Психологічні поради, методичні матеріали на українській мові з теми Запобігання та профілактика емоційного вигорання

Подолання синдрому емоційного вигоряння

Емоційне вигорання - це синдром, що розвивається на основі безперервного впливу на людину стресових ситуацій, які призводять до інтелектуальної, душевної та фізичної перевтоми.

Шановні педагоги, пропонуємо вам 10 способів подолання

синдрому емоційного вигорання

 З'ясуйте, що саме вас тривожить. Проаналізуйте вголос. Поговоріть про це з близькими для вас людьми.

 Не згущуйте хмар! Не робіть із мухи слона!

 Керуйте своїми емоціями. Заплющте очі. Уявіть берег моря. Підніміть уявно руки вгору до теплого сонечка, глибоко вдихніть, повільно видихніть і посміхніться.

 Використовуйте агресивну енергію в мирних цілях (спорт, танці, фізична робота).

 Проблеми не треба переживати, їх треба вирішувати. Геть самопожертву й довготерпіння!

 Дозвольте собі зайнятися своїм здоров'ям, отримуючи від цього насолоду. Робіть гімнастику. Адреналін дарує молодість.

 Не забувайте хвалити себе.

 Частіше посміхайтеся.

 Намагайтеся планувати не лише свій робочий час, але і свій відпочинок. Установлюйте пріорітети. Керуйтеся принципом Ейзенхауера: непотрібні справи - у смітник.

 Влаштовуйте собі свята! Живіть красиво! Станьте ентузіастом власного життя!

Будьте щасливі!