живет 60 лет, то около 20 лет из них он проводит во сне.

Одни говорят, что им жалко время и спят меньше, другие уделяют сну большое внимание.

Сон жизненно необходим. В войну пленных солдат лишали сна и на 4-5 сутки они умирали, голод переноситься легче, чем лишение сна.

Во время сна замедляется дыхание, кровообращение, температура тела, пассивна мускулатура и только головной мозг активно работает. За вест день он накапливает информацию и ночью перерабатывает ее, стирает ненужное, а нужную информацию укладывает по полкам и когда на надо мы ее вспоминаем и используем.

Сон - это защита мозга от переутомления, избытка информации.

И мы переходим к следующему заданию.

1 группа. Как объяснить физиологический смысл пословицы «Утро вечера мудренее»?

2 группа. Верно ли утверждение «Как живется, так и спиться»?

3 группа. Объясните смысл пословицы «Кто встал до дня, тот днем здоров»

4 группа. Объясните смысл пословицы «Сладко есться, так плохо спиться»

А сейчас Марина даст совет и рекомендации о том как правильно подготовиться ко сну и что нужно сделать для того чтобы сон был здоровым.

Выступление Марины.

Продолжительность и глубина сна зависит от характера человека, возраста работы, привычек, степени утомления. В среднем человек должен спать 8 часов в сутки.

• Спать нужно в темном и тихом помещении.

• Во время сна в спальню должен постоянно поступать свежий воздух.

• На спящем должна быть свободная одежда, чистая из натуральных волокон.

• Подушка не должна быть слишком высокой или слишком низкой.

• Следует ложиться спать в одно и то же время, но не слишком поздно.

• Перед сном не следует смотреть телевизор, слушать громкую музыку, заниматься физической работой.

• Нельзя ложиться спать сразу после обильного ужина.

• Быстрому засыпанию способствуют прогулки на свежем воздухе в течение 1 - 1,5 часов, прием теплой общей ванны или ванны для ног в течение 15 минут.

• Температура в комнате должна быть 18 - 20⁰С.

Соблюдая эти гигиенические требования, сон подарит вам здоровье и хорошее настроение!

Итак, ребята, вы, наверное, убедились в том, что соблюдать здоровый образ жизни полезно и необходимо. Так давайте же пожелаем себе и друг другу здоровья. И закончим урок высказыванием «Здоровье - это ценность, без которой жизнь не приносит удовлетворения и счастья!» До свидания!